Anaboliskais logs attiecas uz īsu periodu pēc intensīvas apmācības, kurā skeleta muskuļi ir maksimāli nosliece uz barības vielu iekļaušanu un lietošanu, jaunu kontraktu audu sintēzei un fiziskās aktivitātes bojājumu novēršanai. . Parasti anaboliskais logs sakrīt no 20 līdz 120 minūtēm pēc treniņa beigām.
Lai uzsvērtu šāda veida "sūkļa efektu", kas sagatavo muskuļu audus, lai "absorbētu" proteīnu sintēzei nepieciešamos substrātus un atjaunotu enerģijas piegādi, ieteicams lietot "ātras olbaltumvielas", piemēram, hidrolizētas piena sūkalas, un vidēja un augsta glikēmiskā indeksa ogļhidrāti. Šīs uztura stratēģijas mērķis ir radīt glikēmisku pārkari; sekojošā milzīgā insulīna izdalīšanās atvieglo dažādu barības vielu iekļūšanu šūnās, ieskaitot muskuļus. Tāda pati "prognozēšana" ir pieņemta arī attiecībā uz kreatīnu; turklāt, tā kā olbaltumvielas ir mērens stimuls insulīna izdalīšanai, olbaltumvielu bagātinātāju un vienkāršu cukuru kombinācija (attiecība 1: 1 - 0, 7: 1) un kreatīns ir viens no bodybuilders iecienītākajiem uzkodas pēc treniņa, ko bieži papildina aminoskābju bagātinātāji, piemēram, sazarotas, glutamīns, arginīns un saistītie sāļi.
Tāpēc anaboliskais logs ir tipisks kultūrisms, kur tiek meklēta maksimāla muskuļu attīstība. Izturības sporta veidos, piemēram, riteņbraukšanā, joprojām ir svarīgi iejaukties līdzīgā veidā, palielinot zemu glikēmisko indeksu ogļhidrātu (piemēram, vitargo) īpatsvaru uz proteīnu rēķina un ievietojot nelielu daudzumu minerālu sāļu un vitamīnu.
