Jo tie tiek izmantoti
Pamatojums aminoskābju izmantošanai, lai zaudētu svaru - vai tie būtu dabiski vai sintētiski - būtībā ir viņu spēja
saglabājiet muskuļu masu no katoriskām parādībām, ko izraisa kaloriju ierobežojums.
Praksē, kad mēs ēdam mazāk, nekā mums vajadzētu, ķermenis enerģiju piesaista ne tikai izmantojot tauku un ogļhidrātu rezerves, bet arī nojaucot muskuļu olbaltumvielas, lai izmantotu aminoskābes, kas tās veido enerģētikas vajadzībām.
Vai viņi strādā?
Nekad nav lieks atcerēties, ka - pretēji plašsaziņas līdzekļu bieži ierosinātajiem, pat ar nelikumīgām reklāmas formām - nav brīnumainu aminoskābju, kas zaudētu svaru. Katra atsevišķā aminoskābe faktiski veic specifiskas funkcijas organismā, un ir pilnīgi naivi cerēt, ka to uzņemšana lielākos daudzumos var kaut kādā veidā stiprināt funkcijas, kurās tā piedalās, ko ietekmē citi, ļoti daudzi faktori. Piemēram, konkrēts papildinājums ar tirozīnu, izņemot šīs aminoskābes vai fenilalanīna konstatētos trūkumus, noteikti nevar palielināt vairogdziedzera hormonu sintēzi, lai gan tirozīns tieši piedalās šajā procesā.
Proteīna vai aminoskābju papildināšana, kā minēts iepriekš, var palīdzēt saglabāt muskuļu masu un veicināt vielmaiņu; tas ir īpaši svarīgi cilvēkiem, kuriem ir īpaši aktīvs dzīvesveids un / vai kuri uzturas ar zemu proteīna saturu, piemēram, gaļu, zivīm, olām, pākšaugiem un sieriem. Pat stingram veģetāram (vai vegānam) var būt nepieciešams papildināt diētu ar dabiskām aminoskābēm, lai aizpildītu visus ar šo diētu saistītos proteīna trūkumus.
kvalitāte
Parasti dažādās piedevās izmantotajām aminoskābēm var būt dzīvnieku izcelsme (mati un liemeņi) vai dārzeņi (no kukurūzas un kasavas). Pirmie parasti ir Ķīnas izcelsmes (acīmredzot tie ir attīrīti un pakļauti veselības pārbaudēm, tāpēc patērētājam nav īpaša riska), turpretim pēdējie parasti ir japāņu izcelsmes (Ajinomoto un Kyowa zīmoli).
Svarīgi ieteikumi
Kā paskaidrots rakstā, pirms izmantot dabiskās aminoskābes, lai zaudētu svaru, ir svarīgi novērtēt, no vienas puses, kaloriju un olbaltumvielu uzņemšanu no vienas puses, un, no otras puses, reālo vajadzību pēc aminoskābēm un olbaltumvielām. Lai papildinājums varētu sasniegt reālu labumu, ierobežojot iespējamās blakusparādības, ir nepieciešams noteikt integrējamo kvotu, kas būtu saistīta ar veikto fizisko aktivitāšu veidu un subjekta fizioloģisko, uzturvērtības un uztura stāvokli. Tomēr parasti ir ieteicamas dabiskās aminoskābes devās, kas svārstās no 5 līdz 20 gramiem dienā.
