vispārinājums
Jet lag vai "laika joslu sindroms" ir fizioloģisks stāvoklis, kas izriet no normālu cirkadianritmu izmaiņām, kas izriet no laika joslas maiņas.
Gaisa braucienos, kas aptver lielus attālumus, pārvietošanās caur vismaz 2-3 meridiāniem (kas atbilst 2-3 stundām vairāk vai mazāk nekā parastais laiks) var izraisīt daļēju un pagaidu disociāciju starp uztvertajiem vides stimuliem un pašiem. bioloģiskais ritms. Patiesībā organisms ir spiests ātri sinhronizēt savu "fizioloģisko laiku" ar jauno galamērķa valsts gaismas / tumšo laiku.
Jet lag var izraisīt virkni īslaicīgu traucējumu, kas mēdz notikt ar ilgumu un smagumu, kas ir proporcionāls šķērsoto laika joslu skaitam, lidojuma virzienā (austrumos vai rietumos) un izbraukšanas un ierašanās laikā. Organisma adaptācija jaunajam bioloģiskajam ritmam bieži aizņem vairākas dienas, un tā tiek atrisināta, sasniedzot pilnīgu sinhronizāciju ar mērķa dienas un nakts ciklu.
Šī parādība tiek saukta arī par ritma traucējumiem, diskroniju, cirkadianālo disonanci vai vienkārši "Jet Lag sindromu" (laika joslu sindroms) un tiek klasificēta kā " cirkadianritmas traucējumi ".
Cirkadianritmi sinhronizē dažādus dzīvības funkciju aspektus ar ārējās gaismas un tumsas periodiem un regulē mūsu bioloģiskā pulksteņa ciklu 24 stundu laikā: miega / modināšanas cikls, modrības līmenis, gremošana, veiktspēja, l garastāvoklis, hormonu līmenis un ķermeņa temperatūra.
Cēloņi
Jet lag ir hronobioloģiska problēma, kas ir līdzīga problēmām, ko bieži izraisa nepieciešamība strādāt naktī vai maiņās. Braucot caur noteiktu skaitu laika zonu, bioloģiskais pulkstenis tiek mainīts attiecībā pret galamērķa laiku un pretēji gaismas un tumsas maiņai, kurai viens ir pieradis.
Cirkadianta ritmu maiņa. Jet lag var rasties, kad šķērsojat divus vai vairākus meridiānus: cauri dažādām laika joslām diennakts ritmi vairs nav sinhronizēti ar galamērķa pilsētas jauno gaismas / tumšo periodu. Pēc tam ķermenis aizņem dažas dienas, lai pielāgotos bioloģiskajiem cikliem, kas ietver miega režīma maiņu un dažādas citas fizioloģiskas funkcijas (piemēram, badu, zarnu ieradumus, koncentrācijas līmeņus utt.).
Saules gaismas ietekme. Mūsu iekšējo bioloģisko pulksteni dziļi ietekmē saules gaisma. Ķermeņa dziedzeris, organisma diennakts organizācijas centrs, reaģē uz tumsu un gaismu: dažas fotoreceptoru šūnas pārraida informāciju no tīklenes uz hipotalāmu zonu, kas savukārt pārraida signālu uz zobu dziedzeri. Pateicoties tumsai, nakts laikā zobu dziedzeris izdalās melatonīns, hormons, kas regulē cirkadianritmi, sinhronizējoties ar gaišo un tumšo ciklu: tā koncentrācija asinīs sasniedz maksimumu starp 2 un 4:00, un pēc tam pakāpeniski samazinās no rīta. Saules gaismas iedarbība kavē melatonīna sekrēcijas devu.
Jet lag un hormoni
Miega traucējumi ir saistīti ar melatonīna sekrēcijas nelīdzsvarotību.
Psihofiziskie traucējumi (kas ir atkarīgi no cirkadianta ritmiem) ir saistīti ar kortizola ritma nelīdzsvarotību, ko rada virsnieru dziedzeri, kas reaģē uz stresa ārējām situācijām, piemēram, laika joslas maiņu; sakarā ar reaktīvo atpalicību, cirkulējošo hormonu līmenis dažu dienu laikā parasti ir virs normālā. Normālos apstākļos kortizols parasti izdalās 2-3 reizes vairāk no rīta nekā vēlu pēcpusdienā.
Riska faktori
Jet lag izpausmju smagums var būt mainīgs un atkarīgs no:
- Šķērsoto laika joslu skaits : iespējamība, ka Jet lag tiek attīstīta, palielinās proporcionāli šķērsoto meridiānu skaitam.
- Lidojuma virziens : reaktīvā atpalicība notiek tikai šķērslidojumu gadījumā, no rietumiem uz austrumiem un otrādi, nevis ceļojot pa to pašu meridiānu (ziemeļu-dienvidu). Traucējumu var justies vairāk, ja ceļojat uz austrumiem, jo jūs "zaudējat" stundas. Jet lag problēma ir īpaši izteikta aviokompāniju pilotiem, apkalpes locekļiem un tiem, kas bieži ceļo. Aviosabiedrībām ir noteikumi, kas izstrādāti, lai apkarotu pilotu nogurumu, ko izraisa Jet lag.
- Izbraukšanas un ierašanās laiks .
- Vides faktori : samazināta gaisa mitrināšana gaisa satiksmes laikā un kustību ierobežošana ilgstoši var veicināt dažu Jet lag simptomu parādīšanos.
- Individuālā jutība : vecums, dzimums un stresa apstākļi.
Jet lag: simptomi, ārstēšana un profilakse "
