Gioele Pititu
Mums ir tendence domāt, ka krūšu muskuļu muskuļu apjoma palielināšana ir risinājums šāda veida problēmai, tas nav īsti!
Krūts nav aprīkots ar muskuļu audiem, bet ar taukaudiem, tāpēc darbs jākoncentrējas uz muguras daļu un uz rokām, arī ar svaru vai elastīgu lentu palīdzību.
Apmeklējums ir svarīgs: vismaz 3 reizes nedēļā, lai vidējos un virspusējos līmeņos vingrojumus veltītu ārējiem rotatoriem (maziem, maziem apaļiem, romboīdiem) un muguras muskuļiem, apmēram 5–6 mēnešus.
Tas galvenokārt palīdzēs sasniegt pareizu pozu, pārkārtot plecus un uzņemties proaktīvāku attieksmi arī sociāli relāciju jomā.
Arī ikdienas dzīvē svarīga ir pareiza poza saglabāšana, cenšoties saglabāt muguru taisnu un krūtīm, mēģinot pārveidot šo sākotnēji neērto pozīciju parastajā.
