Punto Motorio
Proprioceptīvā sistēma Tai Chi chuan
Tai Chi Ch'üan vai Tai Chi, ķīniešu cīņas mākslas iekšējais stils - dzimis kā cīņas tehnika un šodien zināms Rietumos galvenokārt kā vingrošana un kā profilaktiska medicīna - ir gadsimtiem ilgi praktizēts Ķīnā ar jauniem un veciem cilvēkiem; tās labvēlīgā ietekme uz veselību, jo īpaši līdzsvara kontroles saglabāšana vecāka gadagājuma cilvēkiem, arvien vairāk ir piesaistījusi Rietumu zinātnieku uzmanību.
"Kā cilvēks uztur taisnu vai slīpu pozu pret vēja pūšamo pret viņu? Ir skaidrs, ka viņam ir sajūta, caur kuru viņš zina sava ķermeņa slīpumu un ka viņam ir spēja pielāgot un labot visus atkritumus. attiecībā pret vertikāli ”(Charles Bell, 1837).
Ja mēs aizveram acis un cenšamies noteikt mūsu kāju, roku un galvas pozīciju, mēs atklāsim, ka tas ir viegls uzdevums, kas balstīts tieši uz propriocepciju. Ja mēs tagad novietojam savas kājas uz grīdas, mēs aizveram acis uz vienu minūti un, cenšamies nepārvietoties, mēs pievēršam uzmanību tām, mēs pamanīsim, ka laika gaitā mēs zaudēsim savas pozīcijas „sajūtu”, jo pēdējais kļūst mazāk precīzs, ja nav kustības. Tomēr, tiklīdz mēs atveram acis, mēs atradīsim tieši to kāju stāvokli: acis mums palīdz.
Tai Chi Chuan raksturīgā ķermeņa kustību garīgā kontrole intensīvi un dinamiski stimulē spēju klausīties signālus, kas nonāk smadzenēs no mūsu sensoriem. Krūšu graciozās un šķidrās kustības ir dažāda platuma un virziena virzienā, un tās faktiski papildina svara maiņa un rumpja rotācija. Ķermeņa daļu pozīcijas un kustības tiek kontrolētas ar rūpīgumu un koncentrāciju, kas nav atspoguļota citās disciplīnās. Īpaši uzlabojas mūsu ķermeņa apziņa un kopumā ķermeņa un prāta integrācija.
Neiroloģijas mūsdienās pierāda, ka sensorā informācija nāk no visiem jutekļu orgāniem un sadarbojas, sniedzot pasaules tēlu.
Tiem, kas praktizē Tai Chi, ir ne tikai labāka sirdsdarbība, bet arī labāki rezultāti testos, kas saistīti ar līdzsvaru, elastību un muskuļu spēku. Turklāt samazinājuma risks ir samazināts par gandrīz 50%.
Posturālajam līdzsvaram nepieciešama proprioceptīva asums un precīza neiromuskulārā kontrole. Propriocepcijas samazināšanās gadu gaitā ir veicinošs faktors vecāka gadagājuma cilvēku kritumam un to var ietekmēt regulāra fiziskā aktivitāte.
Gados vecāki cilvēki, kas regulāri vada Tai Chi, ne tikai ir parādījuši labāku potītes un ceļa locītavu propriocepciju nekā mazkustīgo vecāku kontroles grupā, bet arī labāku potītes anestēziju salīdzinājumā ar gados vecākiem cilvēkiem, kuri praktizē peldēšanu vai citus sporta veidus. Tai Chi prakses ievērojamā priekšrocība attiecībā uz propriocepciju nodrošina līdzsvaru kontroles saglabāšanai vecāka gadagājuma cilvēkiem.
Šķiet, ka proprioceptīvajam vingrinājumam (jogai un maigai vingrošanai) ir labāka ietekme uz vecāka gadagājuma cilvēku līdzsvara kontroli, nekā uz bioenerģiskām fiziskām aktivitātēm (peldēšana, riteņbraukšana un braukšana). Tai Chi ir nepieciešama nepārtraukta un lēna kustība ar kustības izpausmēm no maziem līdz lielākiem, ķermeņa svara nobīde no vienpusējas līdz divpusējām un apļveida kustībām no ķermeņa un ekstremitātēm, kas ietver izometriskus un izotoniskus kontrakcijas.
Šo ieguvumu iemesls ir funkcionālo "proprioceptoru" uzlabošana, kas izriet no Tai Chi Chuan prakses.
Turpināt: Tai Chi un proprioception »
