Kas tie ir?
Ēdienu aizstāšana vai ēdināšanas aizstājēji ir uztura bagātinātāji, kuriem dažos gadījumos ir fizikālās un ķīmiskās īpašības, kas ir ļoti līdzīgas uztura pārtikai;
Ēdināšanas aizstājēji, kas ir iepakoti un vienreizējas devas, ir īpaši ērti lietojami; šo produktu stiprās puses ir: liels glabāšanas laiks, ērta transportējamība un ātrs patēriņš. Relatīvie trūkumi ir saistīti ar: enerģētisko un uztura devu nespecifiskumu, barības traucējumiem, sekundāro mikroelementu un uzturvielu sastāvdaļu trūkumu.
Ēdienu aizstāšana ir pieejama: pulveri, šķīdumi, bāri, cepumi un uzkodas.
Kad un kā tos izmantot
Ēdienu aizstāšanu var izmantot kā alternatīvu 1 no 3 galvenajām ēdienreizēm: brokastīm, pusdienām vai vakariņām. Tās nodrošina vidēji 1/3 no minerālūdens un vitamīnu izejvielām 1800kcal uzturā, lai gan (acīmredzot) tas negarantē konkrētu vajadzību apmierināšanu; piemēram: dzelzs auglīgām sievietēm, folskābe grūtniecēm, kalcijs augošiem subjektiem, kalcijs māsām, kalcijs vecākiem cilvēkiem utt.
Tāpēc ēdienu aizstāšana ir ātra un atvienojoša alternatīva baudījumam / nepieciešamībai ēst; atcerieties, ka šie produkti nodrošina daļu no enerģijas un barības vielu STANDARTIZĒTA, kas: ja tas ir labs vienam cilvēkam, tas var nebūt labs citam ! Tas ir svarīgākais aspekts, kas jāņem vērā pirms mēģināt tos izmantot, jo šīs "neērtības" dēļ ēdienu aizstāšana NEDRĪKST aizstāt vairāk nekā 1 no 3 galvenajām ēdienreizēm dienā.
Galu galā, ēdienu aizstāšana varētu būt piemērota izvēle TIKAI gadījumā, ja rodas nepieciešamība barot viegli; no savas puses es uzskatu, ka pieteikums ir ieteicams galvenokārt vakariņām, ja citas alternatīvas maltītes aizstāšanai ir tukšā dūšā vai ātrās ēdināšanas ēdieni.
Vai viņi zaudē svaru?
Tirgotāji, kas ārstē ēdienu aizvietotājus, bieži izmanto dažus pētījumus, kas publicēti par labu saviem produktiem, kuros konstatēts, ka šo uztura bagātinātāju iekļaušana diētā var veicināt liekā ķermeņa masas samazināšanu. Visi skaidri un dalāmi; ja (piemēram) 800 kcal vakariņas tika aizstātas ar 100 vai 200kcal smoothie, ilgtermiņā efekts neapšaubāmi būtu novājēšanu.
No otras puses, es aicinu lasītājus izmantot jaunu interpretāciju kā būtisku attieksmi, lai labāk apzinātu šo tēmu; mērķis ir novērtēt CONCRETE veidā maltītes aizvietošanas (vai jebkura cita papildinājuma) atbilstību jūsu uzturā:
" Ja ēdiena aizvietošanas vietā tiktu patērēti 1 vai 2 āboli, aptuveni vienāds kaloriju patēriņš (78-180 kcal), vai novājēšanas efekts būtu vienāds? "
Protams, jā.
Daži lojāli patērētāji varēja iebilst pret to, ka starp vienu un otru alternatīvu pastāv ievērojams uztura bilances objektivitāte ... bet uzmanīgi, domājot par to, kas jau iepriekš minēts, jūs pamanīsiet, ka viens no galvenajiem piesardzības pasākumiem, lietojot aizstājējus no ēdienreizes ir patērēt tos ne vairāk kā vienu reizi dienā, lai aizpildītu relatīvo uztura deficītu ar parastu citu ēdienu barošanu. Tātad:
"Kāpēc to nedarīt ar viegli transportējamiem pārtikas produktiem, piemēram, augļiem, maizes gabaliņiem, dažiem žāvētiem un dehidrētiem augļiem ... ietaupot ievērojamu naudas summu?"
Vai tie tiešām ir vajadzīgi?
Ēdienu aizstāšana: daudz dūmu (acīs) ... un maz cepetis!
Ir jāpārdomā eksperimentālās metodes, ko minējušas maltītes aizstājēju tirgotāji, vai arī to novājēšanas efektu; kas starp lasītājiem jau ir veicis dažus pētījumus par tīklu, būs pārsteigts par dažu zinātnisku pētījumu abstraktu, kas atbalsta šo papildinājumu izmantošanu.
Tā kā vairumam lietotāju nav vajadzīgās zināšanas, lai veiktu objektīvu novērtējumu, es uzskatu, ka ir lietderīgi izcelt dažas interesantas detaļas; labi, visas veiktās izmeklēšanas kontekstualizēja aizvietojošās maltītes DIVOLVESLY HYPOCALORIC diētām, ko vēl vairāk uzsvēra vēlamā fiziskā aktivitāte ... labi, Dievs liedz, ka viņi nezaudēs svaru! Godīgi sakot, svara zudums nebija pat visefektīvākais, kas (ņemot vērā un ņemot vērā saistīto shēmu MISERO kaloriju daudzumu), šķiet, liecina par terapijas, kas saistīta ar aizvietošanas ēdieniem, samazinājumu (tulkots: subjekti ēduši vairāk nekā noteikts). !). Lai padarītu to īsu, patērētāji nav apmānīti: izrakstot mazkaloriju diētu, svara zudums jebkurā gadījumā būtu garantēts, un tāpēc veiksmīgas svara samazināšanas programmas ieguvums nav attiecināms uz ēdienu aizvietošanu.
Izmantojiet sportā
Vai sportists varētu veiksmīgi izmantot ēdienu aizstāšanu?
Nobeigumā es uzskatu, ka ir pareizi atcerēties, kā mazkustīgās personas uztura vajadzības un līdz ar to arī diēta nav salīdzināmi ar sportista vai pat mazāk sportista; pēdējā gadījumā ēdienu aizstāšana ar bāriem vai kokteiļiem var apdraudēt gan veselību, gan sporta sniegumu, noraidot lauka vai trenažieru zāles sagatavošanas darbu.
