Fizioloģiskie pieņēmumi motora programmas apkopošanai mazajiem.
Sedentaritāte un aptaukošanās ir plaši izplatīta problēma mūsu sabiedrības bērniem, ap 4% no visiem bērniem Eiropā ir aptaukošanās, un 25-50% no šiem bērniem saglabā lieko svaru pat pieaugušo vecumā, attīstot agrīnās patoloģiskās situācijas.
No otras puses, to fiziskās īpašības atšķiras no viņu vecāku fizikālajām īpašībām, un tāpēc ir labi analizēt fizioloģiskās prasības, pirms tās vēršas pie konkrētas sporta disciplīnas vai fiziskās slodzes programmas. Tādēļ mēs ierosinām virkni pierādījumu, kas izriet no daudziem zinātniskiem pētījumiem, ar kuriem mēs ceram, ka varēsim domāt, ka treneri un mehānisko aktivitāšu speciālisti domā.
Sirds un asinsvadu sistēma
Bērniem, kas ir mazāki par pieaugušajiem, ir arī mazi iekšējie orgāni un starp tiem sirds. Tāpēc arī sistoliskais diapazons ir samazinājies, tas ir, asins daudzums, kas izvadīts ar vienu atsevišķu sitienu (aptuveni 70 ml pieaugušajam).
Lai kompensētu zemāko sistolisko diapazonu, sirds saglabā ātrāku sitienu un augstāku maksimālo sirdsdarbības ātrumu (FCM). Faktiski, atšķirībā no divdesmit gadu vecuma 195-200 bp / min, bērns var sasniegt arī FCM 215 min / min. (Sharp, 1995). Tomēr maksimālais sirdsdarbības ātrums saglabājas nemainīgs pirmsdzemdību gadu laikā, tāpēc šķiet, ka tas neietekmē aerobās aktivitātes uzlabošanos.
Tomēr jāpatur prātā, ka, neskatoties uz to, ka FCM ir augstāks, pēdējais nevar pilnībā kompensēt zemāko sistolisko tilpumu, ko var pierādīt ar to, ka arteriālās asins tilpums l / min ir mazāks nekā pieaugušajiem.
Atšķirībā no pēdējiem, bērni vingrošanas laikā saņem lielāku muskuļu artēriju asins daudzumu, kas izriet no lielākas O2 koncentrācijas atšķirības starp artēriju un vēnu asinīm (DAV - Starpība Artero Venosa). Aprēķinātās DAV vērtības, šķiet, ir zemākas (no 12 līdz 20%) pirmsdzemdību periodā, salīdzinot ar pubertātes vecuma bērniem, lai gan joprojām nav skaidrs, vai O2 atšķirība ir tāda pati kā bērnam.
Elpošanas sistēma
Bērnībā sirds un elpošanas funkcija sāk savu attīstību un beidzas, kad tā ir nogatavojusies. Šā garā brauciena laikā tiks izveidotas nozīmīgas plaušu funkcijas izmaiņas, pakāpeniski palielinot ventilatoru tilpumus atpūtas laikā un fiziskās slodzes laikā.
Maksimālās ventilācijas vērtības pieaugs no 40 līdz 45 l / min 5-6 gadu vecumā līdz 140-150 l / min pieaugušiem vīriešiem. Bērniem ir arī mazāks elpošanas dziļums, tāpēc viņiem ir nepieciešams palielināt elpošanas skaita pieaugumu.
Sharp (1995) bērniem konstatēja aptuveni 60 respirāciju / min, salīdzinot ar aptuveni 40 respirācijām / min pieaugušajiem. Tas radīs, it īpaši pēc intensīvas fiziskās slodzes, elpas elpošanu nekā pieaugušais, tas ir stāvoklis, kas pazīstams kā Tachypnea (no grieķu Tachi, ātri un Pneuma, gaiss), kas varētu uztraukties vecākiem un treneriem, bet kas ir jāuzskata par normālu reakciju. aktīva spēļu darbība.
Aerobās spējas
Kā tas notiek ar orgāniem, kas ir tieši saistīti ar šo kvalitāti, piemēram, sirdi un plaušas, ar vecumu palielinās arī aerobā spēja. Šajā sakarā veiktie pētījumi (Krahenbuhl, Skinner un Kort, 1985. un Bar-Or, 1983) ziņo, ka šīs kvalitātes uzlabošanās gan vīriešiem, gan sievietēm ir diezgan līdzīga, minimāli mainoties iepriekšējam periodam. -puber, kurā VO2max (maksimālais skābekļa patēriņš) var ziņot par aptuveni 200 ml / min gadā. Tika arī konstatēts, ka dažu bērnu VO2max palielinājās no 1, 42 līdz 2, 12 l / min laikā no 8 līdz 12 gadiem, ti, 49% pieaugums salīdzinājumā ar sākuma vērtībām (Bailey, Ross, Mirwald un Weese, 1978).
Protams, ir arī atšķirības abos dzimumos, kas pubertātes periodā kļūst skaidrāki. Faktiski meitenes sasniedz aerobās kapacitātes uzlabošanās augstāko līmeni - aptuveni 12-14 gadus, saglabājot vērtības, kas ir zemākas par aptuveni 15%, salīdzinot ar zēniem, kuri tā vietā uzlabojas līdz 17-18 gadu vecumam. gadiem (Cerretelli, 1985). Patiesībai, sievietēm, pirmais pakāpeniskais vērtību samazinājums tiek novērtēts pat pēc 8 gadiem. Šīs vecuma meitenēm vidējā VO2max vērtība ir 50 ml / kg / min, kas 16 gadu vecumā samazinās līdz gandrīz 40 ml / kg / min.
Šīs atšķirības abu dzimumu vidū bieži interpretē ar ķermeņa sastāva variācijām, ti, meiteņu tauku masas palielināšanos, kas ir tieša nobriešanas sekas (lai gan, saskaņā ar citiem autoriem, daži sociāli kultūras faktori) var ietekmēt motoriskās aktivitātes samazināšanos sievietēm). Tomēr daži pētījumi liecina, ka, ja VO2max vērtības saistīsim ar apakšējo ekstremitāšu muskuļu tilpumu, atšķirības mēdz pazust. Šos datus apstiprina daži darbi attiecībā uz VO2max / kg iedarbību (attiecība starp maksimālo O2 patēriņu un ķermeņa svaru), ko izmanto kā darba jaudas indeksu.
VO2max apmācības iespēja pirmsdzemdību subjektiem
Kopumā pētījumi liecina, ka, ja bērni pēc aerobikas treniņiem veic 3-5 reizes nedēļā, nepārtrauktā aktivitāte vismaz 20 minūtes 12 nedēļas, VO2max uzlabojumi ir iespējami no 7 līdz 26%. Tomēr vidēji bērns pēc sirds un asinsvadu apmācības programmas var gaidīt aptuveni 10% VO2max uzlabošanos.
Pirmsdzemdību bērni, kas tiek pakļauti sistemātiskai apmācībai, spēj uzlabot savu VO2max, bet ne tik efektīvi, kā pieaugušie pēc aerobās izturības vingrinājumu programmas.
Jebkurā gadījumā mēs esam redzējuši, ka šim nolūkam paredzētās apmācības neuzrāda īpašu efektu tikai pēc 11-12 gadiem, tādējādi liekot domāt, ka aerobo fizisko sagatavotību var apmācīt pubertātes fāzē, īpaši vīriešiem.
Daudzi domā par aerobās apmācības vērtību, jo paziņoto VO2max uzlabojumu nevajadzētu saistīt ar apmācību, lai uzlabotu mehānisku saskaņotību. Pirms pubertātes perioda mēs faktiski piedzīvojam nepārtrauktu un ātru motoru koordinācijas pielāgošanu, kas lielākoties ir atkarīga no ķermeņa lieluma izmaiņām.
Turklāt bērnībā nervu šķiedras uzlabo mielīna pārklājumu (mielinizāciju), kas ļauj ātrāk vadīt nervu impulsu, kā rezultātā palielinās sensorās un motoriskās informācijas pārraide un labāka enerģijas patēriņa ekonomija, kas tas pozitīvi ietekmēs fizisko nogurumu un skābekļa patēriņu.
Anaerobais metabolisms
Skriešana, lēkšana, metināšana, kā arī būtiska nozīme bērna pamatmotoru pilnveidošanā ir žesti, kas varētu padarīt mūs saprotamus bērna priekšstatus par anaerobām aktivitātēm. Daži paskaidro, ka šāda veida darbība izrādās vairāk psiholoģiska uzvedība, nevis anaerobās aktivitātes priekšroka. Turklāt, salīdzinot ar bērnu aktivitāšu vispārējo kontekstu, īstermiņa centieni, iespējams, ir ierobežoti, nekā šķiet pirmajā acu uzmetienā.
Tajā laikā secinājumi liecināja par iespējamu saikni starp muskuļu anaerobo metabolismu un fizisko nobriešanu, kas tomēr ne vienmēr ir apstiprināta šodien. Kopumā bērniem ir ierobežota anaerobās glikolīzes spēja līdz pat pubertātes periodam, jo tiem ir ievērojami mazāka aktivitāte nekā glikolītiskajiem enzīmiem.
Eriksson et al. (1973) norādīja, ka 11-13 gadus veciem bērniem ir aptuveni puse no PFK (PhosfoFruttoKinase) fermenta, salīdzinot ar pieaugušajiem, tāpēc bērni nevar ražot daudz enerģijas, izmantojot anaerobo vielmaiņu, un tiem ir jāsedz daudz vairāk uz aerobikas. Šā iemesla dēļ bērni uzrāda fermentu aktivitāti, kas saistīta ar aerobo metabolismu daudz augstāk nekā pieaugušie, kas arī ļauj viņiem labāk taukoties oksidēties aerobās aktivitātes laikā. Daži pētījumi (Kaczor-Ziolkowski-Popinigis-Tarnopolsky un Macek, -Mackova) ir apstiprinājuši, ka bērniem ir zema LDH (laktāta dehidrogenāzes) enzīma deputāta aktivitāte pienskābes metabolismam.
noslēguma
Kā mēs redzējām, mazuļu orgāni un vielmaiņas sistēmas rada dažas būtiskas atšķirības salīdzinājumā ar pieaugušo orgāniem. Lai gan anaerobās un aerobās vielmaiņas pētījumi joprojām ir nepilnīgi, pētījumi liecina, ka šīs divas sistēmas nav divas atsevišķas vienības, bet gan divas vielmaiņas sistēmas, kas bieži vien savstarpēji mijiedarbojas ne tikai pieaugušo vecumā, bet arī gados pirms pubertātes. Turklāt, šķiet, ka zinātniskā realitāte liecina, ka aerobās fiziskās aktivitātes ir vispiemērotākās pirmsdzemdību bērnu fiziskajai aktivitātei.
Nav īpašu uzdevumu, lai ziņotu, bet ir svarīgi piedāvāt mācības un spēles, kas papildus mācībām stimulē pareizos enerģijas substrātus, vienmēr paturot prātā bērnu anatomiskās un fizioloģiskās īpatnības. Kad tehniķis ir uzzinājis par šīm īpašībām, viņam būs jānodrošina bagātīga un kvalitatīva motora bāze, kas dod priekšroku sarežģītai tehniskai mācībai un visdažādākajai iespējamai (multidisciplinaritātes formā), lai stimulētu optimālu mehānisko shēmu strukturēšanu.
Tāpēc ir bezjēdzīgi meklēt precedenciālas specializācijas pediatrijas vecumā, pirmkārt, ja zinātniskie pierādījumi liecina, ka līdz 12-13 gadiem noteikti ir ierobežotas spējas vadīt intensīvas aktivitātes un sarežģītus motora žestus.
 | Alessandro Stranieri Personīgais trenažieris www.stranieri-fitnesstrainer.it |
