vispārinājums
Hidroksi-metil-butirāts, kas pazīstams arī kā HMB, ir metabolisks produkts, ko organismā sintezē leucīns.
Endogēnā sintēze
Šūnu vidē daļa no šīs būtiskās aminoskābes (leucīna) ar nozīmīgām anticaboliskām funkcijām tiek pakļautas transaminācijas reakcijai; fermentu, kas katalizē šo reakciju, sauc par BCAT (specifiska transamināze sazarotu aminoskābju gadījumā).
Lielākā daļa ZIK pēc tam tiek pārvērsta izovaleril-CoA, bet apmēram 5% daļa tiek metabolizēta par beta-hidroksi-beta-metilbutirātu (HMB); fermentu, kas katalizē šo reakciju, sauc par α-ketoizokaproāta dioksigenāzi.
Visbeidzot, apmēram 60 grami leucīna ir nepieciešama, lai sintezētu trīs gramus HMB, kas vispārējā praksē tā nav.
Tiek lēsts, ka 70 kg pieauguša cilvēka ķermenis dienā ražo 200 līdz 400 mg HMB, protams, arī atkarībā no devas uzņemšanas.
HMB pārtikas un uztura bagātinātājos
Hidroksi metilbutirāts tika atklāts cūku pienā; nelielos daudzumos var atrast arī citus pārtikas produktus, piemēram, greipfrūtu, lucernu un sams.
Ņemot vērā HMB normālu klātbūtni pārtikā, tas jau vairākus gadus tiek tirgots kā patentēts aizsargs.
Saskaņā ar dažu pētījumu rezultātiem, HMB papildināšana sniegtu vērtīgu ergogenisku efektu, pateicoties tā anaboliskajiem, lipolītiskajiem un anti-kataboliskajiem līdzekļiem ar DOMS samazināšanu.
Norādes
Kāpēc tiek izmantots HMB? Kas tas ir?
Anti-kataboliskie un imūnmodulējošie raksturlielumi HMB ir piešķirti jau vairākus gadus.
Neskatoties uz tā anti-katabolisko efektivitāti, ir aprakstīts dažos kritiskos apstākļos, piemēram, pieaugušo vecuma sarkopēnijā, onkoloģiskajā kaksijā vai plaša trauma - antataboliska un anaboliska iedarbība uz veseliem indivīdiem joprojām ir neskaidra.
Šī iemesla dēļ joprojām ir neskaidrs HMB daudz publiskotais spējas palielināt muskuļu masu veseliem un piemērotiem cilvēkiem.
HMB mysterijas aura, iespējams, ir saistīta ar pretrunīgu pētījumu klātbūtni un darbības mehānismu, kas vēl nav pilnīgi skaidrs, un tas nozīmētu īpaši sarežģītu muskuļu vielmaiņas ceļu iesaistīšanos.
Īpašums un efektivitāte
Kāds ir HMB ieguvums pētījumos?
Kā jau minēts, zinātniskā literatūra ir nedaudz diskutēta par HMB patieso lietderību sportā.
Lai gan HMB, šķiet, glābtu muskuļu proteolīzi, ko izraisa intensīvs treniņš, no otras puses, nebūtu vispārēja muskuļu masas palielināšanās veseliem un apmācītiem cilvēkiem (pretēji tam, kas novērots sarkopēniskiem un defektīviem pacientiem).
Šā iemesla dēļ HMB anaboliskā, antikataboliskā un imūnmodulējošā darbība, šķiet, ir cieši saistīta ar tādiem faktoriem kā dzimums, vecums, fiziskais stāvoklis, muskuļu stāvoklis un veselības stāvoklis.
Veselības jomā daži pētījumi atklāja hipoholesterolēmijas īpašības (pret ZBL frakciju) un HMB antihipertensīvo; vēl citi varētu liecināt par iespējamu pozitīvu ietekmi uz imūnsistēmu un brūču dzīšanu, savukārt iepriekšminētajam stimulam attiecībā uz proteīnu sintēzi HMB varētu būt potenciāls palīdzēt cachektiskos stāvokļos.
Šajā sakarā mēs ziņojam par interesantu un pilnīgu 2008. gada pārskatu, kurā aplūkoti visi galvenie pētījumi par HMB pēdējos gados: beta-hidroksi-beta-metilbutirāta (HMB) ietekme uz vingrinājumu veiktspēju un ķermeņa sastāvu dažādos līmeņos vecuma, dzimuma un apmācības pieredze: pārskats - Gabriel J Wilson Jacob M Wilson Anssi H Manninen (brīvi pieejams šajā adresē).
Devas un lietošanas veids
Kā lietot HMB
Attiecībā uz uzņemšanas metodēm ir ieteicams frakcionēt dienas devu trīs vienreizējās devās, kas katrs ir viens grams, vai 12, 5 mg uz kg ķermeņa masas.
Tas viss, lai kompensētu HMB īso pusperiodu plazmā, kvantitatīvi nosakāms divarpus stundu laikā (atgriešanās pie sākotnējā līmeņa deviņu stundu laikā pēc uzņemšanas).
Šķiet, ka devām, kas lielākas par 3 gramiem dienā, nav būtiskas papildu iedarbības.
HMB parasti pārdod kapsulās, kas jānorij ar ūdeni vai citiem dzērieniem.
Ņemot vērā tā ergogēnās īpašības, būtu interesanti novērtēt HMB un līdzīgu raksturlielumu, piemēram, arginīna, glutamīna un BCAA, vienlaicīgas asociācijas ietekmi.
Vienmēr, pamatojoties uz šiem apsvērumiem, labākie mirkļi HMB uzņemšanai ir brokastis, proteīna uzkodas, kas ir pirms nakts atpūtas, un tas, kas seko treniņam.
Blakusparādības
Šobrīd pēc HMB lietošanas nav zināmas ievērojamas blakusparādības.
Šo drošību apstiprināja arī daudzi citi eksperimentāli pētījumi, kas veikti ar dzīvniekiem īpaši augstās HMB devās.
Kontrindikācijas
Kad HMB nav jāizmanto?
HMB lietošana ir kontrindicēta, ja ir paaugstināta jutība pret aktīvo vielu.
Farmakoloģiskā mijiedarbība
Kādas zāles vai pārtikas produkti var mainīt HMB iedarbību?
Pašlaik nav zināmu farmakoloģisku mijiedarbību starp HMB un citām aktīvajām sastāvdaļām
Piesardzības pasākumi lietošanai
Kas jums jāzina pirms HMB lietošanas?
Tā kā nav ilgtermiņa pētījumu par bērniem, mātēm un grūtniecēm, šajos dzīves brīžos HMB nedrīkst lietot spontāni, bet tikai pēc medicīniskās konsultācijas.
