Viens no galvenajiem kardiovaskulāro slimību riska faktoriem ir slikts (ja ne pilnībā trūkst) fiziskais vingrinājums .
Iemesli, kas izraisa cilvēkus uz mazkustīgu dzīvesveidu, ir atšķirīgi. Saskaņā ar ASV vietni, www.heart-org, 17% lietotāju nebūtu laika veikt regulāru fizisko aktivitāti, kas ir slavena 30 minūtes dienā, par kuru bieži dzirdat.
Runājot par šiem rezultātiem un šo tēmu, Dienvidkarolīnas Universitātes Autotransporta departamenta profesors Russels Pate saka, ka nav iedomājams nepārtraukt kustību. Faktiski tā apgalvo, ka " cilvēka ķermenis tiek veikts, lai veiktu kustību un ilgstoši stāvētu ".
Turklāt, tāpat kā citi šīs jomas eksperti, viņš norāda, ka 30 minūšu ikdienas fiziskās aktivitātes, kas ir labvēlīgas veselībai, nav obligāti jābūt nepārtrauktai. Kas faktiski nav pietiekami daudz laika, var sadalīt pusstundu vismaz 2-3 segmentos 10-15 minūšu laikā .
No ieteicamajām aktivitātēm (jo tās ir izdevīgas) un kurām var būt nepieciešams iepriekšminētā laika intervāls, mēs atgādinām:
- Izej, lai paņemtu suni pastaigāšanai. Tas ir izdevīgi gan personai, gan dzīvniekam
- Paņemiet savu bērnu pastaigā, varbūt izgudrojot spēli, kas var padarīt kājām dzīvīgāku un aktīvāku
- Ja dodaties uz tirdzniecības centru, veltiet laiku, lai staigātu pa veikalu logiem, veikalu logiem utt.
- Novietojiet automašīnu vietā, kur jums ir jādodas, un tas liek jums staigāt vairākas minūtes
- Veiciet kāpnes, kad rodas iespēja
- Dodieties pastaigā, kad plānojat veikt garu tālruņa zvanu draugam un radiniekam
- Pēc vakariņām dodieties ierasties īsā pastaigā, iespējams, ar savu partneri
