Alessio Capobianco
Termins pubalģija nozīmē visas tās slimības, kas izraisa sāpīgas zarnu zonas simptomātiku, kas bieži mēdz izstarot pa augšstilba antero-mediālo aspektu vai pa vēdera lejasdaļu.
Pēc dažu autoru domām, šī stāvokļa cēloņi var būt vairāki desmiti, bet gandrīz vienmēr ir saistīti ar adduktora muskuļu un vēdera taisnās zarnas proksimālo ievietošanu; šeit būtu labāk runāt par "pubalgisku sindromu".
Šī patoloģija var būt novājinoša, jo īpaši sportistam, kurš ir spiests ilgstoši pamest mācības un sacensības, arī tāpēc, ka bieži, pat šodien, pubalgia terapija negarantē apmierinošus rezultātus.
No zinātniskajā literatūrā iegūtajiem datiem, jo īpaši no jaunākajiem pētījumiem par pubalģiju, bet ne tikai atklājas, cik svarīgi ir īstenot profilakses pasākumus apmācības laikā, kas jāintegrē ar tehniski specifiskiem sporta uzdevumiem, futbolu mūsu gadījumā.
Šeit ir daži efektīvi pasākumi, kas jāīsteno šajā jomā:
- Iesildīšanās ar vingrinājumiem, kas galvenokārt balstās uz dinamisku stiepšanu, aizstājot statiskās stiepšanās formas, kas galvenokārt attiecas uz koekso-femorālo artikulāciju, pievēršot lielāku uzmanību detaļām: kustības amplitūdai un dinamikai; kustībām vajadzētu simulēt ar maksimālo locītavu ekskursijas amplitūdu tehnisko žestu, kas tiks veikts spēles laikā;
- Muskuļu tonizēšana darbojas galvenokārt, bet ne tikai, slēgtā kinētiskā ķēdē ar vingrinājumiem, kas respektē spēlētāja žestu kinemātiku, aktivizējot koncentrisku-ekscentrisku kontrakcijas režīmu ar augstu izpildes ātrumu;
- Pakāpeniska vingrojumu programma, kas balstīta uz virziena izmaiņām; futbola spēli raksturo sacīkstes ar virziena izmaiņām dažādos ātrumos, ar koncentrētiem (paātrinošiem) un ekscentriskiem (bremzēšanas) darbiem; apmācība bieži tiek ignorēta, un tai būtu jāpievērš lielāka uzmanība, jo īpaši vēsākos sezonas periodos;
- Īpašs darbs pie "pamata stabilitātes", kas papildus tam, ka nerada traumas kolonnai, un spriedze kaunuma zonā, salīdzinot ar klasiskākiem vingrinājumu vingrinājumiem, bieži vien joprojām ir nepareizi, palielina "posturālo izjūtu", līdzsvaru un izpratni. sportista ķermenis;
- Izmantot konkrētu vingrinājumu, dažu minūšu, pirms un pēc intensīvas treniņiem un spēlēm, it īpaši, ja spēlētājs izpaužas kā spriedzes un muskuļu nogurums, kas saistīts ar koekso-femorālās locītavas mikro kustībām;
- Pareizi modulējiet dažādas treniņu slodzes, pielāgojot fiziskos vingrinājumus tiem sportistiem, kuri agrāk ir cietuši no pubalģijas sindroma, tādā veidā, lai ļautu organismam gūt labumu no optimālas pārmaksāšanas un izvairīties no nevajadzīgiem funkcionāliem pārslodzes, kas atkārtoti varētu sabojāt kustības sistēmas vājākās struktūras;
- Izglītojiet vai pārkvalificējiet sportistus vingrinājumu laikā, lai uzņemtos atbilstošas pozas, nebūtu riskantas, bet funkcionālas.
Rūpējoties par šiem dažiem trikiem, jūs varat veidot pamatu efektīvai stratēģijai, lai novērstu publikuģisko sindromu, kas jāīsteno trenažieru zālē un laukā, zinot, kā šajā gadījumā apvienot konkrētu futbola tehnisko-taktisko apmācību. funkcionāls un „posturāls”, šis personāla un kompetenta sporta trenera uzdevums.
