Dr Nicola Sacchi
Katram sportam ir atšķirīgas tehniskās un atlētiskās īpašības, tāpēc sportiskajai sagatavošanai ir jāgarantē īpašs fizikālais uzlabojums šīm īpašībām.
Analizējot golfa tehniskā žesta motora modeli, ir skaidrs, kā izdarīt labus rezultātus ar klubu, ir nepieciešams izteikt visa ķermeņa spēku, izmantojot šūpoles, spēles pamata kustību. Faktiski šis žests balstās uz rumpja deformāciju, izmantojot kustības sprādzienbīstamā spēka un muskuļu elastības izpausmi. Šī iemesla dēļ, lai garantētu spēlētāja maksimālo veiktspēju, ir nepieciešams iegūt spēju vislabāk izmantot visas muskuļu kinētiskās ķēdes, kas iesaistītas vingrinājumā un uzlabošanā:
- muskuļu elastība, lai palielinātu kustību un padarītu to \ t
- sprādzienbīstamā spēka izpausme, ko garantē spēja sasaistīt pēc iespējas lielāku muskuļu skaitu spēcīgā, ātrā un sinerģiskā veidā
- koordinācija, lai paustu pareizu triecienu,
- kontrolēt savu ķermeni līdzsvara un propriocepcijas ziņā, lai garantētu precizitāti, kas nepieciešama, lai veiktu perfektu šāvienu.
Golfā svarīgu muskuļu masu attīstībai nav nekādas nozīmes, tāpēc tās stiprināšana nebūs vērsta uz muskuļu tropismu, bet augstāk minētajām muskuļu spējām, patiesībā sportiskā treniņš nepārprotami atšķiras no klasiskā darba, kas parasti notiek fitnesa centrs.
Pārbaudot golfa spēlētāja stāju un tehnisko žestu piepūles laikā, ir skaidrs, ka ķermenis ir saspringts kustības kustībā, tas nozīmē, ka tas arī ir jāapmāca atletiski šādā veidā un ka lielākais risks, ar ko saskaras spēlētājs, noteikti ir pārslodze muguras muskuļu, lielā mērā uzsvēra pati vērpjot. Jo īpaši jostas muskuļi, ja tie nav labi apmācīti, gan izturības, gan elastības ziņā, var izraisīt kaitinošas sāpes.
Jāatceras arī tas, ka pārsteidzošs ar klubu rada lielu spriedzi pat elkoņa un plecu locītavās, kas arī var ciest no iekaisuma, ja tas nav pietiekami apmācīts un nostiprināts. Tāpēc arī augšējās ekstremitātes ir jāapmāca atbilstoši.
Protams, spēcīgam kokam ir jābūt labām saknēm, tādēļ ir absolūti nepieciešams stiprināt kājas, arī tāpēc, ka kājas atbalsta indivīdu ne tikai spēlē, bet arī visos ikdienas dzīves posmos, tāpēc treniņu nevar definēt kā funkcionālu, ja nenodrošina būtisku apakšējo ekstremitāšu darbu.
Kā atkārtoti uzsvērts, stumbrs muskuļu elastība noteikti ir golfa sportista treniņu pamatelements, tāpēc labas devas, kas stiepjas caur stiepšanos vai jogu, mērķis ir pabeigt kursu.
Pēdējais punkts attiecas uz to, ka golfs ir asimetrisks sporta veids, jo žests ar sikspārni vienmēr attīstās uz vienu un to pašu pusi, tāpēc sagatavošanās darbam ir jākompensē simetrijas nelīdzsvarotība, kas rodas starp ķermeņa abām pusēm, tad lai to garantētu, katrs uzdevums ir jāveic abās ķermeņa pusēs tādā pašā veidā un ar tādu pašu apņemšanos.
Organizējot treniņu atbilstoši šiem apsvērumiem, jebkurš golfa spēlētājs var ievērojami uzlabot savu spēju uz lauka.
