Bāzes metabolisms ir enerģijas daudzums, ko izmanto termiskās neitralitātes apstākļos, no nomodā esošā subjekta, bet pilnīgas fiziskas un garīgas relaksācijas stāvoklī, tukšā dūšā vismaz 12 stundas.
Citiem vārdiem sakot, bazālā vielmaiņa ir minimālie enerģijas izdevumi, kas nepieciešami, lai uzturētu svarīgas funkcijas un pamošanās stāvokli.
- Veseliem un mazkustīgiem indivīdiem tas veido aptuveni 65-75% no kopējiem enerģijas izdevumiem.
- Un augstāks vīriešiem nekā sievietēm
- Tas samazinās līdz ar vecumu: no 60 līdz 90 gadiem tas samazinās par aptuveni 8% desmitgadē
- Šo samazināšanos var palēnināt atbilstoša fiziskā aktivitāte.
BASAL METABOLISM IESPĒJAMI:
- ķermeņa temperatūras paaugstināšanās (tikai viena pakāpes pieaugums palielina bazālo metabolismu par 13%);
- ārējā temperatūra (ja tā samazinās, palielinās bazālā vielmaiņa un otrādi);
- uzturvērtība un uztura veids;
- indivīda masa:
- hormonālie faktori;
- grūtniecība un zīdīšana (bazālā vielmaiņa palielinās īpaši grūtniecības pēdējā posmā);
- trauksmes stāvokļi;
- narkotiku lietošana (piemēram, nomierinoši līdzekļi samazina bazālo metabolismu, bet amfetamīni un stimulanti to palielina);
- vairāk ...
Papildu saites uz bazālo vielmaiņas tēmu:
