Organizēja Doppio Marcello
90. gadu otrajā pusē fitnesa klubos esam piedzīvojuši jaunu sporta aktivitāšu, tostarp iekštelpu riteņbraukšanas (vai vērpšanas), piedzimšanu.
Bieži vien mēs par pamatotu iemeslu runājam par fiziskajām un psiholoģiskajām priekšrocībām, ko sporta nodarbības un sports kopumā sniedz mūsu ķermenim.
Tā ir pilnīga aktivitāte no sirds viedokļa. Intensīva piepūles mirkļu maiņa ar vieglākiem, ļauj mainīt sirdsdarbības ātrumu, iegūstot lielisku treniņu. Iekštelpu riteņbraukšana padara augšstilbu muskuļus vienmērīgus; stiprinot un nostiprinot tos, stiprinot roku muskuļus, tā piedāvā arī anaerobās un stiprinošās īpašības daudz īsākā laikā nekā sacīkšu velosipēds vai kalnu velosipēds.
Tomēr iekštelpu riteņbraukšana var būt arī augsta apņemšanās aktivitāte, galvenokārt anaerobā veidā, ko raksturo darba fāzes ar strauji mainīgu intensitāti, ar vardarbīgiem spriegumiem gan uz sirds un asinsvadu sistēmu (var sasniegt ļoti augstus sirdsdarbības ātrumus), gan uz muskuļiem. (ir augsts laktacidēmijas līmenis); tāpēc uzmanība jāpievērš tam, ka, ja iekštelpu riteņbraukšana netiek praktizēta „savlaicīgi”, var rasties reālas muskuļu un locītavu patoloģijas.
Uzraudzības darbība, ko atbalsta Amerikas Savienotajās Valstīs veiktie pētījumi, ir atklājusi dažāda veida patoloģiskas problēmas (galvenokārt uz ceļiem) cilvēkiem, kuri ilgu laiku nodarbojas ar iekštelpu riteņbraukšanu. Šie pētījumi ir apstiprinājuši, ka ilgstošas darbības ar velosipēdiem, izmantojot pielāgojumus, kas ne vienmēr ir piemēroti to morfoloģijai un ar pārmērīgu ātrumu, var nopietni kaitēt ceļiem; jo īpaši tie šķiet "apsūdzēti" par paātrinājumiem (realizēti bez atbilstošas pretestības), "Running" un daudzajiem "Jump" priekšlikumu daudzumiem (ļoti bieži, nezinot, vai tie, kas ir viņu priekšā, var tos atbalstīt).
Tas viss varētu izraisīt vairākus un atkārtotus mikrotraumas pret augšstilba-tibiālo locītavu un, galvenokārt, patellu cīpslu, vairāk „plānas” nekā virspusējā četrgalvu cīpslas un tāpēc mazāk piemērots pārāk daudzu intensīvu un atkārtotu stresu atbalstam. Turklāt "stāvošos" paņēmienos trauka trauslumu uz spārnu cīpslu varētu attiecināt uz ķermeņa svara nelīdzsvarotību, ko izraisa balansēšanas zudums uz pamatnes bāzes, sliktas pozas vai pārmērīga ātruma sekas. Atšķirībā no braukšanas ar velosipēdu, un vienmēr, pateicoties pozīcijas "stāvēšana uz pedāļiem" atkārtošanās dēļ, iekštelpu riteņbraukšana var arī izraisīt mugurkaula pārslodzi; tāpēc būtiska ir instruktora profesionalitāte, kurai ir jāzina, kādus riskus viņa klienti varētu darboties (ja tie nav pienācīgi apmācīti) un izvairīties no tā, ka tie varētu rasties.
Fiziskās aktivitātes, ko veic veselīga persona (tādēļ ir svarīgi periodiski pārbaudīt ar sporta medicīnas speciālistu), sniedz priekšrocības, kas noteikti ir labākas par iespējamajiem zaudējumiem, bet, kā teikts, tas vienmēr ir jāveic pareizi.
Vai iekštelpu riteņbraukšana var būt ikvienam? Iespējams, ja būs izpildīti noteikti nosacījumi, jā!
Neskatoties uz to, es dodu priekšroku dažiem tematiem (īpaši jauniešiem no 12 līdz 16 gadiem) citu darbību praksei. Uzsākot indivīdus attīstības vecumā jebkuras motoriskās aktivitātes īstenošanai, ir būtiski, lai mācību programmās tiktu ievērotas jauno sportistu morfoloģiskās un funkcionālās īpašības. Kopumā šīs programmas būs jāpiešķir pārsvarā visu priekšmetu fizisko īpašību uzlabošanai, tomēr piešķirot vairāk vietas sporta tehnikas apguvei un fizisko īpašību palielināšanai, kas nav obligāti apmācāmas ar lielu darba slodzi. Fiziskajam vingrinājumam jābūt organizētam un strukturētam kā "sporta treniņam", ar kuru palīdzību bērni var apgūt lielu skaitu kustību, tāpēc tie ir jāvirza uz "daudzpusējām" darbībām, kas tādējādi veicinās paralēlu un mūsdienīgu visu to attīstību. psihofiziskās īpašības. Darba metodēm nekad nevajadzētu ignorēt īpašības, kas padara tās interesantas un patīkamas; šim nolūkam vispiemērotāko varētu būt tā sauktie "komandas" sporta veidi, jo tiem ir priekšrocība būtībā sporta spēlēm, tāpēc ar nepieciešamību attīstīt praktiski visas sporta prasmes, bet spēj saglabāt attēlu aizraujošāks par sportu: "rotaļīgs" aspekts.
Kā paskaidrots līdz šim, es neiesakau bērniem iekštelpu riteņbraukšanu, arī tāpēc, ka ir jāuzsver, ka pusaudžu anatomisko īpašību dēļ muskuļu un skeleta sistēmas attīstību vienmēr ir grūti novērtēt, ka kaulēšana vēl nav pabeigta un ievērojams garo kaulu (augšējo un apakšējo ekstremitāšu) augšana varētu novērst kopīgās struktūras. Fiziskā apņemšanās var nebūt piemērota kardiovaskulāro aparātu attīstībai, savukārt muskuļu aparāts, uzlabojot vispārējo trofismu, vēl nav pielāgots ievērojamai skeleta attīstībai; tālāk jāpievērš uzmanība augšanas plāksnēm, jo tās ir mazāk izturīgas nekā kaula, saišu, cīpslu un muskuļu.
Neskatoties uz visu, iekštelpu riteņbraukšana joprojām ir viena no saistošākajām un apmācību aktivitātēm, ko šodien var atrast fitnesa klubos, pat labāk, ja tas tiek darīts ar pilnīgām zināšanām un uzmanīgs un spējīgs instruktors.
