Skatieties video
X Skatiet videoklipu vietnē YouTubeKas tie ir?
Karstā mirgošana ir viens no pazīstamākajiem, naidīgākajiem un baidītajiem menopauzes simptomiem. Bieži vien viņu izskats tiek uztverts kā satraucošs laika gaitas zīme, kas kļūst par sinonīmu gaidāmajam auglības zudumam.
Cēloņi
Tipiski klimatiskie traucējumi, karstuma uzliesmojumi izraisa estrogēnu līmeņa neatbilstība un sasniedz maksimumu mēnešos pēc pēdējā menstruālā cikla, tikai pakāpeniski samazinoties pēc viena vai diviem gadiem.
Pat karstā mirgošanās intensitāte un biežums, līdzīgi kā tie notiek, nav imūni pret noteiktu individuālo mainīgumu. Tādējādi dažas sievietes var mierīgi iekļūt menopauzes laikā, neradot nekādas slimības pazīmes, savukārt citos gadījumos karstie mirgoņi var kļūt par neērtu dzīves partneri pat vairākus gadus pēc pēdējām menstruācijām. Intensīva un bieža karstuma zudumi ir saistīti ar lielāku garastāvokļa traucējumu biežumu menopauzes laikā, piemēram, trauksmi un depresiju, seksuālās vēlmes zudumu, miega traucējumiem un kognitīviem traucējumiem (viegls koncentrācijas un / vai atmiņas zudums) .
Simptomi
Aprakstot simptomus, kas saistīti ar karstajiem mirgumiem, sievietes parasti izmanto dažādas un krāsainas izteiksmes. Tos bieži raksturo kā karstuma sajūtu, kas rodas no krūtīm, lai padarītu seju un kaklu apdegumu; tas izraisa spēcīgu svīšanu, kas izzūd pēc kāda laika, dodot ceļu uz drebuļiem. Zibspuldzes laikā ādas temperatūra ievērojami palielinās, dažu minūšu laikā nokļūstot no kanoniem 28-30 līdz 34-35 grādiem pēc Celsija.
Noderīga aprūpe un konsultācijas
Skatiet arī: Zāles karstu mirgoņu ārstēšanai
Var tikt veikti dažādi piesardzības pasākumi pret skalošanu un svīšanu; noderīgs, piemēram, apģērbs, kas sastāv no vairākiem plāniem un elpojošiem apģērbiem, kā arī īslaicīga novirzīšanās no pikanta ēdiena, garšvielu un karstu dzērienu, piemēram, tējas un kafijas. Tāda pati uzmanība un uzmanība jāpievērš loksnes izvēlei, stingri kokvilnas un segas, labāk, ja to ieskauj vēsa un vēdināta vide. Tas novērsīs karstā mirgošanos no miega pārtraukšanas naktī, kad pamodīsimies nogurums un nogurums.
Pārtikas nozarē vienmēr ir ieteicams izmantot svaigus pārtikas produktus, piemēram, dārzeņus, bet ir labi uzturēties drošā attālumā no alkohola un pārāk taukainiem pārtikas produktiem, īpaši vasarā vai vakarā (ja karstuma vilnis parasti notiek nakts atpūtas laikā). Acīmredzot šie diētiskie piesardzības pasākumi ir jāievēro, jo stingrāk ir slimības smagums.
No noderīgiem pārtikas produktiem karstuma viļņu klātbūtnē vispārēji ieteicamā sojas pupas izceļas, kuras, pateicoties tās izoflavoniem (dabiskas izcelsmes vielas ar similestrogēnu aktivitāti), bieži piedāvā veselības eksperti; līdzīga runa sarkanajam āboliņam un tā ekstraktiem. Tomēr jāatzīst, ka pēdējos gados ir ievērojami samazināta labvēlīgā izoflavonu iedarbība uz karstajiem uzliesmojumiem.
Regulāra fiziskā slodze palielina ķermeņa termoregulācijas spējas; šī iemesla dēļ sievietes, kas pastāvīgi pilda noteiktu motorisko aktivitāšu pieredzi, ir mazāk intensīvas un biežas karstuma vilciens nekā vairāk mazkustīgām sievietēm.
Labi apmācīts ķermenis arī uzlabo garastāvokli, veicina svara zudumu un palīdz uzturēt ideālu ķermeņa masas indeksu, kas arī ir izrādījies noderīgs, lai novērstu karstu mirgoņu intensitāti un biežumu (kas faktiski ir smagākas aptaukošanās sievietēm). No otras puses, taukaudu izolējošā iedarbība, kas mēdz pretoties termiskajai dispersijai, ir labi zināma.
Vēsa vide vai vienkāršs ventilators var būt atjaunojošs reljefs karstu mirgoņu gadījumā.
Smēķētājiem ir jāzina, ka no neskaitāmiem smēķēšanas trūkumiem ir arī pastiprinoša ietekme uz nevēlamu karstuma viļņu smagumu (papildus menopauzes parādīšanās veicināšanai agrīnā vecumā, smēķēšana palielina arī osteoporotisku un sirds un asinsvadu slimību risku).
Visbeidzot, pašregulācija ir ļoti svarīga pirmajām karstās zibspuldzes pazīmēm; daži dziļi un lēni elpas palīdz atpūsties un palīdz samazināt simptomus.
Tikai tad, kad karstie uzliesmojumi ir īpaši smagi un bieži, pēc rūpīga klīniskā novērtējuma, lai pārbaudītu riskus un ieguvumus, ginekologi parasti iesaka estrogēnu aizvietotājterapiju, kas, iespējams, ir saistīta ar progestīniem.
