Informācija par CREATINE POWDER Micro - EUROSUP
CREATINE POWDER Micro - EUROSUP
Pārtikas piedeva, kuras pamatā ir kreatīna monohidrāts pulvera finisimmā (mikronizēts)
FORMAT
Iepakojumā ir 150/300 grami
SASTĀVS
Mikronizēts kreatīna monohidrāts smalkā pulverī (CREAPURE)
PORCIJA: Kreatīns 3 gr
Produkta īpašības CREATINE POWDER Micro - EUROSUP
NB! Kreatīna monohidrāts: KREPLE: Kreatīns, kas iegūts, izmantojot patentētu ražošanas procesu (cianamīda ciklu), kas atbilst labiem ražošanas standartiem, garantējot sertificētu un garantētu tīrības un kvalitātes līmeni patērētājam. Tehniskā ziņā tas ir produkts, kurā potenciāli toksisko metabolītu (kreatinīna, dicianamīda, dihidrotriacīna un tiourīnvielas) līmenis atbilst likumā noteiktajiem ierobežojumiem.
Šajā produktā esošais kreatīns ir saistīts ar ūdens molekulu un ir visvienkāršākā un pētītākā forma tirgū. Šā produkta ķīmiskais raksturs negatīvi ietekmē šķīdību ūdenī, kuram bieži ir saistība ar zarnu problēmām. Mikronizācija vai kreatīna monohidrāta sadalīšana ļoti smalkās daļiņās ļauj daļēji samazināt šo nepatīkamo efektu, uzlabojot šķīdību un samazinot kaitīgo nogulsnes veidošanos.
Tirgū ir vairāk nekā 20 alternatīvas kreatīna formas, kuras vēl nav pilnībā raksturotas ar to potenciālu un iespējamo blakusparādību klātbūtni.
Kreatīna aminoskābju atvasinājums, kas sastāv no arginīna, metionīna un glicīna, sintezēts aknu, nieru un aizkuņģa dziedzera līmenī un koncentrēts apmēram 95% muskuļos. No šī augstuma tikai ceturtdaļa ir brīvā kreatīna formā, bet atlikušā daļa ir fosforilēta "enerģiski" aktīvā formā. Fizioloģiskos apstākļos tā prasība ir aptuveni 2 grami dienā, kas ir vienāda ar līmeni, kas izvadīts nierēs kreatinīna veidā, kas parasti ir apmierināts gan ar endogēno sintēzi (aprēķināts vidēji ap gramu dienā), gan ar pieņēmumu dietētika (jo īpaši ar gaļu un zivīm). Pārpilnība muskuļu līmenī, kā arī smadzeņu līmenī ir saistīta ar šīs molekulas bioloģisko lomu, ko var uzskatīt par tūlītējas lietošanas enerģijas rezervi. Faktiski tas ir kreatīna / fosfocīna cikls, kas regulē muskuļu enerģijas vilkšanu ātras un intensīvas kontrakcijas laikā.
Kreatīna / fosforīna cikls
Šis cikls ir būtisks, lai modulētu muskuļu enerģijas pieejamību. Fosforilācijas process, ko veicina kreatīna kināze, kreatīnam tiek veikts starpmembrānu telpā, izmantojot ATP fosfātu.
Šīs reakcijas radītais kreatīns, šķērsojot ārējo mitohondriju membrānu, sasniedz starpmembrānu telpu un kļūst pieejams jaunam ciklam. Līdztekus šim vielmaiņas ceļam tiks veikta arī fosfocreatīna ne-enzimātiska hidrolīze, kas būs atbildīga par kreatinīna, kas ir nelietojams kreatīna metabolīts, ražošanu.
Cilvēka ķermeņa izvēle izmantot fosfocīnu un nevis ATP kā ātru enerģijas rezervi ir virkne priekšrocību:
- Nav modulējošas iedarbības pret citiem vielmaiņas ceļiem (kas tā vietā norāda ATP)
- Paaugstināta ADP pieejamība, tādējādi uzlabojot enerģijas plūsmu, tostarp mitohondriju;
- Ātra difūzā jauda starp šūnu struktūrām;
- Lielāka stabilitāte.
CREATINE POWDER Micro - EUROSUP integrācijas racionalizācija
Ņemot vērā kreatīna centrālo lomu muskuļu enerģētiskā atbalstīšanā straujas un intensīvas kontrakcijas laikā (galvenokārt ar II tipa muskuļu šķiedru starpniecību), kreatīns ir atkārtoti iekļuvis sportistu visizplatītākajos un efektīvākajos papildinājumos. Faktiski vairāki pētījumi ir parādījuši, ka perorālais kreatīna daudzums var būtiski palielināt šīs molekulas līmeni plazmā, palielinot muskuļu daudzumu pat vairāk nekā 20%. Palielināta muskuļu fosfocīna pieejamība palielina muskuļu enerģijas potenciālu.
Iespaidīgais publikāciju daudzums par dažādiem kreatīna lietojumiem sporta pasaulē sniedz daudz interesantu, tomēr daudzos gadījumos pretrunīgu informāciju par potenciālajiem ieguvumiem, kas izriet no efektīviem un izpētītiem papildu protokoliem. Starp visbiežāk pētītajām sekām, kas ir statistiski visizteiktākā, ir:
- Brīvprātīgās kontrakcijas un neiromuskulārās funkcijas uzlabošana (spēja reaģēt uz stimuliem);
- KRITISKĀS JAUDAS pieaugums (maksimālā jauda, ko izraisa noguruma sajūta);
- Muskuļu kontrakcijas līmeņu uzlabošanās (gan izometriski, gan izotoniski);
- Anaerobās veiktspējas vispārīgs uzlabojums;
- Muskuļu anti-noguruma loma.
Papildus iepriekš minētajiem ieguvumiem ir arī citi, kas ir nedaudz apspriesti, par kuriem, šķiet, literatūra nesniedz lineāru vai vismaz statistiski vērtējamu atzinumu:
- Ķermeņa kompozīcijas uzlabošana;
- Sporta spēju uzlabošana vidējas intensitātes sporta veidos;
- Myoprotective darbība.
Jāuzsver arī tas, ka visas iepriekš minētās sekas izpaužas kā ievērojamas individuālās atšķirības.
Uzņēmuma ieteicamais pielietojums - CREATINE POWDER Micro - EUROSUP
Līmeņa mērkarote (3 g) dienā ar ūdeni vai citu Jūsu izvēlētu šķidrumu, vēlams ar ēdienu.
Lietošanas veids sporta praksē CREATINE POWDER Micro - EUROSUP
Zinātniskajā literatūrā ir noteiktas dažādas noderīgas devas attiecībā uz integrāciju ar kreatīna monohidrātu. No dažādu tekstu kritiskās lasīšanas ir iespējams ierosināt divas dažādas papildu shēmas.
1. shēma
6 dienas iekraušana: 20 grami kreatīna, kas sadalīts 4 dažādos pieņēmumos - tas ļauj palielināt muskuļu kreatīna koncentrāciju par aptuveni 20%.
30 dienu apkope: 2 grami dienā - ļauj uzturēt slodzes izraisīto muskuļu pārpalikumu.
2. shēma
28 dienas 3 gramos dienā: tas ļauj iegūt tādu pašu kreatīna muskuļu palielinājuma pieaugumu, bet pakāpeniskāk un kontrolētāk.
Šīm vispārējām shēmām tiek pievienotas arī citas alternatīvas devas, piemēram:
- Iekraušanas fāze 7 dienas: 0, 25 g / kg liesās masas dienā
Uzturēšanas fāze: 0, 06 gr / kg liesās masas dienā;
- 0, 03 - 0, 1 gr / kg / dienā 4 nedēļas
Jebkurā gadījumā ir nepieciešams izvairīties no kreatīna devas pagarināšanas vairāk nekā 1 mēnesi, jo pakāpeniski samazinās šīs molekulas endogēnā sintēze. Turpmākie cikli jāpārformulē vismaz 6 nedēļas pēc iepriekšējā.
Synergies CREATINE POWDER Micro - EUROSUP
Daži pierādījumi liecina arī par glikozes transportera GLUT 4 līmeņa paaugstināšanos muskuļu audos pēc kreatīna lietošanas, palielinot glikogēna sintēzes spējas; šo darbību var izmantot anaboliskajā logā pēc treniņa.
Ogļhidrāti + kreatīna + olbaltumvielas: garantē absorbcijas palielināšanos, kas ir salīdzināma ar tikai vienkāršiem ogļhidrātiem. Tomēr šajā gadījumā būtu potenciāla priekšrocība gan uzkodas uztura uzņemšanai, gan potenciāli glikēmijas maksimuma samazināšanai.
CLA + kreatīna + proteīns : pēc 6 g, 9 g un 36 g devām, kas lietotas 5 nedēļas, ir pierādīts, ka tas ir efektīvs spēka stiprināšanai un muskuļu masas palielināšanai par 3 - 4% kombinācijā ar stiprības treniņiem.
Arginīns + kreatīns : šķiet, ka tas nodrošina labāku ergogenisko iedarbību, palielinot maksimālo spēka maksimumu.
CREATINE POWDER Micro - EUROSUP blakusparādības
Vairāki pētījumi piekrīt, ka kreatīna papildināšana ir droša veseliem indivīdiem. Jo īpaši pētījumi, kas saistīti ar hronisku papildināšanu (3-5 g dienā) un akūta (20 g / dienā nedēļā), neuzrāda nekādas īpašas blakusparādības.
Tomēr jāatceras, ka pārāk augstu vai slikti izšķīdinātu devu uzņemšana var būt saistīta ar vēdera krampjiem, sliktu dūšu, vemšanu un caureju, kā arī hroniskām devām, jo īpaši, ja to lieto vienlaikus ar augstu olbaltumvielu saturu, var ievērojami palielināt nieru slodzi.
Visbeidzot, pat ja tas nerada patiesu blakusparādību, ir jāuzskata, ka svara pieaugums, kas izriet no ūdens uzkrāšanās šūnā, var negatīvi ietekmēt veiktspēju.
Piesardzības pasākumi lietošanai CREATINE POWDER Micro - EUROSUP
Produkts ir kontrindicēts nieru vai aknu slimību, sirds un asinsvadu slimību un / vai hipertensijas gadījumā, grūtniecības laikā, zīdīšanas laikā un līdz 12 gadu vecumam un pusaudžiem, kas vēl nav apmācīti.
Ilgstošas lietošanas gadījumā (ilgāk par 6/8 nedēļām) nepieciešama medicīniska palīdzība.
Šis raksts, kas izstrādāts par zinātnisko rakstu, universitāšu tekstu un parastās prakses kritisku pārlasīšanu, ir tikai informatīvs raksturs un tādēļ nav ārsta recepte. Tādēļ pirms jebkāda veida piemaksu lietošanas vienmēr ir jākonsultējas ar ārstu, dietologu vai farmaceitu . Sīkāka informācija par KREATĪNAS PULVERUS Micro - EUROSUP kritisko analīzi.
