Laura Asinari
Pilates metode ir vingrošana, kas māca uzņemties pareizu pozu un dot lielāku harmoniju un kustību kustību. Tās radītāja mērķis bija tieši informēt cilvēkus par sevi, viņu ķermeņiem un prātiem, lai tos apvienotu vienā, dinamiskā un funkcionālā vienībā. Savā ziņā viņš mēģināja apvienot labākos Rietumu fizisko disciplīnu aspektus ar Austrumu tehnikas aspektiem.
Vēlāk viņš kļuva par kaislīgu sportistu: nirējs, bokseris, vingrotājs, slēpotājs un pat cirka akrobāts.
Viņš 1912. gadā devās uz Vāciju, lai dotos uz Angliju. Pirmā pasaules kara uzliesmojuma laikā viņš tika internēts un sāka pārējos ieslodzītos ar savu brīvo ķermeņa vingrinājumu secību uz paklāja, ko šodien sauc par Matwork, bet Džozefs kristīja viņu "muskuļu kontrolē" . Viņš arī strādāja par medmāsu, eksperimentējot ar slimnīcu gultām piesaistītu atsperu izmantošanu, lai ļautu pacientiem izmantot un tonizēt muskuļus, pirms viņi pat atgriežas uz kājām un staigā.
Atsperes, kas izmantotas kā pretestība kustībām, kļuva par viņa metodes pamatinstrumentu. Šodienas pētījumos mēs atrodam "Universal Reformer" un "Cadillac", divas mašīnas, kas izmanto atsperu pretestību.
Pēc kara Pilates īsu laiku atgriezās Vācijā, bet pēc tam pārcēlās uz Ņujorku, kur viņa metode bija veiksmīga ar tādiem dejotājiem kā Džordžs Balančineins un Marta Graham.
Vēl ilgi tas palika ierobežots noslēpums klasisko dejotāju videi, līdz to atklāja sportisti, aktieri un parastie cilvēki. Pēdējos gados metodes panākumi ir tikai palielinājušies.
Atšķirībā no daudziem vingrošanas veidiem, Pilates metode stingri ievēro principus, kas balstīti uz precīzu filozofisku un teorētisku pamatu. Tāpēc tas nav vienkāršs vingrinājumu kopums, bet gan reāla metode, kas ir attīstījusies un pilnveidojusies vairāk nekā sešdesmit gadu prakses un novērošanas laikā. Tehnikas daudzpusība ir ļāvusi to izmantot rehabilitācijas jomā.
Metodē katras ķermeņa daļas stāvoklis un kustība ir ārkārtīgi svarīga, un ķermenis pārvietojas kā integrēta sistēma. Jo pareizāk ķermenis tiek izmantots vingrojumu laikā, jo pareizāk to izmantos jebkurā citā situācijā: poza uzlabojas un izzūd stīvums un spriedze, kā arī muguras problēmas, kas izriet no nepareizas pozas.
Pilates metodes mērķis ir panākt indivīda kustību ekonomikā, žēlastībā un līdzsvarā, ievērojot pamatprincipus, kas veido tehniku:
- Koncentrācija: uzmanība nepieciešama, jo katrs vingrinājums ietver visu ķermeni, nevis atsevišķas muskuļu zonas. Veicot vingrinājumu, būtiska ir poza izpratne. Turklāt, koncentrējoties uz kustībām, prāts atdalās no raizēm un bažām, līdz tas sasniedz dziļu relaksāciju
- Kontrole: caur koncentrāciju ir jākļūst par pilnīgu kontroli pār katru žestu, tādējādi aktivizējot atbilstošu izpratni, kas novērš traumas
- Kustības plūsma: nekāda kustība netiek veikta ne stingri, ne līgumā, ne pārāk ātri vai lēni. Katrā kustībā ir jābūt harmonijai, žēlastībai un vienmērīgumam, kopā ar ķermeņa kontroli. Saskaņā ar Pilatesu kustību plūsma ir saistīta arī ar smaguma centra stiprumu.
- Precizitāte: katras žestas kontroles trūkums neizbēgami noved pie nepareizas vingrinājuma interpretācijas un izpildes. No kustību precizitātes izriet dažādu muskuļu reģionu toni, kas ikdienas dzīvē pārvērš žēlastību un darbības ekonomiju.
- Elpošana: šķidrums un pilnīga ieelpošana un izelpošana ir visu uzdevumu neatņemama sastāvdaļa. Elpa jāsaskaņo ar kustībām; šī iemesla dēļ katram Pilates metodes uzdevumam ir pievienotas precīzas norādes par pareizu elpošanu, kas ir jāapmāca, lai atbrīvotu diafragmu cik vien iespējams.
