Kas ir sirds ritma monitors
Sirdsdarbības monitors ir vienkārša ierīce, kas var uzreiz noteikt sirdsdarbības ātrumu, kas ir parametrs, kas norāda, cik daudz sitienu sirds veic minūtē.
Deviņdesmito gadu sākumā, kad šīs ierīces tika izmantotas, lai uzraudzītu un uzlabotu sporta sniegumu, instrumenti bija diezgan apgrūtinoši un ļoti dārgi. Šodien tirgū jūs varat atrast daudzu veidu sirdsdarbības monitorus pēc svara un zemām izmaksām. Daži modeļi spēj piedāvāt plašu funkciju klāstu, piemēram, pedometru, kaloriju un skābekļa patēriņu, ātrumu, altimetru, daļēju laiku utt. Vismodernākie modeļi ļauj lejupielādēt datus par personālo datoru un sagatavot detalizētus grafikus un statistiku par sniegumu. Bieži vien pārmērīgu funkciju skaits padara instrumentu grūti lietojamu.
Lietošana un uzturēšana
Kā mēs redzējām, sirdsdarbības monitoru veido divi atšķirīgi komponenti: krūšu siksna un rokas uztvērēja pulkstenis. Pirmais, ergonomiskais, atrodas sirds līmenī, krūšu apakšējā malā. Pateicoties regulējama garuma elastīgumam, joslu var piestiprināt pie krūtīm, nepiespiest to pārāk daudz. Pirms sirdsdarbības monitora lietošanas uzmanieties, lai nedaudz samitrinātu elektrodus un padarītu tos labi pieguļošu ādu. Ideāls būtu izmantot sāls šķīdumu, piemēram, kontaktlēcu šķidrumu vai siekalu, lai veicinātu elektromagnētiskā impulsa pārraidi. Baterijas, kas ievietotas raidītāja iekšpusē, ir aptuveni 2000-3000 stundu autonomija.
Rokas uztvērēju, arī akumulatoru, vēlams novietot attālumā, kas ir mazāks par 60 cm no elektrodiem. Lietošanas beigās ieteicams pilnībā nožūt joslu, jo raidītājs ir aktivizēts, kad elektrodi ir slapji un izslēdzas, kad tie ir pilnīgi sausi. Ja pēc lietošanas krūšu pulsa sensors netiek žāvēts, tas var palikt aktivizēts ilgāk nekā nepieciešams, patērējot baterijas priekšlaicīgi.
Rokas uztvērējs ir sirdsdarbības monitora patiesā sirds. Iekšpusē ir vairāk vai mazāk sarežģīta programmatūra, kas spēj uztvert un apstrādāt krūšu siksnas pārraidītos impulsus.
Sirds ritma monitors un sirdsdarbības ātrums
Kā mēs redzējām, sirdsdarbības monitors ir instruments, kas var noteikt sirdsdarbības ātrumu. Šis parametrs ir cieši saistīts ar vingrinājuma intensitāti. Fiziskās pūles laikā, lai nodrošinātu lielāku barības vielu un skābekļa piegādi muskuļiem, sirdsdarbība palielinās. Jo intensīvāks darbs, jo lielāks pulsa pieaugums. Tomēr ir ierobežojums, pēc kura sirdsdarbības ātrums nevar palielināties. Šajā gadījumā mēs runājam par maksimālo sirdsdarbības ātrumu. Lai gan šis parametrs ir fizioloģisks un mainīgs no indivīda uz indivīdu, ir formula, kas var aprēķināt sportista maksimālo teorētisko sirdsdarbības ātrumu. Šīs formulas atklāšana ir aizsākusies pirms vairāk nekā 30 gadiem, un Fc saistās ar subjekta vecumu saskaņā ar KORVONEN likumu no tā Somijas zinātnieka vārda, kurš to izstrādāja:
FcMax = 220 - vecums
Pamatojoties uz šiem parametriem, piemēram, 20 gadus vecai personai maksimālais sirdsdarbības ātrums ir 200 bpm (sitieni minūtē).
Šīs formulas ticamība ir ierobežota, un tās rezultāti ir derīgi tikai populācijas pētījumiem; patiesībā ir pierādīta atšķirība starp reālo Fc max un teorētisko Fc max, kas var sasniegt līdz 10-15%.
Tātad, ņemot vērā iepriekšējo gadījumu, 20 gadus vecai personai varētu būt reāls maksimālais sirdsdarbības ātrums 180 vai 220 bpm. Līdz ar to ir nepieciešams pareizi kalibrēt sirdsdarbības monitoru.
Sponsorēts saturs: Mypersonaltrainer.it piedāvā produktus un pakalpojumus, kurus var iegādāties tiešsaistē Amazon un / vai citās e-komercijas vietnēs. Ikreiz, kad pirkums tiek veikts, izmantojot kādu no lapā esošajām saitēm, Mypersonaltrainer.it varētu saņemt komisijas maksu no Amazon vai citas citētas e-komercijas. Informējam Jūs, ka produktu cenas un pieejamība nav atjaunināta reālā laikā un laika gaitā var mainīties, tāpēc aicinām jūs pārbaudīt pieejamību un cenu Amazon un / vai citās citās e-komercijās.
