Dr Izzo Lorenzo
Bieži vien pirms sporta aktivitāšu apkarošanas rodas jautājums, ko - un cik daudz - labāk ēst. Bet tas, ko var patērēt, ir aprēķins, kas atšķiras no disciplīnas līdz disciplīnai, no sportista līdz sportistam, no izpildījuma līdz izpildījumam, un to nav iespējams precīzi noteikt tiem, kas laiku pa laikam un tikai atpūtai veltījuši sportu. Kopumā var teikt, ka kaloriju patēriņš 30 minūšu laikā ir atkarīgs no treniņa ātruma un atkarībā no dzimuma un subjekta īpašībām, no 200 līdz 300 kalorijām. Tāpēc mēģināsim saprast, kā iegūt vislabāko no mūsu ķermeņa un kā sniegt vislabāko, paturot prātā, ka jums ir jārisina darbs vai skolas stundas, ar ģimenes saistībām, īsi sakot ar ikdienas dzīvi .
Bet nav skaidrs, vai sporta praksi var izmantot noteiktā laikā ar noteiktiem intervāliem. Bieži vien, diemžēl, jūs varat veikt nelielu kustību tikai brīvajā laikā, liekot sportu starp saistībām un citu. Un tad uztura ziņā ir labi ņemt vērā dažas vienkāršas norādes. Ja vingrošana notiek no rīta, brokastīm jāietver augļu sula, tēja, grauzdiņš un vienkāršs un viegls deserts. Ja, no otras puses, jūs plānojat trenēties pusdienas pārtraukumā, diēta jāsadala divās daļās: mazliet augļu rīta vidū un vieglas pusdienas tūlīt pēc fiziskās aktivitātes. Pēc vakariņām ieteicams pusdienot ar makaroniem, salātiem un augļiem.
