Pamatojoties uz jaunāko pētījumu rezultātiem, ārsti un pētnieki uzskata, ka Alcheimera slimība - dementsas forma, kas diemžēl ir ļoti izplatīta un vēl neārstējama - var tikt novērsta dažādos veidos.
Viens no tiem ir regulāra fiziskā slodze, pat intensīva.
Faktiski ir pierādīts, ka aktīvas un stimulējošas sirdsdarbības saglabāšana veicina asins un barības vielu nonākšanu smadzenēs un izraisa smadzeņu neirotrofiskā faktora veidošanos (NB: nervu augšanas faktors). Tas viss pasargā smadzeņu neironus un palēnina izziņas pasliktināšanos.Turklāt skaitļi runā arī paši par sevi: tajos, kas vienmēr ir bijuši "formas", Alcheimera slimības rašanās risks ir gandrīz 50%.
Tātad, pat ja dažiem tas var likties dīvaini, ķermeņa veselībai ir izšķiroša ietekme uz smadzeņu nervu šūnu pareizu darbību.
Detalizēti, smadzeņu fiziska aktivitāte ietver:
- Praksē vismaz 30 minūtes aerobikas 5 reizes nedēļā . Intensitāte var būt arī mērena, un viens no tiem vienmēr ir jāveic pakāpeniski. Ir svarīgi veltīt sevi patīkamām aktivitātēm un tajā pašā laikā apmācīt sirdi.
Tās var arī izmantot: dārzkopība, mājas tīrīšana un trauku vai apģērbu mazgāšana ar rokām.
- Stiprināt muskuļus . Arī ķermeņa muskuļu apmācība (tādējādi palielinot muskuļu masu) automātiski uzlabo smadzeņu darbību. Ideāls būtu apvienot muskuļu stiprināšanu ar aerobu.
- Vilcienu bilances prasmes un koordinācija . Tas ir, lai novērstu kritienus. Tie, kā mēs zinām, ir riska faktors Alcheimera slimībai gados vecākiem cilvēkiem.
- Aizsargājiet savu galvu ar nepieciešamo aizsardzību pat tad, ja jūs praktizējat mazāk intensīvas darbības . Ņemot vērā traumas nepatīkamas sekas galvai, vienmēr ir laba ideja valkāt ķiveri, kad dodaties uz velosipēdu (pat braucot ar vieglu tempu), piestipriniet drošības jostas savā automašīnā, pievērsiet uzmanību apkārtējai videi jebkurā pastaigā, praktizējiet sporta aktivitātes, kurās nav paredzēts fizisks kontakts un tā tālāk.
