- otrā daļa -
Sporta psiholoģijas mērķi
Viens no uzdevumiem, kas visbiežāk uzticēti sporta psihologam, ir palīdzēt sportistam izstrādāt stratēģijas, lai iegūtu brīvprātīgu kontroli pār konkrētām bioloģiskām funkcijām. Tāpēc lietišķās psiholoģijas vēsturē allosportā ir ierosinātas vairākas aktivizācijas aktivitātes stratēģijas (Williams, 1993), un BFB ir viens no visefektīvākajiem aktivizēšanas pašregulācijas apguves veicināšanā. Sākot no pirmā novērtējuma, intervences ar BFB faktiski ir precīzāk norādītas tieši par "terapeitiskajiem mērķiem", ko veido augsta līmeņa sportisti, kuri ikdienas apmācības laikā ir pieraduši nepārtraukti novērtēt savu fizisko sniegumu un šajā nolūkā iemesls, pievērsiet uzmanību tūlītējai atgriezeniskai informācijai . Tāpēc BFB var veiksmīgi izmantot sistemātiskai psihoregulācijas procesa mācīšanai, jo tā pamatā ir tas, ko sportisti jau dara ieradumā. Šā iemesla dēļ BFB pieteikumus sportam ir plaši pārbaudījuši pētnieki, kuri atzina psihofizioloģijas lielo potenciālu, lai izprastu un uzlabotu sportisko sniegumu. (skat. Sandweiss un Wolf, 1985; Zaichkowsky un Fuchs, 1988, 1989). Lielākā daļa no šiem pētniekiem ir pētījuši BFB pozitīvo ietekmi uz darbības traucējumu mazināšanu, lai gan citi ir arī pārbaudījuši BFB lietošanu, lai palielinātu muskuļu spēku, samazinātu sāpes un nogurumu, lai palielinātu elastību. un regulēt ritmisko sirdi.
Dati, efekti un procedūras
Sporta jomā ir izmantoti daži BFB modalitātes, piemēram , elektromogrāfs (EMG), ādas temperatūra (TEMP), reakcija uz ādu (GSR), sirdsdarbības ātrums (HR) un elektroencefalogramma (EEG). To vidū BFB apmācība ar EMG, GSR un HR galvenokārt tika izmantota, lai uzlabotu sportistu sniegumu dažādos sporta veidos, izmantojot psiho-regulējumu (Landers 1988; Petruzzello, Landers un Salazar, 1991). Nesen pētnieku interese par sportu, kas attiecas uz BFB, ir vērsta uz psiholoģisko apstākļu noteikšanu, kas saistīti ar labāku sniegumu, jo īpaši "slēgtās prasmes" sportā (Collins, 1995); tomēr izmaiņas sportistu, kas izmanto BFB, aktivācijas stāvokļu fizioloģiskajās dimensijās joprojām izraisa lielu interesi par sporta treneriem, sportistiem un psihologiem (Zaichkowsky un Takenaka, 1993). Izmantojot BFB (Atlas m-8600), Blumenstein, Bar-Eli un Tenenbaum (1995) pētīja autogēnās apmācības, attēlu un mūzikas apmācības ietekmi uz fizioloģiskajiem rādītājiem un sportisko sniegumu . Būtībā trīs psihoregulācijas procedūras, relaksācija (aktivācijas samazināšana) un aktivācija (dodot enerģiju vai psiholoģisku uzplaukumu), skat. Zaichkowsky un Takenaka, 1993), tika apvienota ar BFB eksperimentālā projektā. ar 39 koledžas studentiem, lai izpētītu to ietekmi gan uz fizioloģiskajiem mainīgajiem, gan ar sportisko sniegumu. Fizioloģiskie rādītāji bija HR, EMG un GSR un elpas ātrums (fb), bet sniegums tika novērtēts, pamatojoties uz sportisku uzdevumu (sprinta -100 metri). Šī pētījuma rezultāti parādīja, ka BFB ir ievērojama "pastiprināta ietekme" gan uz fizioloģiskajiem komponentiem, gan uz sportisko sniegumu, it īpaši, ja tam pievieno TA un attēlus. Ir atzīmēts, ka mīkstā mūzika, salīdzinot ar citām relaksācijas metodēm, ir diezgan labvēlīga. Lielākais relaksācijas efekts tika panākts ar TA un spēcīgāko Imagery aktivizēšanas efektu, kas abas bija saistītas ar BFB. No praktiskā viedokļa šie rezultāti rāda, ka sportistu psiholoģijas apmācības programma ir jāizmanto, apvienojot šos paņēmienus (TA ar EMG vai GSR - BFB ar vai bez attēliem, mūziku). utt.), kā rezultātā tiek maksimāli palielināta katra programmas pozitīvie rezultāti. Lai reaģētu uz sacensību spiedienu, sporta psihologi bieži izmantoja stresa modeļus (Rotella un Lerner, 1993). Katrā modelī sportistu uztvere par fizioloģiskām vai emocionālām reakcijām ir atkarīga no situācijas un konkurences vides izraisītā potenciālā stresa. Piemēram, Meichenbaum (1985) stresa apmācība nosaka plašu ārstēšanas veidu klāstu, kas ņem vērā gan kognitīvās, gan fizioloģiskās problēmas. Meinchenbaum piedāvā dažādus stresa administrēšanas veidus, kas, pirmkārt, attiecas uz kopēšanas prasmju kombināciju, ko indivīds var apgūt un izmantot, ja viņam ir jātiek galā ar stresa situācijām. Otrkārt, tās ļauj mācīt priekšmetus, lai atrastu adaptīvu informāciju, lai risinātu stresa faktorus. Ir izstrādātas specifiskas pašnovērtēšanas sesijas, lai sagatavotos stresa faktoram, saskartos ar to un iepazītos ar to, saskaroties ar sajūtu, ka tā ir pārspīlēta un nostiprina pašapliecinājumus, kas spēj veicināt efektīvu iztiku .
Sagatavošanās sacensībām
Stresa apmācība un līdzīgas darījumu procedūras šķiet īpaši piemērojamas sportistiem: pašmācības apmācība var ietvert prasmes un stratēģijas, kuru mērķis ir pašnoteikšanās, kā arī instrukcijas, kas vērstas uz koncentrācijas un uzmanības procesiem. Saskaņā ar šiem secinājumiem un pētījumiem Blumenstein, Tenenbaum, Bar-Eli un Pie (1995) definēja divpakāpju procedūras principus sportistu sagatavošanai konkurencei. Procedūra ir balstīta uz datorizētas BFB un video ierakstīšanas iekārtu (VCR) izmantošanu, apvienojumā ar relaksācijas un / vai aktivizēšanas paņēmieniem, lai modelētu sacensību situācijas. Pirmajā posmā sportists tiek iepazīstināts ar BFB ierīci un uzzina, kā apzināti kontrolēt savas psihofizioloģiskās atbildes. Otrajā posmā viņš mācās brīvprātīgi mainīt savu aktivizācijas līmeni un uzturēt šo statusu pēc iespējas vairāk. Šo aktivizēšanas pašregulāciju izmanto, lai palielinātu sacensību garīgo attēlu, ko īsteno pirms vai pēc sacensībām.
Lietošanas fāzes
Garīgās sagatavošanas programma būtībā nozīmē sportista vadīšanu, pakāpeniski pieaugot sarežģītības situācijām, kas raksturo 5 secīgas fāzes . Sesijās, kas seko viena otrai starp sacensībām un treniņiem, vienam un tam pašam sportistam ir jāsāk no jauna ar saīsinātu 1. un 2. fāzes versiju, lai atsvaidzinātu savas zināšanas un atjauninātu tās mainītajā situācijā, lai pārietu uz vairāk vai mazāk ātri 3. -5. Piecpakāpju pieeja (2. un 3. tabula) ir izteikta sesijās, kuru termiņi ir elastīgi un tiek noteikti individuāli un ietver: 1. Ievads - mācīšanās pašregulācijas metodes (TA, attēlojums, BFB apmācība), 15 sesijas laboratorijas vidē. 2. Identifikācija - BFB modalitātes ieradums, to sportistu identifikācija, kuri ir pierādījuši, ka tie ir vairāk reaģējuši uz BFB modalitātēm 15 sesiju laikā. 3. Simulācija - apmācība laboratorijas apstākļos ar simulētu konkurences stresu (VCR simulācija) 15 sesijās. 4. Transformācija - garīgās apmācības pielietošana praksē (no laboratorijas uz lauka) 15 lauka sesijās. 5. Īstenošana - tehnisko paņēmienu īstenošana reālā konkurencē, lai sasniegtu optimālu pašregulāciju sacensībās vidēji 10 sesijās.
Intervences ietekme
Sporta psiholoģijas literatūras analīze atklāja, kā ar sportistiem tika izmantota daudzveidīga pieeja garīgās apmācības metodēm, kas izmantoja arī biofeedback tehniku. BFB pieteikumi ir apspriesti vairākos pētījumos. Jo īpaši BFBelettromomiografico (EMG) ir bieži izmantots, lai mazinātu trauksmes stāvokļus un tādējādi uzlabotu veiktspēju. Nesen autogēnās apmācības (relaksācijas), mentalitātes (ierosmes) un mūzikas apmācības sekas ir pētītas atsevišķi kopā ar BFB . Pētījums atklāja, ka ar BFB saistītās garīgās metodes izraisīja fizioloģisko rādītāju ievērojamu pieaugumu, kas saistīts ar sportista emocionālo stāvokli. Piemēram, HR, EMG, GSR un Fb (elpošanas ātrums) palielinājās autogēnās apmācības laikā, klausoties mīksto mūziku vai kombinējot abus. Blumenšteins un citi ir izmantojuši EMG un BFB, lai paaugstinātu sportista emocionālo stāvokli. Šī metode ir piemērota gan laboratorijā, gan apmācības apstākļos, un tā ir izrādījusies ļoti noderīga sportista virzīšanai uz savu personīgo garīgo stāvokli (4. tabula). Tika arī konstatēts, ka relaksācijas kombinācija ar apmācību attēlos padara sportistu spēju atveidot adaptīvu uzvedību, balstoties uz iepriekšējām stresa situācijām (notikumiem), un izvēlēties piemērotas reakcijas. Videoierakstu interpretācijas un tehnisko un taktisko darbību analīze, kas saistīta ar psihofizioloģiskajiem rādītājiem, ļauj uzlabot fizisko (motora) sniegumu, reaģējot uz pretinieku dažādo uzvedību gan cīņā, gan citās disciplīnās.
Sporta psiholoģijas pētījumi rāda, ka strukturētas intervences, lai attīstītu sportista spēju efektīvi risināt stresa situācijas, parasti uzlabojas. Daži pētījumi par biofeedback izmantošanu ir pārbaudījuši trīs kognitīvi orientētas procedūras: TA, IT un M. Pirmo divu procedūru pozitīvā ietekme uz sportisko sniegumu ir atkārtoti pierādīta literatūrā, jo īpaši attēlā (Howe, 1991). Jāatzīmē, ka attēls ir izmantots arī kopā ar citām metodēm. Piemēram, video motora uzvedības (VMBR) nostiprināšanā, attēli un relaksācija ir izmantoti kopā, lai mazinātu trauksmi un uzlabotu veiktspēju. Līdzīgi, lai uzlabotu Karate prakses veiktspēju, tika izmantotas attēlu un relaksācijas kombinācijas. Krenz (1984) veica virkni gadījumu izpēti, pārbaudot CT izmantošanu relaksācijai, ar tenisa spēlētājiem un vingrotājiem ar un bez pieredzes. Pēc sportistu un pasniedzēju ziņojumiem viņš secināja, ka dažādos gadījumos šī apmācība uzlabo spēju vadīt trauksmi un koncentrēšanos. Daudzi TA varianti ir izmantoti, lai uzlabotu pat augsta līmeņa sportistu sniegumu reālos konkursos. BFB parasti tiek uzskatīts par svarīgu instrumentu stresa pārvaldībai un kontrolei, taču ir radušās grūtības pierādīt tiešu saikni starp BFB un sniegumu. Daži pētījumi liecina, ka BFB izmantošana sportistiem rada stresa līmeņa samazināšanos un pašnoteiktu stresu un ka šie mainīgie ne vienmēr ir saistīti.
BFB darbības mehānisms
Šķiet, ka BFB datu izpratne, izmantojot eksitējošo vizuālo stimulāciju, maina Autonomās sistēmas impulsu ritmu, ādas transpirāciju (kā to atklāj GSR), elpošanas ritmu un galu galā muskuļu tonusu, kā parādās mērījumos. EMG. Informācija par indivīda bioloģisko stāvokli, ko sniedz BFB, pastiprina viņa somatiskās reakcijas kognitīvo mehānismu dēļ. Tādā veidā subjekts var saņemt atgriezenisko saiti, kas saistīta gan ar viņa darbību, gan viņa izrādēm. Šķiet, ka dažām atsauksmēm ir lielāka ietekme uz motoru sniegumu, kas darbojas kā pastiprinājums, kas tikai veicina mācību procesa atvieglošanu, ātri identificējot mācības un to efektivitāti vai ietekmi. BFB ir izmantota arī vispārīgi saistībā ar citām stresa pārvaldības procedūrām, lai palīdzētu cilvēkiem uzlabot psiholoģisko veselību un mainīt ar to saistīto uzvedību citās jomās, izņemot sportu un apmācību.
BFB efektivitāte
Ilgtermiņā BFB un stresa pārvaldības efektīvai izmantošanai ir nepieciešams, lai indivīds būtiski mainītu atbilstošas uzvedības subjektīvo novērtējumu, lai uzlabotu viņu spēju tikt galā ar stresu. Tāpēc izmaiņas fizioloģiskajos stāvokļos būtu jāpapildina ar garīgās emocionālās stāvokļa izmaiņām atbilstoši BFB lietošanas pamatprincipiem. Tomēr, lai atklātu šīs psiholoģiskās izmaiņas, mums ir vajadzīgi samērā ilgi mācību periodi un ļoti jutīgi un / vai specifiski mērījumi. Faktiski psiholoģiskās ārstēšanas uzdevuma specifika, jo īpaši ar BFB, var palīdzēt uzlabot paša uzdevuma izpildi un tāpēc ir būtiski ietekmēt indivīda spēju efektīvi risināt stresu. Tāpēc ārstēšana jākoncentrē uz konkrēto veicamo uzdevumu. Šis princips atbilst rīcības teorijai, saskaņā ar kuru efektīvs pašregulācijas process prasa, lai indivīds subjektīvi definētu un aktīvi risinātu radušās situācijas, vienmēr paturot prātā veicamā uzdevuma specifiskās īpašības. . Līdzīgas idejas ir parādījušās BFB literatūrā, īpaši kibernētikas modeļu ietvaros, kas apraksta neiroloģiskos un psiholoģiskos principus, kas regulē BFB izmantošanu, un tās saistību ar citām stresa pārvaldības procedūrām, ko izmanto, lai uzlabotu sniegumu.
