Beppe Groza raksts
Kā Carl Lewis teica slavenā reklāmas vietā: " POWER NAV BEZ CONTROL ". Šis paziņojums liek mums domāt, ka psiholoģiskā pieeja izpildei ir ievērojama; un, ja mēs runājam par kontroli, mēs runāsim par nervu sistēmu, tad smadzenēm: mūsu "borta dators".
BETA RHYTHM : Tas ir akūta stresa ritms (KAD JŪS PĀRVADĪT PĀRVADĀJUMU), ar frekvencēm virs 14 herciem. Raksturīgi tīri garīga spriedze, kas gandrīz pilnībā vērsta uz ārpusi, ļauj ātri reaģēt uz stimuliem, kas regulē izpildvaras ātrumu. Tas sakrīt arī ar miega REM fāzi vai sapni. Šis ritms ir saistīts ar maksimālo fizisko un nervu enerģiju, tādējādi ilgtermiņā, maksimāli pasliktinot pārmērīgu darbu ļaunprātīgu izmantošanu.
ALFA RHYTHM : Tas ir mazināšanas ritms, tātad smadzeņu aktivitātes samazināšanās, ar frekvencēm, kas svārstās no 8 līdz 13 herciem. Subjektiem, kuriem nav atkarīgu slimību, šo stāvokli rada nejauši, aizverot acis. Tieši šajā stāvoklī tiek veicināta iekšējā pašpārvalde un radošais gars. Kopā ar vizualizācijas praksi alfa ritms būtiski ietekmēs somatisko līmeni (piemēram, joga).
THETA RHYTHM : Šeit frekvence svārstās no 4 līdz 7 herciem. Tas veido smadzeņu iterāciju pusi miega stāvoklī, kas fizioloģiski tiek ražots milzīgos daudzumos pirms-miega fāzē (vai hipnagogiskā stāvoklī). Šajā fāzē sirdsapziņa ir sadalīta modra sirdsapziņa un sapnis.
DELTA RHYTHM : Tas notiek dziļā miegā, fāzē, kurā nav sapņu aktivitātes un intensīvas muskuļu relaksācijas. Šeit frekvences hertos parasti ir mazākas par 3. Šī fāze ir pazīstama arī ar maksimālo augšanas hormona vai GH ražošanu. Tas ir arī visu atjaunojošo procesu un ENDOFARMACI veidošanās izceļojums, kas tiks aktivizēts, pateicoties miera sajūtai. Minētais ritms pilnībā kontrolē parasimpatisko nervu sistēmu. Ja tas tiek mainīts, indivīds guļ slikti, mēdz būt noguris, psihosomatiski traucējumi un ļoti viegli saslimst.
Zinātne rāda, ka sportisti sasniedz vislabāko sniegumu, kad smadzeņu ritms ir "alfa", tas ir, kad mūsu smadzenes izmanto smadzeņu viļņu ritmu, kas spēj ļaut "atvieglotai, bet brīdinošai apziņai". Šo stāvokli var iekarot ar psihisko apmācību, izmantojot autogēnus treniņus . Vingrinājums šajā metodē ir būtisks, jo sākotnēji paies vairākas minūtes, lai tuvotos ideālajam stāvoklim. Tikai pēc tam, kad ir iepazinies ar autogēnās apmācības tehniku, ir iespējams dažu sekunžu laikā izraisīt psihi stabilizēšanos alfa. "Stare in alfa" nozīmē apskatīt kustības, kas notiks pēc dažiem mirkļiem: piemēram, sprints.
Tiem, kas veic diezgan intensīvu fitnesa nodarbību, koncentrācijas stāvoklis ir būtisks, jo tas uzlabo sniegumu. Mēs bieži dzirdam par psihofizisko līdzsvaru! Lai to varētu īstenot, subjektam ir jāspēj samazināt smadzeņu frekvenci ļoti retos laikos, lai no "beta" konteksta nokļūtu kontekstā ar "alfa". Daudziem profesionāliem sportistiem ir šāda iedzimta spēja. Psihiskā kondicionēšana ir pieejama gan ar autogēnu apmācību, gan ar meditācijas vingrinājumiem, tas ir, neinteresē sevi apkārtējā pasaulē, kad nepieciešama maksimālā koncentrācija. Tas attiecas ne tikai uz profesionāliem šāviņiem vai šāvējiem (priekšgala, šautenes uc), bet arī uz tiem, kas trenējas svara telpās ar lielu slodzi.
Tādēļ vienmēr jāpatur prātā, kā koncentrācija ir izšķirošs elements visiem, kas mīl nodarboties ar sportu.
