Pareizas intīmās higiēnas ieradums ir ļoti veselīga prakse, kas jāiekļauj bērnībā; patiesībā tas nav jautājums par mazgāšanas un tīrīšanas metožu noteikšanu, bet arī un galvenokārt, lai pieņemtu virkni noderīgu uzvedību, lai novērstu dažāda veida dzimumorgānu traucējumus (zudumus, kairinājumus, iekaisumus, cistītu utt.).
Mazgāšana un tīrīšana
Maksts ir ķermeņa teritorija, kas spēj sevi attīrīt; par to ir pietiekami, lai attīrītu ārējos dzimumorgānus (lielās un mazās lūpas, urīna gaļu, maksts klitori un vestibili) ar ūdeni un nedaudz vieglu ziepju. Maksts tīrīšana nav ieteicama, jo tā var mainīt vietējo mikrofloru, kas pakļauj maksts palielinātu infekcijas risku.
Auglīgā vecuma laikā maksts pH ir nedaudz skābs (aptuveni 4, 5) un tas ir jāsaglabā pēc iespējas vairāk. Šā iemesla dēļ intīmai higiēnai izmantotajiem mazgāšanas līdzekļiem jābūt apmēram 3, 5 - 5, 5. Tā kā daudzas tradicionālās ziepes ir nedaudz sārmainas (pH> 7), mēs iesakām izmantot produktus, kas īpaši testēti un apstiprināti intīmai higiēnai.
Mazgāšanas un tīrīšanas operācijās parasti ir ieteicams sākt no vulvas un nolaisties uz tūpļa, nevis otrādi, lai novērstu zarnu baktēriju nonākšanu saskarē ar maksts vai urīnceļiem.
Aerosolu un citu dezodorējošu produktu izmantošana intīmā reģionā ir kontrindicēta, vispirms tāpēc, ka tas var izraisīt kairinājumu vai alerģiskas reakcijas atkarībā no tā, kāpēc nevajadzētu slēpt sliktas smakas (ja tādas ir), bet tās jāārstē (bieži vien izraisa seksuāli transmisīvās slimības) .
Pēc mazgāšanas ieteicams rūpīgi nosusināt zonu, iespējams, izmantojot matu žāvētāju, lai izvairītos no ārējo dzimumorgānu pārmērīgas mitrināšanas. Dvielim jābūt stingri personiskam, un tas jāizmanto, uzlīmējot vulvu, nevis berzējot to; pēc lietošanas tas jānovieto sausam, jo mitra vide veicina baktēriju attīstību un izplatīšanos.
Pārspīlēšana ar intīmo higiēnu ir tikpat slikta, cik vispār nav mazgāšana; izmantojot pārāk daudz ziepju, āda izžūst un zaudē dabisko elastību. Tas pats notiek arī tad, ja pēc intīmā mazgāšanas līdzekļa lietošanas nenotiek dāsna skalošana.
Intīmā higiēna un apģērbs
Nepieciešams ierobežot pārāk saspringtu zeķbikses un bikses, dodot priekšroku kokvilnas apakšveļai un izvairoties no sintētiskiem materiāliem, piemēram, neilona. Nakts laikā nav ieteicams valkāt biksītes; tās jānomazgā augstā temperatūrā (90 °) un rūpīgi jānomazgā, lai atdalītu mazgāšanas līdzekļa atliekas.
Kā minēts attiecībā uz dvieli, ir svarīgi izvairīties no apakšveļas vai peldkostīmu jauktas lietošanas.
Uzturs un citi padomi
- Attiecībā uz uzturu īpaša uzmanība tiek pievērsta tam, lai ierobežotu augstu glikēmisko indeksu pārtikas produktus un patērētu pietiekamu daudzumu augļu un dārzeņu, lai izvairītos no aizcietējumiem. Kopumā piemēro noteikumus par veselīgu un pareizu uzturu.
- Attiecībā uz kontracepciju vēlams izmantot barjeras metodes, piemēram, tradicionālo prezervatīvu. Patiesībā prezervatīvs ir visefektīvākā aizsardzība pret seksuāli transmisīvām slimībām, pret kuru kontracepcijas tabletes ir gandrīz neiespējamas. Turklāt atkārtota saskare ar spermu, pateicoties tās sārmainībai, var veicināt vaginālo infekciju attīstību. Jebkurām smērvielām jābūt uz ūdens bāzes, nevis eļļainām.
- Pat menstruāciju laikā intīmā higiēna nedrīkst būt mānija. Ūdens un maigi mazgāšanas līdzekļi ar skābes pH (3, 5-5, 5) ir vairāk nekā pietiekami, un nav nepieciešams izmantot apūdeņošanu. Drīzāk tas ir labs noteikums bieži mainīt biksīšu ieliktni, jo tās pārmērīgā noturība palielina siltumu un vietējo mitrumu, kas veicina infekcijas un sliktu smaržu.
- Intīmai aizsardzībai menstruāciju laikā jūs varat nomainīt iekšējos spilventiņus (dienas laikā) ar ārējiem absorbentiem, vēlams tīrā kokvilnā, naktī.
- Pludmalē vai baseinā izvairieties ilgstoši uzturēties mitrā peldkostīmā.
- Normālos apstākļos dzemdes kakla sekrēcijas un maksts eksudātu raksturo gaiša krāsa, tiecoties uz caurspīdīgu un patīkamu smaržu. Izmaiņas to izskatos, īpaši, ja tās ir saistītas ar tādiem simptomiem kā slikta smarža, nieze, kairinājums, apsārtums un vulvas-maksts sāpes, iespējams, ir saistītas ar venerālo slimību. Ir naivi cerēt, ka šie simptomi samazināsies ar lielāku personīgo higiēnu vai ar drauga padomu; tā vietā ir jāiesniedz tie pēc iespējas ātrāk ārsta vai ginekologa uzmanībai.
- Jebkurš, kas nonāk saskarē ar maksts, ieskaitot rokas, ir rūpīgi jāiztīra; tādēļ ir nepieciešams pētīt un pieprasīt pat partnera vislielāko tīrību.
- Visbeidzot, pienācīgu personīgo higiēnu nevar atdalīt no regulārām konsultācijām ar jūsu ginekologu, draudzīgu figūru, kas pavada sievieti visā viņas dzīves laikā.
