Skatīt arī: Pareiza elpošana ķermeņa ēkā
IEVADS
Arteriālās asinis, kas nāk no sirds, pēc audu kapilāru izplūšanas, ieplūst vēnās, kas pakāpeniski palielinās kalibra vēnās, līdz tās ieplūst zemākā vena cava (asinīs, kas nāk no ķermeņa apakšējās daļas) vai augstākā vena cava. (asinis no galvas un augšējām ekstremitātēm).
Asinis, kas nāk no divām dobām vēnām, iekļūst pareizajā sirdī, no kuras tā iet uz labo kambari, kas ar tās kontrakciju nospiež to plaušu lokā, kur izplūst oglekļa dioksīds un bagātinās sevi ar skābekli.
Asinis atgriežas sirdī caur plaušu vēnām un atkal cirkulē, pateicoties kreisā kambara kontrakcijai.
VENOUS RETURN
Vēdās ir iekšpusē vienvirziena vārsti, kas ļauj asinīm virzīties uz vienu virzienu - sirdi. Venozo atgriešanos veicina arī muskuļu dinamiskā iedarbība. Muskuļu šķiedras kontrakcijas nozīme venozas atgriešanās pie sirds ir tik svarīga, ka tās defekts var izraisīt ģīboni, ko izraisa smadzeņu hipoksija.
Tagad pievērsīsimies B attēlam. Šajā attēlā subjekts aiztur elpu, un glottis tiek brīvprātīgi aizvērts. Pēc augstās muskuļu kontrakcijas, kas rodas augšējo ekstremitāšu līmenī un palielinātais intratakālais spiediens, ir dobu vēnu sistēmas sasprindzinājums, kas atgriež asinis atpakaļ uz sirdi. Aizkavēta venoza atgriešanās pie sirds muskulatūras obligāti nozīmē samazinātu sistoliskās izmešanas apjomu (jo asinis, kas atstāj sirdi, ir saistītas ar iekļūšanu asinīs).
Samazināts asins un skābekļa daudzums audos izraisa smadzeņu ciešanas parādības, kas izraisa reiboni, melno plankumu redzēšanā, pat ģībonis.
Izveidotais augstais intratakālais spiediens izraisa arī sirdsdarbības spiedienu, kas ir spiests slēgt līgumu pret ļoti augstu pretestību. Rezultātā sistoliskais asinsspiediens (maksimālais spiediens) strauji palielinās, līdz tas sasniedz 300 mmHg vērtības pret parasto 120 mmHg.
Šī parādība ir potenciāli bīstama, jo īpaši tiem, kam ir augsts sirds un asinsvadu slimību risks. Šiem cilvēkiem nav ieteicams veikt enerģētikas aktivitātes un svara treniņus, un jāveicina vingrinājumi ar augstu aerobo komponentu.
Līdzīgs arguments visiem tiem, kas cieš no varikozām vēnām, paaugstināts spiediens vēnu iekšienē faktiski var izraisīt vārstu salaušanu, vēl vairāk pasliktinot situāciju.
ŅEMIET VĒRĀ: Jo īpaši vingrinājumi, kuros spriedze mugurkaulā ir ievērojama (līkumainā, saliekta un sasmalcināta krūtīm), ir labi noturēt elpu aktīvās vai koncentriskās fāzes pirmajā daļā. Patiesībā elpas aizturēšanas darbībai ir fizioloģiska funkcija, proti, vēdera preses muskuļu slēgšana, lai aizsargātu skriemeļus no sloga, kas tiem rodas.
