Pilates

Rediģējis Fabio Silverio

Šī metode ir radījusi 1880. gadā dzimušais vācu no Dusseldorfas JH Pilatesa; kā zēns viņam bija slikta veselība un diezgan vāja fiziskā struktūra, kas viņu mudināja, augot, lai tai būtu spēcīgs un veselīgs ķermenis, lai viņš savu dzīvi veltītu daudzu sporta veidu praksei.

ko šodien mēs varētu nosaukt par ķermeņa ēku.

Viņš darbojās kā cilvēka ķermeņa anatomisko rakstu paraugs.

Anatomijas, muskuļu attīstības un veselības izpēte kļuva par viņa jaunatnes interesēm, un viņš bija arī derīgs slēpošanas un niršanas sportists.

Pētījuma rezultātā viņš nepārprotami pārzināja oficiālo Rietumu zinātni, jo viņš arī padziļināti pētīja austrumu filozofiju un dažas Jogas disciplīnas.

1912. gadā viņš pārcēlās uz Angliju, kur viņš bija policijas skolas pašaizsardzības instruktors; viņš praktizēja boksu un bija arī cirka akrobāts.

Pirmā pasaules kara laikā viņš tika ieslodzīts Lancaster, bet viņš nezaudēja sirdi, organizējot apmācību sev un saviem ieslodzītajiem, pilnveidojot savas teorijas par veselību un ķermeņa celtniecību. Vēlāk, pārcēloties uz Menas salu, kas dzīvoja saskarē ar kara karavīriem, ievainotajiem, gulētajiem un imobilizētajiem pacientiem, viņam jau sen bija liela intuīcija veidot dažas mašīnas šo cilvēku rehabilitācijai. Dažas no šīm iekārtām joprojām tiek izmantotas šodien.

Pilates darbu un metodiku augstu novērtēja arī deju pasaule.

1925. gadā Vācijas valdība to sauca arī par jaunās armijas sporta treneri.

1926. gada jūnijā viņš sāka kodificēt tehniku ​​Ņujorkā un atvēra savu pirmo studiju.

Tehnikas pirmā daļa bija vērsta uz MATWORK, virkni brīvas ķermeņa vingrinājumu, kas tika veikti uz grīdas (paklāja), ko viņš kodificēja 1945. gadā publicētā grāmatā ar nosaukumu "Retum lo life through Contrology"; viņš pats sauca par savu tehniku ​​CONTROLOGY, atsaucoties uz pilnīgu ķermeņa prāta kontroli kustības laikā.

Viņš arī veltīja sev jau uzbūvēto instrumentu pilnveidošanu, pieliekot atsperes pacientu gultām, lai atgūtu un uzturētu tonizējošu muskuļu, neskatoties uz to, ka tās ir gultas.

No šīs idejas ir dzimis Universālais reformators, kas ir tās metodoloģijas centrālā daļa; tas ir līdzīgs gultai, kas aprīkota ar pārvietojamu ratiņu, kas ļauj intensīvi strādāt pret atsperu pretestību, iesaistot visas muskuļu grupas.

Pilates izgudroja citus instrumentus, tostarp barelu un burvju loku.

Mucā ietilpst mugurkauls, kas tiek mobilizēts visos segmentos; to var izmantot, lai palīdzētu vai pastiprinātu vingrinājumu.

Burvju aplis ir aplis, kura diametrs ir apmēram 40 cm, izometriskajam darbam, matēšanas vingrinājumos vai, izmantojot universālo reformatoru, savienojumu galviņu fiksēšanai. Palieliniet vingrinājumu grūtības un to var izmantot gan rokām, gan kājām.

Matwork ir pilnīga pasaules vingrošanas programma, kas ietver aptuveni 70 vingrinājumus un ir sagatavošanās darbam. Tā ir mācību programma pati par sevi, kas sākotnēji tiek veikta brīvi, līdz vingrinājumu laikā ir pilnībā apgūta mugurkaula un locītavu pareizā poza.

Kad subjekts ir ieguvis pilnīgu kontroli pār savu ķermeni, ir iespējams ievietot nelielas pretestības, piemēram, apli vai elastīgo, lai palielinātu muskuļu darbu.

Divdesmitajos gados divi Pilates studenti, Carola Trier un Bob Seed, un vēlāk arī citi viņa studenti atvēra studijas dažādās ASV daļās, ievērojot kapteiņa mācības un izplatot savu metodi.

Pilates nomira 1967. gadā. Viņš neatstāja oficiālos mantiniekus, lai turpinātu savu skolu.

Pilates Uzlabot:

1. elastība un kustības paplašināšana;
2. koordinācija;
3. izturība un muskuļu izturība;
4. statiskā un dinamiskā poza;
5. ķermeņa centra kontrole;
6. dzīves kvalitāte;
7. spēja pielāgoties un uztvert;
8. sava ķermeņa pašcieņu un atbildību;
9. garīgā kontrole un koncentrācija;
10. elpošana, kas kļūst efektīvāka;
11. prāta-ķermeņa savienojums.