lv.energymedresearch.com
apmācības fizioloģija

Aerobās pretestības, anaerobās pretestības

AEROBISKAIS ATTĪSTĪBA

Aerobās piepūles gadījumā ir nepieciešams optimizēt skābekļa transportēšanu un izmantošanu; šīs gāzes faktiski izmanto šūnas, lai oksidētu enerģijas substrātus (piemēram, ogļhidrātus un lipīdus) un ražotu ATP.

Aerobā vielmaiņa ir galvenais enerģijas ražošanas ceļš, bet tam ir būtisks ierobežojums, lai ņemtu laiku, lai sasniegtu pilnīgu aktivizāciju (apmēram pāris minūtes); arī maksimālais saražotās enerģijas daudzums uz laika vienību ir ierobežots (aptuveni 20 kcal / min.). Līdz ar to aerobā pretestība ir ļoti svarīga, ja nepieciešamā piepūle pārsniedz divas minūtes.

Kopumā aerobā izturība ir atkarīga no daudziem faktoriem, tostarp:

muskuļu asinsvadi (diametrs un kapilāru skaits);

sirds un elpošanas sistēmas efektivitāte (zems sirdsdarbības ātrums, sirds muskulatūras trofeja, asins un sarkano asins šūnu tilpums, spēja absorbēt un lietot skābekli);

asins saturs skābeklī, cukuros un taukskābēs optimālā daudzumā;

sarkano muskuļu šķiedru daudzums;

muskuļu fascijas-locītavu sistēmas apstākļi;

sevis relaksācijas spēja;

dzīvesveids (uzturs, stress, miega kvalitāte, fiziskā aktivitāte uc).

Aerobo izturību var tālāk iedalīt:

īstermiņa aerobā pretestība : no 2 līdz 8 minūtēm (ietver arī anaerobo laktāta sistēmu);

vidēja ilguma aerobo pretestība : no 8 līdz 30 minūtēm (galvenokārt ietver aerobo sistēmu);

ilgstoša aerobiskā izturība : no 30 minūtēm uz augšu (gandrīz tikai ar aerobo sistēmu).

ANAEROBĀLA ATTĪSTĪBA

Zvejas piepūles ilgums (sek.)% Aerobika% Anaerobais
0-10694
0-151288
0-201882
0-302773
0-453763
0-604555
0-755148
0-905644
0-1206337
0-1807327
0-2407921

Anaerobais līdzeklis nozīmē "bez skābekļa". Atsaucoties uz rezistenci, šis termins tiek lietots, lai uzsvērtu vielmaiņas ceļa izmantošanu, kas ražo enerģiju neatkarīgi no šīs gāzes klātbūtnes. Anaerobā avārijas sistēma sāk darboties, kad enerģijas pieprasījums pārsniedz ķermeņa maksimālo jaudu, lai to ražotu, padarot pieejamu papildu ATP daļu.

Salīdzinot ar iepriekšējo, tam ir mazāks latentums (tas tiek aktivizēts masveidā pēc dažiem momentiem) un lielāka jauda (tas rada vairāk enerģijas laika vienībā). Tomēr anerobās sistēmas galvenais ierobežojums ir toksiska katabolīta, pienskābes (kura uzkrāšanās ierobežo spēju saslimt ar muskuļiem, izraisot nogurumu) ražošanu un ātru izplūdes enerģiju. Rezultātā anaerobā pretestība ir svarīga mazāk nekā divu minūšu ilgos centienos.

Saite, lai uzzinātu vairāk: enerģijas metabolisms un enerģijas vielmaiņa muskuļu darbā.

Līdzīgi kā aerobās pretestības gadījumā, anaerobo pretestību var tālāk iedalīt:

īsa ilguma anaerobā pretestība : mazāka par 15 sekundēm (masveidā ietver anaerobo alaktacīdu sistēmu);

vidēja ilguma anaerobā pretestība : no 15 līdz 60 sekundēm (galvenokārt ietver anaerobo laktāta sistēmu);

ilgstoša anaerobā pretestība : no 60 līdz 120 sekundēm (ietverot laktāta anaerobo sistēmu un daļēji aerobo).

Interesanti Raksti