Augļi ... veselīgs atspirdzinājums?

Uztura konsultants Sebastiano Sessa

Skatīt arī: augļu diēta

Augļi ... veselīgs atspirdzinājums? Kāpēc? Tas arī pasargā mūs no noteiktām patoloģijām ... piemēram, hipertensija un aptaukošanās

Augļi palīdz uzturēt pareizo asins skābes un bāzes līdzsvaru, neitralizējot lieko skābumu. Sula ir noderīga, lai papildinātu šķidrumus un sāļus, kas zaudēti ar sviedriem; turklāt vitamīnu augstā klātbūtne - liela daļa B grupas (ūdenī šķīstoši vitamīni) - palīdz organismam izturēt karstuma stresu. Man šķiet tikai labi, un man ir jāuzsver, ka augļi arī pasargā mūs no noteiktām patoloģijām, kas ir īpaši kaitīgas mūsu veselībai, piemēram, aptaukošanās un hipertensija.

Zemāk ir saraksts ar augļiem ar svarīgām uzturvērtībām mūsu ķermenim:

aprikožu : bagātākais A vitamīns. Simts gramu aprikožu masas satur pat 360 mcg A vitamīna, un tas padara to par ideālu augļu, lai aizsargātu ādu, kuņģa-zarnu trakta gļotādu un uzturētu perfektu vizuālo efektivitāti. Bagāts ar kāliju, aprikoze ir noderīga vājības apkarošanai un depresijas apkarošanai.

Melone : īsts papildinājums. Bagāts ar kāliju (pēc mana disertācijas ir svaigie augļi, kas satur visvairāk), tas ir arī svarīgs karotinoīdu un C vitamīna avots. Lai pabeigtu uzturvērtību, ir arī B grupas vitamīni, kā arī labs daudzums. likopēna, svarīga viela, kas pasargā mūs no dažām deģeneratīvām slimībām.

Makšķerēšana : atsvaidzinoša un stimulējoša. persiku satur diskrēti A vitamīna un minerālu sāļu daudzumus. Lieliska slāpju izsmidzinātāja, tā efektīvi attīra un regulē asins skābumu. Tas spēj stimulēt kuņģa sekrēciju un tam piemīt vieglas caurejas īpašības.

Plūme : nervu sistēmas tonizēšana. Tas ir vērts pievērst uzmanību nervu sistēmas tonizējošajām un stimulējošajām īpašībām, it īpaši, ja ir prognoze to patērēt tukšā dūšā. Ja pēc tam izvēlaties sarkanās plūmes, jūs varat paļauties arī uz labu antioksidantu un antocianīna pigmentu devu ādas tumšās krāsas dēļ.

Bumbieri : pazemina holesterolēmiju un aizsargā mūsu imūnsistēmu. Bagātīgs ar ūdenī šķīstošiem vitamīniem, minerālu sāļiem un kāliju. Tie satur pektīnu, un tādēļ tie ir augļi ar zemu glikēmijas indeksu (ja tos lieto mērenā stāvoklī, tie neizraisa ievērojamu cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs).

Ķirši : attīrīšana un detoksikācija. Tām ir lieliska remineralizējoša jauda un darbojas kā asins attīrītāji un detoksikatori. Šāda veida augļi nodrošina maz kaloriju, aptuveni 38 kcal uz 100 gramiem celulozes.