Bezmiegs ir plaši izplatīts miega traucējums, kam raksturīgas grūtības aizmigt, agri vai pārāk bieži pamošanās vai miega režīma ritma inversija.
Fakts, ka bezmiegs ir tik plaši izplatīts (pēc 60 gadu vecuma skar 50% sieviešu un 30% vīriešu), daudzus cilvēkus vada, lai konsultētos ar zālītēm, lai atrastu dabiskus aizsardzības līdzekļus, kas viņiem palīdz mierīgi gulēt. Ārstu parakstītās zāles faktiski bieži apgrūtina blakusparādības, kas noteikti nav nenozīmīgas; visbiežāk sastopamie, benzodiazepīni (midazepāms, flurazepāms), rada psihisku atkarību un izraisa zināmu garīgo apjukumu, miegainību un retrogrādu amnēzi; azapironi (buspirons), no otras puses, izraisa galvassāpes, reiboni un "gaismas sajūtu"; visbeidzot, B-adrenerģiskajiem antagonistiem (propanololam) ir tādas blakusparādības kā bronhokonstrikcija, aritmija un vielmaiņas traucējumi. Šajā sakarā skatiet vispārīgo rakstu par hipnotizējošām zālēm.
Labi ieradumi, kas palīdz jums gulēt
- veikt regulāru ikdienas fizisko aktivitāti, izvairoties no intensīvām psiho-fiziskām pūlēm pirms atpūtas;
- cik vien iespējams ierobežot nervu pārtikas (kafijas, anorektikas, stipras tējas) un alkohola patēriņu;
- padarīt atpūtu ērtu vidi, izolējot to pēc iespējas vairāk no ārējā trokšņa un uzturot to atbilstošos temperatūras un mitruma apstākļos;
- piecelties pietiekami agri un dodieties gulēt līdz pusnaktij;
- vakariņām jābūt vieglai maltītei; vispārīgāk, izvairieties no bingēm vai tādu pārtikas produktu patēriņa, kurus ir grūti sagremot 3-4 stundas pirms miega;
"Jūs pagatavosiet savu tējas tēju vakarā pirms gulētiešanas, ielej tasītē un dzeriet to tvaicējot ar medu, tādā veidā jums būs pārliecība, ka tā jūs nesalauž, tas nekad netiks mākonis jūsu prātā, tas nekad neatstās tevi apbēdināts pamošanās un nekad neradīs blakusparādības, kas raksturīgas dažām hipnotiskām zālēm . "
Amalia Rocca Della Rovere
Zāļu tējas labākai gulēšanai
Par noderīgu ārstniecības augu sarakstu pret bezmiegu skatiet īpašajā rakstā.
Atceroties, ka šis miega traucējums var atpazīt dažādus izcelsmes iemeslus, mēs piedāvājam divas noderīgas tējas labāk gulēt, norādot fizioloģisko patoloģisko kontekstu, kurā tās ir vispiemērotākās.
Zāļu tēja guļam - 1 | |
| Kumelīte (ziedu galvas) | 50 g |
| Parastais Hawthorn (ziedi) | 20 g |
| Savvaļas liepa (ziedi) | 20 g |
| Rūgtens apelsīns (ziedi) | 10 g |
Šī tēja pret bezmiegu ir jāiegūst, izmantojot infūziju, nevis novārījumu. Lietošana un dozēšana paredz, ka verdošais ūdens tiek uzlejts uz preparāta, pēc tam ļaujot infūzijai pāris minūtes ietvert pārklātā traukā; parasti tasi tiek pagatavots tējkarote, kas jāieņem tieši pirms gulētiešanas, kad dzēriens vēl ir karsts. Tā ir noderīga zāļu tēja trauksmes sindromu un nervozitātes formu ārstēšanai. Tas ir īpaši indicēts nervozitātes stāvokļu ārstēšanai, ko sarežģī sirds sirdsklauves, bezmiegs, trauksmes stāvokļi un uztraukums, ko izraisa fiziska un intelektuāla sirds eritisms. | |
Zāļu tēja guļam - 2 | |
| Valērijs (saknes) | 40 g |
| Apiņi (konusi) | 20 g |
| Melissa (lapas) | 15 g |
| Mint (lapas) | 15 g |
| Apelsīns (miza) | 10 g |
Šī tēja pret bezmiegu ir jāiegūst, izmantojot infūziju, nevis novārījumu. Lietošana un dozēšana paredz, ka verdošais ūdens tiek uzlejts uz preparāta, pēc tam ļaujot infūzijai pāris minūtes ietvert pārklātā traukā; parasti tiek izmantota viena ēdamkarote preparāta katrai kafijai (5% infūzija), kas jāieņem tieši pirms gulētiešanas, kad dzēriens joprojām ir silts. Šī garšaugu tēja guļam ir norādīta uzbudinājuma un nervu izcelsmes aizmigšanas grūtībās. | |
