Šis Pollock vienādojums ļauj aprēķināt cilvēka ķermeņa tauku procentuālo daudzumu, izmērot trīs krokās biezumu: krūšu, vēdera un kvadricepu.
Nepieciešamais materiāls:
- plicometer
- pildspalva
- pielāgotā mērlente
IZPILDES PROTOKOLS:
Nosakiet šādu mērījumu mērījumus mm, izmantojot profesionālu ādu.
Krūšu kurvja: plica tiek uzņemta pa diagonāli starp axilla un nipeli;
Vēdera daļa : locījums tiek uzņemts vertikāli (vai horizontāli atkarībā no autoriem), 2 cm sānu virzienā uz nabu;
Quadriceps : plica tiek uzņemta vertikāli, vidū, kas atrodas starp gliemežvāku un patellu.
Pareiza noteikšanas metode ir pamatota, lai nerastos mērījumu kļūdas. Tāpēc ir jāievēro šādas vadlīnijas:
Veiciet mērījumus ķermeņa kreisajā pusē pēc vienošanās (neņemot vērā subjekta preferenču pusi, ja vien kreisā puse nav iespējama vai vēlaties atklāt gan tiesības uz rehabilitācijas problēmām). No otras puses, literatūrā ir arī autori, kas iesaka veikt apsekojumus ķermeņa labajā pusē.
Identificējiet vietni un atzīmējiet to ar lapogrāfisku papīru.
Turiet balstu ar labo roku un satveriet lociņu starp īkšķi un rādītājpirkstu no kreisās puses, mēģinot atdalīt pamatā esošo muskuļu audu.
Pirkstiem jābūt 8 cm attālumā no līnijas, kas ir perpendikulāra panniculus gareniskajai asij.
Izmantojiet spiedienu ar labo roku, lai atdalītu mērierīces zarus, pielietojiet mērierīci pie pamatnes, kas to tur 90 °.
Vienmēr turiet pārsegu starp pirkstiem un lēnām atlaidiet slāpekļa spiedienu.
Lasiet pēc 2 sekundēm.
Atveriet mērinstrumentu, izņemiet to un lēnām aizveriet.
Atkārtojiet mērījumu 2 reizes (ar vismaz 2 minūšu intervālu, lai ļautu plikam atgriezties nesalīdzinātā formā) un pēc tam vidēji. Ja abi mērījumi atšķiras, vairāk nekā 10% nepieciešams veikt trešo.
REZULTĀTU ANALĪZE:
Lai aprēķinātu ķermeņa tauku procentu, izmantojiet šādu formulu:
S = trīs locījumu summa
E = vecums
d = 1, 1093800 - 0, 0008267 * S + 0, 0000016 * S² - 0.0002574 * E
Kopējais ķermeņa tauku saturs [%] = 495 / d - 450
Vai ievadiet nākamā tabulas lielumu:
