Lai gan viņi joprojām nav atraduši terapeitisku risinājumu, ārsti un pētnieki, kas gadiem ilgi ir pētījuši Alcheimera slimību, nesen ir atklājuši dažus veidus, kā novērst šo kopīgo demences formu.
Zinātniskie pētījumi samazina risku saslimt ar Alcheimera slimību:
- Runājiet otru valodu . Vairāki pētījumi ir parādījuši, ka runājot divās valodās (divvalodība) stiprina cilvēka izziņas spējas un kavē Alcheimera slimības rašanos vismaz 4 gadus (NB: tas ir vidējais skaitlis).
- Izmantojiet smadzenes . Saskaņā ar dažādiem pētījumiem vecāka gadagājuma cilvēki, kas bieži lasa grāmatas un laikrakstus un bauda krustvārdu mīklas, puzzle spēles un galda spēles (piemēram, spēļu kārtis), samazina personīgo risku, ka Alzheimera slimība kļūst gandrīz par 50%.
- Pieturieties pie Vidusjūras tipa diētas . Uzturs, kas bagāts ar dārzeņiem, augļiem, pākšaugiem, veseli graudi un mononepiesātinātie tauki, samazina kognitīvā samazināšanās risku par 48%, kas parasti ir pirms Alcheimera slimības.
- Dzert glāzi sarkanvīna laiku pa laikam . Sarkanajā vīnā esošie polifenoli ierobežo smadzeņu nervu šūnu veidošanos ar amiloidiem plankumiem, tipiskām Alcheimera slimības patoloģijām.
- Kafijas dzeršana . Ir konstatēts, ka vismaz 3 tases kafijas dzeršana dienā samazina demences un Alcheimera slimības risku par 65%. Tomēr, kafijas dzeršana var būt kontrindicēta atsevišķiem cilvēkiem un noteiktu veselības apstākļu dēļ.
- Saglabājiet Jūsu asinsspiedienu . Zemu asinsspiediena saglabāšana aizkavē Alcheimera slimības sākumu un slimniekiem palēnina slimības progresēšanu.
- Palieliniet omega-3 devu . Omega-3 taukskābes, kas atrodas zivīs (lasis, anšovi uc) un riekstos, palēnina vecumam raksturīgo kognitīvo samazināšanos un samazina risku saslimt ar Alcheimera slimību.
- Nesmēķēt . Tie, kas smagi smēķē no jauniešiem, palielina personīgo risku saslimt ar Alcheimera slimību par 157%.
- Turpiniet pārvietoties . Vairāki pētījumi liecina, ka vingrinājums uzlabo cilvēka izziņas spējas.
- Ārstējiet stresu, ko var izraisīt dzīves situācijas . Stingra dzīve veicina Alcheimera slimības rašanos un tās simptomu smagumu. Eksperti konsultē tādas darbības kā joga un meditācija, lai palēninātu izziņas samazināšanos, līdz ar to arī Alcheimera slimības sākšanos.
