Grieķu jogurts

Priekšrocības un uzturvērtības

Man patīk pārlūkot lielveikalu plauktos, vienmēr meklējot pārtikas produktus, kas var apmierināt visprasīgākās.

Manuprāt, fantastisks ēdiens ir liesa grieķu jogurts (es nevēlos nosaukt vārdus, jo tikai zīmols ražo grieķu jogurtu). Uzmanību, jums ir jāņem liesa, nevis visa, kas ir bagāta ar taukiem.

Kāpēc šī pārtika ir fantastiska? Viegli, tā ir optimāla uzturvērtība tiem, kas trenē, labs proteīna daudzums (9 g), pareizais ogļhidrātu (4 g) un 0 tauku daudzums. Vidēji 100 g produkta nodrošina 52 kcal. Iepakojums ir 150 g, ideāls kā uzkodas, iespējams, apvienojot vienu vai divus sezonas augļus. Es apgalvoju, ka garša ir klasisks jogurta veids, negaidīt vairāk ... Jūs varat to uzlabot ar saldinātāja pievienošanu.

Grieķu jogurts - Uztura īpašības

Skatieties video

X Skatiet videoklipu vietnē YouTube

Grieķu jogurts - recepte to darīt mājās

Pašdarināts grieķu jogurts

X Problēmas ar video atskaņošanu? Pārlādēt no YouTube Iet uz video lapu Iet uz Video Receptes sadaļu Skatiet videoklipu vietnē YouTube

Piemērs smalkmaizei, kas jāuzņemas kā uzkoda tiem, kas nodarbojas ar sportu:

1 liesa grieķu jogurts (150 g burka)
1 sezonas auglis (piemēram, ābolu apmēram 200 g)
1 glāze daļēji vājpiena (apmēram 125 ml)
1 olu baltums

Maisījuma uzturvērtība: apmēram 295 kcal, no kuriem 40 g ogļhidrātu, 29, 5 g olbaltumvielu un 2 g tauku.

Tiramisu gaisma ar grieķu jogurtu - bez Mascarpone

Grieķijas jogurta izmantošana virtuvē ir ideāli piemērota, lai ietaupītu "nevajadzīgas" kalorijas un taukus, nezaudējot garšu. Šajā videoklipā Alice, oficiālais MypersonaltrainerTv personalcooker, soli pa solim izskaidro, kā sagatavot vieglu tiramisu bez olu dzeltenumiem un mascarpone. Izbaudiet to!