Fiziskā aktivitāte un sports attīstības vecumā

Vadlīnijas pareizai sporta prakses sākšanai attīstības vecumā

Evolūcijas vecums: vecums ir no 11 līdz 16 gadiem.

Šajos gados ir nepieciešams kļūt par pozitīviem elementiem veicināšanas procesā, kas spēj dzemdēt un uzturēt motivāciju zēnam un ne tikai būt stingrām un standartizētām motoru shēmām.

Mūsdienu programmēšana

Vingrinājums pats par sevi nav jēgas, ja tas nav ievietots ieprogrammētā kontekstā. Programmēšanu (izglītojošo momentu organizēšanu) raksturo uzmanības novirzīšana no satura uz izglītības darbības priekšmetiem, cilvēki

Mērķis (mērķi)

Praktiskās daļas sasaiste ar teorētisko daļu padara pēdējo mācīšanos motivētāku, jo tā ir saistīta ar tikai pieredzējušām situācijām. Ir svarīgi ilgtermiņā, vidējā termiņā un īstermiņā pārbaudīt gan mērķu realizāciju un efektivitāti, gan piespiedu izvēli un priekšmetu motivāciju (lai veicinātu racionālu ideju apmaiņu ar personu, izvairoties no PIGMALIONE efekta).

Darbs ar interešu grupām (individualizācija)

Šī metode ir balstīta uz principu, ka grupa apmierina indivīda vajadzības.

Šajā sakarā sesija tiek organizēta tā, lai apmierinātu katra mācību priekšmeta vajadzības, integrējot tās kopējā kontekstā (grupā). Daudzi pusaudži atsakās no fiziskās aktivitātes tieši tāpēc, ka viņi ir pārāk standartizēti un pārāk deduktīvi

Skolas fiziskās audzināšanas mērķi

Izglītībai vispirms ir jābūt personas attīstības veidam, kas ņem vērā iedzīvotāju reālās vajadzības, bet arī indivīdu (piemēram, izmantojot darba metodes interešu grupās). Tāpēc tas attiecas ne tikai uz fizisko attīstību, bet arī uz sociālo un motivējošo psiholoģisko attīstību.

Visu iekļaušana vispārējā kontekstā, proti, uzsākt mehānisko praksi kā profilakses, motivācijas, līdzdalības un sociālās attīstības līdzekli.

DARBA METODES, KAS IESPĒJAMAS MOTIVĀCIJAS

Motivācija ir galvenais vajadzību apmierināšanas rezultāts.

Pateicoties atbilstošai izvēlei:

Darba metodes (grupu darbs - individualizācija) (induktīvs-deduktīvs)

darba principi (daudzpusība, daudzpusība, vairāku sporta veidu)

Darbības

Ir iespējams apmierināt katra zēna vajadzības.

Piemērota satura izvēle

Pārbaudiet saikni starp saturu un mērķiem, rūpējieties par motivācijas aspektiem, pēc tam arī priekšmetu vajadzībām.

Lai paaugstinātu darba efektivitāti, ir jāpatur prātā atbilstība un harmonija ar metodi, nozīmīgumu un realizācijas iespēju (atstarpes, materiāli, sezonas maiņa).

Daudzfunkcionālas, daudzpusējas un daudzveidīgas sporta programmas organizēšana

• daudzpusības princips: motorizētajai darbībai jābūt orientētai uz tādu prasmju un spēju attīstību, kuru pārnesamība, vērtība un derīgums ir daudzveidīgs
• multeralitātes princips: attiecas uz didaktiskajiem aspektiem, ti, uz saturu, līdzekļiem un to organizāciju (spēles, maršruti, shēmas, vairāki testi)
• polisportività princips: attiecas uz daudzveidīgu un daudzveidīgu sporta disciplīnu vai no tām veiktu spēļu darbību praksi

Fiziskās aktivitātes programmai "vienpusējs un standartizēts" galvenais mērķis ir apmācīt un attīstīt fizisko kvalitāti, kas visvairāk saistīta ar šo sporta veidu. Šim nolūkam tiek pieņemtas mācību programmas, kurās tiek izmantoti daži un atkārtojoši žesti ar gandrīz neizbēgamu risku, palēninot vai pat sliktāk, bloķējot bērna kustības procesu.

Gluži pretēji, "daudzpusēja" apmācība veicina paralēlu un mūsdienīgu psihofizisko īpašību attīstību, ko var apmācīt jaunietim, jo ​​viņš izmanto dažādus alternatīvus un daudzfunkcionālus vingrinājumus.

Tāpēc jaunatnes apmācības pamatprincipam jābūt mācību procesa daudzpusīgumam.

Labas veselības faktori stundā

• Vēdera sienas muskuļu stiprums un izturība
• Sakrālās mugurkaula un ekstremitāšu elastība
• Ķermeņa sastāvs kā attiecība starp liesās masas un taukaudiem
• Sirds un asinsvadu un elpošanas sistēmas efektivitāte

Nodarbības organizēšana

• Sildīšana (ķermeņa temperatūras pieaugums, elpošanas ritma paātrinājums, CNS un SNP stress)
• Centrālā daļa, kas raksturo iepriekš noteiktos mērķus (sporta prakse, tehniskās taktiskās darbības grupās, kas iegūtas no sporta spēlēm, nosacītu prasmju attīstība, izmantojot īpašus vingrinājumus)
• Labu veselības faktoru attīstība
• Atdzesēšana (muskuļu, asinsrites, elpošanas un psiholoģisko apstākļu atjaunošana, kas vairāk atbilst vēlāk veicamajām aktivitātēm)

Koordinācijas prasmes

Koordinācijas prasmes ir sadalītas:

• VISPĀRĪGI: motoru mācīšanās prasmes, vadības un kontroles prasmes, spēja pielāgoties un pārveidot kustību
• ĪPAŠI: telpiskā un laika uztvere, līdzsvars, kombinācija, diferenciācija, reakcija, gaidīšana, motoriskā fantāzija, ritmizācija
• PSICHOMOTORIJAS: telpiskā un laika strukturēšana, manuāla acu koordinācija un podulārā okulācija, lateralizācija, elpošanas izglītība un kontrole, muskuļu tonusa kontrole un psihomotorā relaksācija, vispārēja dinamiskā koordinācija

Vislabākais laika posms koordinācijas iemaņu attīstībai ir no 7 līdz 12 gadiem: pirmajos dzīves gados mācīšanās un mehāniskās vadības spēja attīstās vairāk, bet gadu gaitā vērojams ievērojams pielāgošanās spējas pieaugums. kustību kombinācija un transformācija. Vispārējās koordinācijas prasmes ir sporta praksē nepieciešamo automatismu pamats. Lai apmācītu koordinējošās prasmes, vienmēr ir jāmaina saturs, ir stimulu kvalitāte un intensitāte, kā arī veids, kā tos piedāvāt. Spēcība un ātrums ir vieglāk atgūt pieaugušo vecumā nekā koordinācijas prasmes tieši tāpēc, ka pēdējās ir jutīgākas pret vingrinājumiem noteiktos dzīves posmos.

Nosacītas prasmes

spēks

maksimālo izturību un izturību nevajadzētu apmācīt tieši pirms pubertātes, jo pārmērīgs funkcionālais pārslodze var apdraudēt pareizu skeleta augšanu.

Ātrais spēks ir nosacīto spēju būtiskā reprezentatīvā spēja 6-14 gadu laikā, un tāpēc tā ir pienācīgi jāstimulē.

Ātrums

Tas ir saistīts ar CNS attīstību un sasniedz maksimālo attīstību starp 7-8 gadiem un 12-13 gadiem. Ātruma attīstība iet roku rokā ar koordinācijas prasmju attīstību, un tas liek mums saprast iepriekš minēto multilaterālisma un daudzpusības principu nozīmi.

pretestība

aerobika, šīs spējas attīstībai agrīnā vecumā nav kontrindikāciju, lai gan ir jāapsver vispārējais motivācijas trūkums, ar kādu bērni nodarbojas ar šiem vingrinājumiem;

pienskābe: to nedrīkst stimulēt ar īpašiem vingrinājumiem, bet bērnam tā brīvi attīstīties spontānu spēļu laikā

Kopīga mobilitāte

spēju padarīt kustības ar plašu ekskursiju pubertātes laikā samazina paralēli attīstītā spēka dēļ, kas to kavē, tāpēc tas ir jāuzsver vairāk laika posmā no 12 līdz 16 gadiem.

Induktīvā metode un deduktīvā metode