Vairāk fekāliju, vairāk veselības
Visvairāk ziņkārīgs būs jautāt, cik daudz izkārnījumu pieaugušais izraidīs vienā dienā. Vai grami, mārciņas vai pat kilogrami? Dažas atbildes nāk no nedaudz datēta (1992. gada) pētījuma, kurā apkopoti dati par to, cik daudz izkārnījumu dienā izplata 20 dažādas populācijas no 12 valstīm.
Izpētītajā anglosakšu paraugā (220 cilvēki) vidējais izkārnījumu daudzums vienā dienā bija 106 grami. Plašas atšķirības tika konstatētas citu pasaules populāciju vidējās vērtībās ar datiem no vismaz 72 g / dienā līdz maksimāli 471 g dienā.
Kas izskaidro šo lielo mainīgumu? Galvenokārt šķiedrvielu daudzums diētā. Nav nejaušības, ka pētījuma autori secināja, ka izdalīto izkārnījumu daudzums palielina resnās zarnas vēža risku. Analizējot autoru secinājumus, lai mazinātu šo risku, būtu labi, lai jūs sauļotosies un pārliecinieties, ka dienā izspiež vismaz 150 gramus fekāliju ... rezultāts, ko iegūst, patērējot vismaz 18 gramus šķiedrvielu dienā!
Pēc vairāk nekā 20 gadiem šodien mēs zinām, ka optimālais šķiedrvielu daudzums uzturā ir apmēram 1 grams uz katru ievesto 100 kaloriju (20 grami 2.000KC diētā, 30 grami 3.000KCal diētā utt.).
