Skatieties video
X Skatiet videoklipu vietnē YouTubeDefinīcija un simptomi
Raganas trieciens ir akūtas muguras sāpes, kas izpaužas kā īpaši spēcīga sāpes, kas lokalizējas muguras lejasdaļā.
Tādā veidā sāpes un pārmērīgi saspringtie muskuļi var pakāpeniski atpūsties, līdz tie ļauj pirmajām kustībām atsākties pēc dažām stundām.
Daži cilvēki nezina par draudiem, ka šāds žests varētu radīt, nevis meklēt apstākļus maksimālai kustībai, lai atpūstos muskulatūrā, un tie mēdz pacelties nekavējoties ar samērā strauju kustību. Šī pieeja acīmredzami nav ieteicama, jo tā var izraisīt papildu kaitējumu gan muskuļu, gan osteoartikulārā līmenī.
Tie ir simptomi un fāzes, kas raksturo ragana insultu, pēkšņu un sausu traumu, kas izzūd pati 2 vai 3 dienu laikā, bet pēc tam ir vajadzīgs daudz ilgāks laiks, lai pilnībā izzustu sāpes.
Salīdzinot ar muguras sāpēm, ragana insults ir retāks gadījums, bet daudz sāpīgāks un satraucošāks.
Lai uzzinātu vairāk: Simptomi Ragana gājiens
Raganas insulta cēloņi
Tāpēc ragana trieciens ir īpaši traumatisks notikums, nekļūdīgs ienaidnieks, kas vienmēr slēpjas, kas sagaidāms vismazāk. Visbiežāk tas notiek neparastu, piespiedu, pārāk intensīvu vai slikti kontrolētu kustību dēļ.
Viena no visbīstamākajām situācijām ir nolaišanās, lai paņemtu kritušo objektu, padarot acīmredzami banālu kustību, kas faktiski izraisa patoloģisku vai pārmērīgu paravertebrālo muskuļu. Kad jūs no rīta pacelsieties no gultas, šajā zonā esošos muskuļus var pārmērīgi sabojāt, piemēram, triviāla auksta šāviena, nepareizas nostājas dēļ, kas veikti atpūtai, vai pūles, kas veiktas iepriekšējā dienā un vēl nav atgūtas.
No fizioloģiskā viedokļa ragana insulta cēloņi ir atrodami papildus paravertebrālo muskuļu elastības trūkumam patoloģijās, kas ietekmē mugurkaula struktūras šajā jomā.
Lai saprastu iemeslus, kādēļ rodas raganu trieciens, vispirms ir jāapzinās, ka kontraktūra ir aizsardzības akts, ko iestāde pieņem, lai izvairītos no daudz nopietnākām sekām (stiepšanās). Kad mēs izstiepjam muskuļu pārmērīgi nejaušu mehānismu, kas izraisa muskuļu šķiedru sašaurināšanos. Tādā veidā, ja no vienas puses tiek novērsts pārmērīgas pagarināšanās bojājums, no otras puses, var rasties tikpat negatīvas sekas, piemēram, ragana saraušanās vai trieciens.
Acīmredzot, jo lielāks ir paravertebrālo muskuļu elastīgums un jo mazāka ir iespēja, ka šo akūtu lumbago epizodi ietekmēs. Gluži pretēji, ja muskuļu šķiedras jau ir fizioloģiski noslēgušās, pietiek ar minimālo stiepi, lai atraisītu stiept refleksu un kopā ar to nožēlojamo raganu triecienu.
Ņemot vērā šo informāciju, ir iespējams sastādīt sarakstu ar riska apstākļiem, kas priekšroku dod priekšmeta ragana insultam:
sabojātas posturālās attieksmes, nepareiza pacelšanas tehnika
citi traumatiski notikumi, piemēram, kritieni vai negadījumi
aukstās viļņus, vispārējas un specifiskas apkures trūkums
celmiem, kas saistīti ar pārmērīgu muskuļu un saišu sasprindzinājumu
spondylolisthesis (viena skriemeļa slīdēšana, no otras puses, ar lielāku)
vispārējā diskopātija, herniated disks, dehidratācija
mugurkaula artrozes deģenerācija
Ko darīt, ja Jums ir sāpes muguras lejasdaļā?
Ja jūs pārsteidza baismīgais ragana trieciens, vispirms ieteicams palikt tā saucamajā analgētiskajā stāvoklī. Šī attieksme ir pilnīgi spontāna un atbilst stāvoklim, kurā trauma jūtama.
Atpūta sākumā ir visefektīvākā terapija, bet noteikti nedrīkst ilgt ilgāk par 12-48 stundām atkarībā no traumas apmēra. Jo īpaši pacientam jāpatur prātā, ka pārmērīga atpūta dažkārt ir nenovēršama blakusparādība. Nemobilitātes apstākļos muskulatūra, visticamāk, vājinās kļūt vēl nespējīgāk izturēt daudzos sasprindzinājumus, kuriem tā ir pakļauta.
Tāpēc, izvairoties no nevienmērīgām kustībām, pēc pāris stundām pilnīgas atpūtas ieteicams mazliet savlaicīgi mobilizēt jostas vietu, varbūt, maigi masējot vai uzklājot siltos kompresus.
Visiem turpmāk sniegtajiem ieteikumiem, bez šaubām, ir neliela efektivitāte, lai paātrinātu atgriešanos ikdienas aktivitātēs. Tomēr viņi absolūti nespēj aizsargāt indivīdu no jebkādām atkārtošanās, ko var novērst, tikai uzlabojot posturālo attieksmi un saistot tās ar mērķtiecīgas fiziskās aktivitātes programmu.
Agrīnās rehabilitācijas operācijas balstās uz pieņēmumu, ka līgums ir jāapstrādā, vienkārši atrodot labāko veidu, kā atpūsties muskuļos.
Pēc pirmā, īsa, absolūtā atpūtas perioda, manipulācijas un dekontroles masāžas, ko acīmredzami veic ekspertu personāls, neapšaubāmi ir efektīvas muskuļu saspīlējuma mazināšanai un ieguvumus pat analgētiskajam līmenim.
Nesteroīdām pretiekaisuma ziedēm (NPL) ir neliela efektivitāte, jo tās uzsūcas daudz lēnāk nekā tabletes. Tomēr to blakusparādības ir minimālas, un tādēļ atšķirībā no tabletēm tās var iegādāties bez receptes. Pat vienkāršam aspirīnam var būt labvēlīga ietekme, kā arī transdermālie plāksteri. Tomēr visi šie rīki ir jāizmanto tikai ar ārsta recepti, bezjēdzīgi un daudzkārt kaitīgi, izmantojiet „do-it-yourself” līdzekļus vai klausieties nekompetentu cilvēku padomus par šo tēmu.
Fizioterapeitu, masofizioterapeitu, masieru, agupontoru, osteopātu, chiropraktistu utt. Iejaukšanās noteikti ir noderīga, ja vien jums ir pārliecība, ka personāls, kuram jūs adresējat, ir absolūti sagatavots un kompetents. Kolonnu manipulācijas ir potenciāli bīstama disciplīna, kurai varētu būt labvēlīga ietekme tikai tiem, kas tos izmanto.
Līdzīgs diskurss fizikālai terapijai, kurā mēs cenšamies izmantot fizikālos faktorus (karstumu, aukstumu, elektrisko strāvu) to pretsāpju, pretiekaisuma un ārstnieciskās iedarbības dēļ. Visbiežāk mēs pieminam lāzerterapiju, elektroterapiju un krioterapiju.
Otrajā fāzē rehabilitācija var turpināties trenažieru zālē pieredzējuša personīgā trenera vadībā un ar īpašu solu palīdzību, piemēram, inversijas, kas ļauj atjaunot un pakāpeniski uzlabot muskuļu elastību.
Lai gan pieaugušajiem ragana insults bieži ir saistīts ar muskuļu un saišu izcelsmes cēloņiem, jo viens no vecuma sasniegumiem rada risku, ka šādas epizodes slēpj daudz nopietnākas problēmas nekā vienkārša muskuļu kontrakcija.
Šā iemesla dēļ vispirms ir jāsaprot, kādi ir muguras sāpju patiesie cēloņi, lai izvairītos no turpmākām komplikācijām un izveidotu efektīvāku terapeitisko pieeju. Ja mugurkaula problēmas jau ir zināmas, kad jūtama ragana insults, pēc dažām dienām ir svarīgi veikt diagnostiskus testus, lai izceltu tādas problēmas kā iekaisums, traumas, artrīts vai artroze.
Turpināt: ragana streiks, profilakse un fiziskā aktivitāte
