Sirds un asinsvadu pielāgošanās grūtniecības laikā
Grūtniecība nosaka veselu virkni hemodinamisko izmaiņu, kas nepieciešamas, lai apmierinātu augļa uzturvērtības vajadzības. Tie ietver cirkulējošo asins tilpuma palielināšanos, insulta tilpumu un sirdsdarbības ātrumu; jo īpaši tās sāk pieaugt no ceturtās koncepcijas nedēļas un turpina augt visā pārējā grūtniecības laikā. Ņemot vērā dzimšanas brīdi, sirdsdarbības ātrums ir pieaudzis par aptuveni 15 sitieniem minūtē attiecībā pret pregravidici vērtībām, bet viena piektdaļa no mātes cirkulējošās asinīs nepārtraukti ieplūst dzemdē.
Ar tādiem pašiem centieniem fiziskās slodzes laikā insulta tilpums un sirdsdarbības ātrums palielinās grūtniecēm nekā sievietēm, kas nav grūtnieces.
Dzemdību laikā sirdsdarbības jauda palielinās vēl par 10%, bet pēc piedzimšanas biežums un impulsa apjoms vispirms strauji samazinās, tad pakāpeniski; pregravīda līmenis tiks sasniegts aptuveni 6 nedēļas pēc piegādes.
Normālās vērtības
Parastā grūtniecības laikā sirdsdarbība norit no kanoniskās 70 sitieniem minūtē līdz 80-90 bpm.
Vērtības fiziskās aktivitātes laikā
Grūtniecības laikā ir ļoti ieteicams izvairīties no lielas intensitātes treniņiem, lai izvairītos no nevajadzīga augļa hipoksijas riska (skābekļa samazināšanās auglim, jo mātes ķermeņa augstās vielmaiņas prasības, kas apņemas atbalstīt nogurdinošus centienus).
Vairāk nekā ieteikt stingras vērtības attiecībā uz ideāliem sirdsdarbības ātrumiem, kas jāievēro mācību laikā, noteikti ir labāk personalizēt paredzamo intensitātes līmeni līdz maksimālajam līmenim. Tādēļ mēs iesakām:
vilciens ar sirdsdarbības ātrumu no 50 līdz 70% no HRmax vai vilcienā ar intensitāti starp desmito un piecpadsmito punktu Borg skalā.
