Dzert vismaz divus litrus ūdens dienā! Cik reizes mēs esam dzirdējuši šo ieteikumu?
Tā kā tas ir vispārējs padoms, vairums ekspertu iesaka dzert 1 ml ūdens katram Kcal, kas ieviests ar uzturu. Tāpēc, tā kā litrā ir 1000 ml, un tā kā vidējais uzturs rada aptuveni 2000 Kcal, konti atgriežas pilnībā!
Ko tikai daži cilvēki zina, ka šīs rekomendācijas izcelsme ir aizsākusies 1945. gadā ASV Nacionālajā pētniecības padomē. Šī izpētes iestāde norādīja, ka katram pārtikas produktam ir pietiekams dienas ūdens daudzums aptuveni 1 ml, norādot uzreiz, ka lielākā daļa šī ūdens daudzuma ir pārtikā.
Tāpēc apmēram divu litru ūdens dzeršana dienā var tikt uzskatīta par pārspīlējumu.
NB! Protams, vienmēr ir nepieciešams pielāgot šos vispārīgos ieteikumus, pamatojoties uz vides apstākļiem un objekta fizisko aktivitāti.
