Tauku masa (vai FM no Angļu tauku masas) atspoguļo cilvēka organismā esošo lipīdu kopējo daudzumu. Parasti to izsaka procentos no kopējās ķermeņa masas, un tas sastāv no divām sastāvdaļām: primārajiem taukiem un uzglabāšanas taukiem.
Būtiskie tauki vai primārie tauki ir tauku daudzums centrālajā nervu sistēmā, kaulu smadzenēs, piena dziedzeros, nierēs, liesā un citos audos. Ņemot vērā šo konkrēto anatomisko atrašanās vietu, būtiskiem taukiem ir svarīga fizioloģiska nozīme, ņemot vērā to, ka:
tauku masas minimālais procentuālais daudzums, kas ir saderīgs ar labu veselības stāvokli.
Vīriešiem šī vērtība nedrīkst būt zemāka par 3-5% (jau šajos līmeņos ir lielāka jutība pret infekcijām), savukārt sievietēm primārajam tauku daudzumam vajadzētu būt lielākam par 12% (jau tādos līmeņos) mazāk par 16 procentpunktiem daži sportisti kļūst par amenoreju, ar ievērojamu kaulu minerālu zudumu).
Tauki, kas nogulsnēti taukaudos, ir organisma galvenā enerģijas rezerve; tas galvenokārt ir atrodams zemādas līmenī, bet arī viscerālajā zonā (proporcija starp abiem mainās atkarībā no vecuma, dzimuma, etniskās piederības un fiziskās sagatavotības stāvokļa). Normālās vērtības ir aptuveni 12%.
Līdz šim teiktais, ja matemātika nav viedoklis, atsauces vīriešiem un sievietēm tauku masa atbilst attiecīgi 15 un 24% no kopējās ķermeņa masas. Šīs vērtības ir daudz zemākas sportistiem, kur tās sasniedz līmeni, kas ir tuvs primāro tauku procentuālajam daudzumam un, protams, augstākai aptaukošanās gadījumā.
Tauku masas noteikšana in vivo var notikt saskaņā ar dažādām metodēm, kas atšķiras pēc praktiskuma, precizitātes un izmaksām (plikometrija, bioimpedances analīze, ķermeņa apkārtmērs, Dexa, kreatinīns, magnētiskā rezonanse, CT, K40 un ultraskaņa). Vēl vienkāršāka un tūlītēja metode ir liesās masas aprēķināšana, sākot ar augumu un no dažiem ķermeņa apkārtmēriem, saskaņā ar formulu, ko izstrādājusi Wilmore un Behnke:
Vīrieši FM (%): 495 / {1.0324 - 0.19077 [žurnāls (vidukļa kakls)] + 0, 15456 [žurnāls (augums)] - 450
Sieviešu FM (%): 495 / {1.29579 - 0.35004 [žurnāls (viduklis + gūžas kakls)] + 0, 22100 [žurnāls (augums)]} - 450
Salīdzinot iegūto rezultātu ar tabulā norādītajām vērtībām, varat iegūt priekšstatu par savu fiziskās sagatavotības līmeni.
| novērtējums | cilvēki | Sievietēm |
| Minimālais svars, bīstamība veselībai | 2% - 4% | 10% - 12% |
| Sportiska forma | 6% - 13% | 14% - 20% |
| Labs fitnesa stāvoklis | 14% - 17% | 21% - 24% |
| Virs vidējā | 18% - 25% | 25% - 31% |
| tuklums | ≥ 26% | ≥ 32% |
