Simone Forte
Arvien biežāk mani klienti man jautā: "Vai es varu mācīties mājās un iegūt tādus pašus rezultātus, kādi man ir trenažieru zālē?"
Atbilde vienmēr ir tāda pati: "SURE, jums vienkārši jāzina, ko darīt, kā to darīt un kad to darīt".
Uzmanieties, ka visas super-mehānikas, kas tiek pārdotas universālveikalos, ir pārmērīgi augstas, ko es varu jums ieteikt, ņemot vērā manu pieredzi:
- stienis
- EZ josla
- divi moduļi
- regulējams sols
- squat pils
- vismaz 50 - 80 kg dažādu disku
Ar šo aprīkojumu jums būs pilnīga trenažieru zāle jūsu mājās, un jums pat nav nepieciešama daudz vietas, izņemot squat pili, kas aizņems nedaudz vairāk, apmēram 1, 5m līdz 1, 5m.
Tā ir taisnība, ka jūsu mājas sporta zālē jums nebūs vismodernākās un jaunākās paaudzes mašīnas, bet ticiet man, mana sarakstā iekļautā mašīna aizvieto visu darbu, kas paveikts trenažieru zālē, šīs mašīnas ir patiesas, bet tās vispār nav nepieciešamas .
Domājiet, ka, strādājot ar brīvu svaru, kā arī lai iegūtu perfektu un funkcionālu ķermeni, jūs palielināsiet koordināciju, enerģijas patēriņu, funkcionālo izturību utt. uc uc
Apskatīsim jebkuru CHEST INCLINE.
Slīpi krūtis ir mašīna, kas tiek izmantota, lai izolētu krūšu augšdaļu, koordināciju uztur mašīna, svari tiek pacelti ar kabeļiem un skriemeļiem, maksā vismaz 2000 eiro un izskatās nedaudz, tos var nomainīt un padarīt efektīvākus no vienkāršas vilces ar hantelēm uz augsta stenda (ap 30 °).
Mēģiniet izdarīt augstus vilces ar ievērojamu svaru un jūs redzēsiet, ka jums būs spiesti iesaistīt vairāk muskuļu masas, lai koordinētu un veiktu to pašu kustību, ko es teicu? Vairāk muskuļu masas? Bet, protams, ir iesaistīti vairāk muskuļu un vairāk enerģijas man būs jāizmanto, tāpēc tas nozīmē vairāk kaloriju patēriņa, nemaz nerunājot par propriocepciju.
Apmācība ar brīvu svaru ir fantastiska prakse, kas dos Jums iespēju nokļūt kopā ar savu ķermeni un ļaut jums justies katram muskuļam, protams, kā es jums saku sākumā nav iesācējiem. jums ir jāzina, ko darīt, kā to darīt un kad to darīt.
Tas ir, ja personīgā trenera mācības sāk spēlēt, apmācīta persona, kas palīdzēs jums iemācīties izmantot visu, kas nepieciešams, lai iegūtu muskuļotu, tonētu un galvenokārt liesu ķermeni.
Vēl viena lieta, ko es gribēju pievienot, ir: vai esat pārliecināts, ka jūsu aerobikas sporta nodarbība ar 10 000 eiro super paklāju ir labākais? (Es rakstīju 10 000 eiro, jo dažās sporta zālēs, kurās es strādāju Romā, viņiem ir greznie paklāji).
Ir cilvēki, kas pavadīja divas stundas uz super paklāja, dodas uz datortehnikas veikalu un iegūst sev 50 centu virves, tad dodas mājās un lēkt uz 3 minūtēm nepārtraukti.
Es centos padarīt cilvēkus, kas darbojas uz paklāja, vismaz vienu stundu lēkt 3 minūtes, un jūs zināt, kas noticis? Ar 50 centiem viņi nomainīja desmit tūkstošu eiro paklāju darbu.
Tomēr atgriezīsimies pie mums.
Tiem, kuri jau zina, kā izmantot svarus, barbells un hanteles mēģiniet sadalīt treniņus trīs dienas nedēļā un mēģināt veikt dažādas muskuļu grupas katrā treniņā, kas nozīmē, ka katru muskuļu grupu apmāca reizi nedēļā.
Man ir žēl, ka neizskaidroju visus vingrinājumus, kas jādara mājās, lai iegūtu labus rezultātus, bet tas aizņemtu visu grāmatu vismaz 500 lappušu, tomēr, lūdzu, sazinieties ar mani pa pastu, lai iegūtu sīkāku informāciju.
LABA APMĀCĪBA VISĀ.
