Rediģējis Stefano Morini
Katru dienu daudzi cilvēki uzņemas uzticēšanos un tajā pašā laikā nezina un neapzinās zinātnes, kas regulēs viņu turpmāko sniegumu un rezultātus, viņi paļaujas uz instruktoriem vai dažos gadījumos uz "guru", kas pilda pienākumus, un nodod roku vadībai. viņu ķermenis, cerot, ka viņi to pārveidos vai citādi tuvinās ķermenim, kas viņiem ir prātā.
Tāpēc tik daudzi cilvēki paļaujas uz narkotikām (steroīdiem un anorezējošiem līdzekļiem), lai paātrinātu vai sasniegtu savu mērķi, un apgalvo, ka, protams, nav iespējams iegūt rezultātus.
Patiesībā ir ceļš (grūts un garš), bet tas, kas spēj dot indivīdam maksimālu rezultātu, ko viņš var dabiski sasniegt.
Biotipoloģijas un konstitucionālās antropoloģijas zinātne patiešām var optimizēt nepārtrauktas uzlabošanas procesu, kas caur dažādiem posmiem notiek ar sākotnējiem novērtējumiem, plikometriju, monitoringu un vielmaiņas aplēsēm.
Dažādas konstitucionālās skolas
Ir daudzas skolas, kas ir risinājušas šo sarežģīto un daudzveidīgo priekšmetu, daži no temperamenta viedokļa un citi no fiziskā un konstitucionālā viedokļa, citi joprojām sākas no dziedzeru izdalīšanās un uztura.
Mēs sākam šo kopsavilkumu apkopot (uzskaitot tos visus nebūtu iespējams), dažādām skolām un domām Eiropā un pasaulē:
Francijas skola ar profesoriem Bichat vispirms un Jean Noel Halle aprakstīja temperamentus
Asinsvadu, muskuļu, nervu sistēmas un vēlāk bagātināja koncepciju, iekļaujot Bilioso, Sanguigno un Pitutitoso.
Vēlāk 1908. gadā franču morfologs Sigaud izcēla šādus cilvēkus:
- Elpošanas sistēma: raksturīga stumbras relatīvais platums un deguna-malārijas apgabals.
- Gremošanas līdzekļi: raksturīgi vēdera zonas, lielas mutes, biezas lūpas, izcili žokļi.
- Muskuļi: to raksturo ekstremitāšu garums, taisnstūra stumbrs, lielas muskuļu masas un mazas galvas.
- Smadzeņi: Viņiem būtībā ir tievs stumbrs, plānas kaulu struktūras, smalkas ekstremitātes, mazs ķermenis un liela galva.
Bija daudzas citas teorijas, piemēram, vācu anatomijas profesors Barke, kurš vienkārši sadalīja cilvēkus divos biotipos pēc dažādu iekšējo vēdera antropometrisko pētījumu veikšanas līķos.
Tie bija:
1) Trausls cilvēka tips ar hipoplastiskiem orgāniem
2) Liels cilvēka tips, kas pārmērīgi attīstīts ar lieliem orgāniem.
Vēl viens vācu Teodoro Burgsch apgalvoja, ka cilvēka ķermenis bija jāveido, pamatojoties uz faktoriem, ko sauc par proporcionalitātes rādītājiem, piemēram:
- ķermeņa svaru
- augums
- baseina platums
- augšējo un apakšējo ekstremitāšu garumu
- attiecības starp krūšu perimetru un augumu
Psihiatrs Ernesto Kretsschemers, savukārt, saskārās ar sarežģītām attiecībām starp psihisko un ķermeņa habitus, sadalot fiziķus uz:
- Atēnieši: plānas vai tievas
- Sportisks: muskuļots un samērīgs
- Pikniks: blīvs, biezs, taukains
- Displastic: reta tipa, aksesuārs, patoloģisks.
Tomēr Ziemeļamerikā Dr Bryant identificē
- zālēdāju veids: raksturīgs zems vairogdziedzera darbības pieaugums
- gaļēdāju veids: to raksturo vairogdziedzera hiperfunkcija, kas palielina tā gareniskos profilus.
Tā vietā Krievijā Saltikovs un Ignatov identificē četrus biotipus, kas ir:
- Stenoplastico: (krūšu kurvja)
- Euriplastic: (īss vēders)
- Mezoplastisks: (muskuļains)
- Subplastisks: (retāk sastopams un nav precīzi definēts)
Bet labākais biotipu skaidrojums pēc manis un saskaņā ar daudziem autoritatīviem ekspertiem ir Šeldona interpretācija, kas būtībā identificē trīs ar vērtību skalu, lai atribūtu.
Sheldon identificē:
- Ectomorph : būtībā tievs, vājš, vājš kaulu un muskuļu attīstība un psiholoģiskā līmenī to var klasificēt kā smadzeņu asinsspiedienu
- Mezomorfs : masveida kaulu-muskuļu sastatnes, izturīgas stumbras, plaši pleci, hipertensīvi un proporcionāli ekstremitātēm, psiholoģiskā līmenī tiek uzskatīti par somatotoniskiem.
- Endomorfs : apaļš un kluss biotips, ķermeņa augstums un platums, kas bieži pietuvojas, vēders dominē virs krūškurvja, īsas ekstremitātes. Psiholoģiski tas ir viscerotonisks.
Acīmredzot būtu gandrīz neiespējami noteikt konkrētu fiziku tikai vienā no šīm trim kategorijām, tāpēc vērtības skala tika izgudrota:
NB: Biotipa noteikšanai jānotiek, izmantojot dažādas novērtēšanas un mērījumu analīzes, un, galvenokārt, šīs metodes veic eksperti.
Es vēlreiz atkārtoju, ka biomorfoloģiskā noteikšana ir būtiska, lai piešķirtu darbu sporta zālē, vispiemērotāko uzturu un visefektīvāko integrāciju.
Es vēlos teikt dažus vārdus par darbu sporta zālē, kas būtu jāveic dažādiem biotipiem, ņemot vērā, ka mēs joprojām dzirdam par visām krāsām.
Pieņemot, ka temats tiks novērtēts vairākas reizes laika gaitā, lai noteiktu, vai dalības skala ir mainījusies, apmācībai jābūt šādām vidējām prasībām:
ECTO-MESOMORFI AR ECTOMORFIC VALUES> 2, 5 :Saistība starp poliartikulāriem / monoartikulāriem vingrinājumiem 5/0 ar laiku (gadiem) var sasniegt 2/1
Daudzi ēdieni dienas laikā, vairāk karbo nekā olbaltumvielas.
Drīzāk bagātīgs atgūšana, īpaši sākumā
Relaksācijas vai stiepšanās paņēmieni
MESOMORPH AR ECTOMORPHIA VALUES <2, 5:Ziņojiet par poliartikulāriem / monoartikulāriem vingrinājumiem 4/1 un ātri uz 2/1, agonistu sportistu pat 1/1
Laika gaitā vidējais tilpums strauji palielinās
Īsāka atgūšana, jo īpaši laika gaitā
Vairāk olbaltumvielu un mazāk ogļhidrātu
Endo-Mesomorphs:Ziņojums vingrinājumi poli / mono = 2/1 sākumā līdz 1/2 vēlāk
Vismaz 40% vingrojumu ir jābūt aerobai
Hypolipidic, hipoglikīds, augsts proteīna saturs
Atgūšana nav ļoti augsta
Noslēdzot šo rakstu, es vēlreiz vēlētos jums atgādināt, ka šie novērtējumi, kam pievienoti dažādi dažādi veidi, ir būtiski, lai optimizētu trenažieru zāles vai personīgā trenera klienta dalību.
Visu to neievērošana nozīmē, ka nevajadzīgi iztērē naudu un laiku un radīs šaubas par jūsu trenera sagatavošanas līmeni.
ARĪ: Somatotips, endomorfs, mezomorfs, ektomorfs
