Futbols: izkārtojums

Izkārtojums tiek izmantots, kad bumba iet ar visu apkārtmēru lauka sānu līnijā.

Bumba ir jāizmet ar rokām (abas vienlaicīgi) ne virs galvas centra robežas, abām kājām uz zemes un ārpus lauka līnijas.

Bumbu var izmest no apstāšanās vai paātrinājuma. Pirmajā gadījumā spēlētājs satver bumbu ar plaukstu un ar pirkstiem, kas maigi piestiprina bumbu. Kustības sākumā spēlētājs ieņem sānu vai priekšējo posmu divaricata pozīciju. Tad bumba tiek augšup pa galvu. Šajā brīdī viss ķermenis noliecas atpakaļ un sākas faktiskā palaišana: pateicoties "pātagai", bumba tiek pārnesta uz priekšu un atbrīvota, kad tā ir virs galvas vai tikai uz priekšu.

Runājošajā rindā bumba tiek izmesta vēl tālāk. Šajā gadījumā mums ir jābūt uzmanīgiem, lai neņemtu pēdas no zemes, ko var izdarīt vieglāk, ja notiek sagatavošanās.

Daži padomi, kā pareizi iemesties:

neizmantojiet vienu roku spēcīgāk nekā otru;

nepaceļiet vienu vai abas kājas no zemes;

nometiet bumbu priekšā;

saskaras ar konkurences apstākļiem;

nenovietojiet vienu vai abas kājas uz sānu līnijas (vai spēles laukuma iekšpusē).

Visbiežāk sastopamās kļūdas attiecībā uz metināšanas metodi:

atbalstiet bumbu ar rokām no sāniem;

noturot plaukstas, turiet rokas nostiprinātas;

nelietojiet ķermeni pietiekami atpakaļ;

nekoordinētas kustības starp tām.

vingrinājumi

nepieciešams strādāt pie attāluma un atjaunošanas precizitātes: koordinēt kustības dažādos komponentus, mērot visu muskuļu rajonu spēku. Lai būtu precīzi, mums ir jāprot novērtēt biedra attālumu un kustības laiku.

Rediģējis: Lorenzo Boscariol