Fitnesa prakses veselības aspekti.

Marco Martone

Šajā redakcijā es runāšu par ieguvumiem, ko var sniegt veselība un labāka labklājība no pastāvīgās svara apmācības prakses. Patiesībā, manuprāt, ir svarīgi, lai jūs visi zinātu, ka laika, naudas un fizisko piepūli, kas tiek pavadītas nedēļas pēc nedēļām, ieguldījums ir nepieciešams ne tikai estētiskam rezultātam, piemēram, lielākiem muskuļiem vai zemam tauku daudzumam, kas ir galvenais iemesls. kam mēs veltāmies šai disciplīnai, bet tieši pretēji, jums ir jāzina, ka jūs arī no tās iegūsiet labāku veselību un ka jūs jau daudz darāt daudzu slimību, kas saistītas ar mazkustīgu dzīvesveidu, primārajā profilaksē.

Klasiskā un stingri dabīgā kultūrista (bez jebkādas dopinga vielas) dzīves stils noteikti ir paraugs, no kura jūs varat iedvesmot, ja jūs rūpējaties par savu veselību. Sākot no kultūrisma pamatjēdzieniem, mēs redzam, kāpēc pamatnoteikumu ievērošana rada priekšrocības, kas pārsniedz tikai estētisko rezultātu. Pašciejošs bodybuilder vilciens regulāri katru gadu un atstājot dažādus mācību filozofijas, kas ir ārpus šīs redakcijas darbības jomas, tikai faktu, ka svars tiek pacelts, liek domāt, ka jūs pakļaujat ķermenim labvēlīgus stimulus. Arvien vairāk cilvēku faktiski saslimst ar negatīvo "labklājību", ko mūsdienu sabiedrība dod mums katru dienu: SEDENTARITĀTE. Es esmu dziļa antropoloģijas mīļniece, un es varu jums pilnīgi droši pateikt, ka nekad kā mūsdienu laikmetā homo ģints nav mazkustīgs, un šis nedabisks stāvoklis noteikti nav mūsu ķermenim līdzīgs. Galvenās kardiovaskulārās un vielmaiņas slimības pēdējo 30 gadu laikā ir piedzīvojušas strauju pieaugumu, un, izņemot precīzas iedzimtas un ģenētiskas korelācijas, vairums no tām ir saistītas ar hipokineziju (maz kustību). Vienkārši mūsu ķermenis ir miljonu gadu ilgas evolūcijas rezultāts, ko noteikti iezīmējuši dažādi laikmeti, bet kopīgs visu pagātnes paaudžu saucējs ir tas, ka tika veikta daudz lielāka kustība. Piemēram, mūsu senču ēdiena meklējumi, jo pirmie hominīdi bija cieši saistīti ar iemaņām medībās, tāpat kā lauksaimniecības vecumā cilvēki strādāja laukos vairākas stundas dienā. Šodien mēs pasūtām savus izdevumus sēžot pie datora, jūs nevarat atrast atšķirību?

Šajā sakarībā es gribētu teikt, ka mūsu laiks, kas pavadīts trenažieru zālē vairāk nekā greznība, ir un ir jākļūst par piespiedu izvēli, lai kompensētu kustības trūkumu.

Tagad pievērsīsimies pārtikai. Arī šeit mūsu labā modeļa kultūrists zina, ka, ja viņš vēlas rezultātus, viņam ir jāpiešķir liela nozīme tam, kā viņš ēd. Pirmā lieta, ko viņš dara, ir likvidēt nevēlamos pārtikas produktus, kas arvien biežāk tiek piedāvāti, un, kas diemžēl arvien vairāk tiek publiskoti, visu diennakti, piemēram, lai padarītu patiesu smadzeņu mazgāšanu no mūsu sabiedrības nākotnes svarīgākajiem resursiem: bērniem. Es nezinu par jums, bet es vēl neesmu redzējis vienu reklāmas ziņojumu, ko veica mūsu bērnu visbiežāk sekojošās programmas, kurās lasīts augļu un dārzeņu antioksidantu īpašības, gluži pretēji, es redzu tikai reklāmas produktus ar zemu uzturvērtību, kas satur daudz hidrogenētu tauku ( lasīt indes) un rafinētus cukurus (indes siksnas), kas var izraisīt tikai lieko svaru un / vai arvien vairāk aptaukošanos. Kur ir mūsu Veselības ministrija, kas mums jāaizsargā? Bah, iespējams, ir pārāk daudz ekonomisko interešu un kā mēs vienmēr esam iesaistīti. Par laimi, cilvēki, kas nodarbojas ar jebkuru fizisko aktivitāti, sāk saprast, ka uzturs ir galvenais punkts rezultātu sasniegšanā. Tad kultūristi ir ļoti rūpīgi izvēlējušies un iznomājot pārtiku: viņi ēd salīdzinoši zemu tauku saturu, piemēram, balto gaļu un zivis; tie regulāri izmanto dārzeņus un augļus un zina, cik svarīgi ir veselīgi tauki, piemēram, neapstrādāta augstākā labuma olīveļļa. Pat tas, ka ikdienas maltītes tiek padarītas parastas 3 vai ļoti bieži pat tikai divas, ir gudra izvēle, kas ļauj izvairīties no dažām ēdienreizēm visu kaloriju slodzes, kas ilgtermiņā rada kaitīgu ietekmi uz vielmaiņu, piemēram, izturību pret insulīns. Es domāju, ka ir skaidrs, ka šodienas kustība un pareiza uzturs ir nepieciešami, lai nesaskartos ar salīdzinoši jaunām patoloģijām, piemēram, diabētu, sirdslēkmi, išēmiju, insultu, osteoporozi utt. Veselīga kultūrisms šodien nozīmē ne tikai muskuļu parādīšanu, bet arī, iespējams, galvenokārt, ieguldīt savu veselību. Kultūrisms, kas, iespējams, papildina mērķtiecīgu kardiovaskulāro darbu, iespējams, patiešām ir pabeigts, neskatoties uz citiem cēloņiem, lasot peldēšanu. Faktiski tas ietver gan anaerobos, gan aerobos darbus, dod kauliem taisnīgu slodzi, lai novērstu hronisku vājināšanos (osteoporoze), un apledojuma uz kūka mērķis ir iegūt ļoti zemu ķermeņa tauku procentuālo daļu, kas jau tikai nodrošina daudzu metabolisko patoloģiju novēršanu. Tātad, nākamajā reizē, kad pacelsiet stūri vai stienis, ne tikai apskatiet to ar "svaru", bet ziniet, ka jūs aiziet no jums: mūsdienīga nelaime, kas padara vairāk upuru un / vai ievainotus cilvēkus nekā jebkurš karš.