Galveno hormonu un enerģijas substrātu koncentrācijas izmaiņas plazmā maratona laikā
kur 1 MIGLIO = 1609 METRI
INSULIN: insulīns ir olbaltumvielu hormons, kas atbild par glikozes līmeņa pazemināšanos asinīs (hipoglikēmiskā darbība). Insulīns stimulē glikozes uzņemšanu audos. Šī hormona līmenis sāk samazināties jau no pirmajiem sacensību kilometriem. Faktiski, veicot masveida glikozes izmantošanu muskuļos, pazeminās glikozes līmenis asinīs, kas iet no asinīm uz muskuļiem. Šādos apstākļos insulīns tikai pasliktinātu situāciju, vēl vairāk pazeminot cukura līmeni asinīs (cirkulējošā glikozes daudzums).
ADRELINE: adrenalīns ir hormons, kam ir nelabvēlīga ietekme, salīdzinot ar insulīnu, kas, cita starpā, kavē sekrēciju. Adrenalīns izraisa cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs (hiperglikēmiska iedarbība) un atvieglo enerģijas substrātu izmantošanu muskuļos. Šī hormona līmenis palielinās no pirmajiem kilometriem. Ievērojiet adrenalīna straujo pieaugumu par 32 km, kad ir iztērētas gan aknu, gan muskuļu glikozes rezerves. Faktiski, papildus glikogenolīzes stimulēšanai (glikozes iegūšanai no glikogēna), adrenalīns stimulē arī glikoneogēnismu (glikozes rašanos no dažām aminoskābēm) un lipolīzi (taukskābju rezervju mobilizācija). Šie divi procesi ir būtiski, lai kompensētu glikozes deficītu un piegādātu skeleta muskuļus ar enerģijas substrātiem.
Laktāts : laktāts vai pienskābe ir ļoti toksisks savienojums šūnām, tāpēc tas ir pienācīgi jāiznīcina. Pienskābi ražo muskuļu šūnas skābekļa deficīta apstākļos. Cilvēka ķermenim ir aizsardzības sistēmas, lai neitralizētu šo savienojumu, bet pārsniedzot noteiktus daudzumus, tas vairs nevar pilnībā atbrīvoties no tā. Laktāta uzkrāšanās ir atbildīga par muskuļu nogurumu. Maratona laikā pieaugošais piena skābes līmenis palielinās enerģijas pieprasījuma dēļ. Ir ļoti svarīgi izvairīties no laktāta uzkrāšanās vairākos līmeņos, jo šajās robežās organisms var izturēt stresu. Šo rezultātu iegūst, sirdsdarbības ātrums ir 92-94% no anaerobā sliekšņa.
BEZMAKSAS taukskābes un glukoze: kā jau teicām, viena no adrenalīna darbībām ir veicināt lipolīzi, tas ir, taukskābju mobilizāciju no taukaudiem. Ar tādu pašu patērēto skābekļa daudzumu tauki nodrošina mazāk enerģijas nekā glikoze (tiem ir zemāks ražīgums). Tomēr, atšķirībā no glikozes (apmēram 350 g), organismam ir lieli taukskābju krājumi (vairāki kg). Tāpēc mūsu ķermenis enerģētikas nolūkos vēlams izmantot taukskābes un ir spiests izmantot arvien vairāk glikozes, jo intensitāte palielinās. Tomēr taukskābju metabolisms ir atkarīgs no glikozes vielmaiņas, kas vienmēr ir aktīvs. Lai izvairītos no pārmērīga glikozes patēriņa un tā krājumu agrīna izsīkuma, ieteicams ar maratonu saskarties ne pārāk lielā ātrumā un nemainīgā tempā.
