Rokas apkārtmērs ir plaši izmantots antropometriskais mērs, jo tas nodrošina ātru subjekta muskuļu masas novērtējumu. Tāpēc to izmanto sportā, lai uzraudzītu sportista hipertrofijas pakāpi, bet arī veselības aprūpes nozarē, lai novērtētu liesās masas zudumu vai iegādi (nepietiekams uzturs, rehabilitācija pēc traumas vai ķirurģijas, atveseļošanās utt.).
Roka apkārtmērs ir nepietiekama uztura pazīme
| KLĪNISKĀS NOVĒRTĒJUMA VĒRTĪBAS MALNUTRĀCIJAI | ||
| tēviņi | mātītes | |
| ≥ 20, 1 cm <22, 8 cm | viegls nepietiekams uzturs | ≥ 18, 6 cm <20, 9 cm |
| > 15, 2 cm <20, 1 cm | vidējais nepietiekams uzturs | > 13, 9 cm <18, 6 |
| ≤ 15, 2 cm | smags nepietiekams uzturs | ≤ 13, 9 cm |
Vidējais roku apkārtmērs veseliem pieaugušajiem:
| vīriešiem: | 32 ± 5 cm |
| mātītes: | 28 ± 6 cm |
Roka apkārtmērs ir kā muskuļu masas indekss
Vienkāršas noteikšanas indikators, kas ir īpaši noderīgs liesās masas novērtēšanai, ir rokas muskuļa apkārtmērs. Lai to panāktu, ir nepieciešams atklāt ādas locītavu tricepsa (TS) līmenī un ipsilārās rokas (AC) apkārtmēram.
Abi dati tiks ievietoti šādā vienādojumā:
Roku muskuļu apkārtmērs (AMC) = Cb - πP
Līdzīgi, jūs varat aprēķināt muskulatūras zonu (AMA):
Roku muskuļu zona (AMA) = (Cb - πP) 2 / 4π
kopējais rokas apgabals (TAA)
Kopējais rokas apgabals (TAA) = (Cb) 2 / 4π
un rokas tauku apgabals (AFA)
Rokas tauku zona (AFA) = TAA - AMA
Šīs formulas balstās uz pieņēmumu, ka roku sekcija ir aptuveni apaļa, ka zemādas taukaudu slānis ir vienmērīgi sadalīts ap muskuļiem un ka kaulu ieguldījums dažādos priekšmetos ir nemainīgs. Tas acīmredzami ir teorētisks modelis, kas patiesībā nav atspoguļots; tomēr, ņemot vērā šīs tehnikas vienkāršību un izplatību, tās robežas ir pieņemtas.
Kā jūs to novērtējat?
Objekts ar augšējām ekstremitātēm bez drēbēm ir vertikālā stāvoklī, rokas tiek brīvi pakļautas bagāžas nodalījuma malām un rokas plauksts ir pagriezts pret augšstilbiem.
Rokas apkārtmērs jāmēra precīzi uz pusi attāluma starp acromionu un olekranonu, ar 90 ° leņķveida elkoņu, kas nav dominējošā stāvoklī. Līdz ar to ir nepieciešams atrast roku viduspunktu ar elkoņu, kas ir noliektas 90 ° leņķī, un ar plaukstu uz augšu; kad tas ir identificēts (ar metriskās lentes palīdzību), šim punktam jābūt marķētam ar horizontālu marķiera līniju.
Objekts tiek aicināts novietot roku uz stumbra sānu pusi un turpināt detektēšanu (nesaspiežot mīkstos audus un saglabājot skaitītāju perpendikulāri ekstremitāšu garenvirziena asij, kura muskulatūra jāatvieglo).
Līgumā noteikto bicepsa mērījumu (saliekto roku apkārtmēru) galvenokārt veic bodybuilders, lai uzraudzītu muskuļu hipertrofijas pakāpi; tie, kas praktizē šo sportu augstākajā līmenī, sasniedz apkārtmēru, kas ir tuvu 55-60 cm.
