Rediģējuši Michela un Fabio Grossi
Mūzika, tas ir labi zināms, ietekmē psihi un fizisko. Dažos gadījumos šķiet, ka fona mūzika ir ļoti efektīva, lai palielinātu un uzlabotu fiziskās aktivitātes rezultātus un ieguvumus.
Bet kas ir mūzikas žanrs, kas spēj radīt lielāku labumu organismam? Daži pētnieki, tostarp prof. Alfreds A. Tomatis no Francijas Medicīnas un zinātnes akadēmijas ziņoja, ka augsts skaņu biežums var atdzīvināt visu ķermeni, rīkojoties tieši uz smadzeņu šūnām. Tomēr neaizmirstot, ka intensīvākās 70 decibelu skaņas ir absolūti negatīvas un dažreiz kaitīgas.
Faktiski mūzika ir balstīta uz ritmu, tāpat kā cilvēka ķermenis ir ritmiska mašīna . Ritms ir viens no galvenajiem faktoriem, kas ietekmē mūsu bioloģiskos impulsus: smadzeņu viļņi, sirdsdarbība, elpas, soļi.
Ciešāka mūzika nokļūst cilvēka fizioloģiskajos ritmos, jo izdevīgāka ir kustība, koordinācija un elpošana.
Katru skaņas notikumu veido fundamentāla skaņa, kā arī citas akūtākas skaņas, ko sauc par harmoniku . Timbre, ko raksturo tieši harmonikas skaņas, ir spēja darboties uz emociju izmaiņām, normalizējot tās.
Iepriekšminētais prof. Savos pētījumos Tomatis uzsvēra, ka Volfganga Amadeusa Mocarta mūzika patiešām ir bagāta ar šīm skaņām, un instrumenti, kas spēlē viņa piezīmes, izpaužas kā ideāls līdzsvars frekvencēs, intensitātē, timbrā un ritmā.
Frekvences, kas izteiktas, piemēram, arkas (vijoles, violas, čellos), stimulē mugurkaula erektora muskuļu toni, kas iejaucas pozas uzturēšanā, atšķirībā no mūsdienu elektriskajiem instrumentiem, kas to kavē. Mocarta mūzika ietver aptuveni 50-70 sitienus minūtē, piemēram, vidēji bradikardijas sirds sitieni; tas ir galvenais iemesls, kāpēc, klausoties viņa mūziku, sirdsdarbība un asinsspiediens parasti normalizējas. Volfganga Amadeusa Mocarta laikmeti ir bagāti ar harmoniskām skaņām un tas nomierina klausītāja emocionālo stāvokli (Brazzo M., "Mozart Fitness", 2000).
Kompozīcijas ar lēniem ritmiem, zemas intensitātes skaņām un zemām frekvencēm ar mīkstiem toņiem (piemēram, Adagio ) ir ieteicams izmantot skaņošanas un atdzesēšanas vingrinājumiem . Tuning vingrinājumi ir vērsti uz ķermeņa izpratnes uzlabošanu un bieži balstās uz elpošanas kontroli un vadību. Pastāvīgs un kontrolēts ritms ir interesants intonācijas vingrinājumiem, kustībām, kas spēj pamodināt visus proprioceptorus. Viens no piemēriem ir visi vingrinājumi, kuru mērķis ir locītavu mobilitāte, kas spēj uzlabot motora žestu un kustības diapazonu .
Skaņas ar frekvencēm, intensitātēm, timbriem un vidējiem ritmiem attēlotie gabali ir norādīti rumpja vingrinājumiem, īpaši vēdera dobumā, paravertebrālajos muskuļos un skeleta fiksācijas muskuļos (priekšējā dentāta, romboīda uc). Šajā gadījumā ļoti ieteicams ir Allegro vai Allegro Maestoso, kas ņemts no " sonata par klavesīnu un vijoli" .
Mūzika apvienojumā ar aerobās kondicionēšanas vingrinājumiem, apakšējām un augšējām ekstremitātēm ir jāizsaka ar skaņām ar augstu intensitāti un ritmiem, lai atbalstītu svarīgo fizisko piepūli (skatiet klasiskās aerobikas nodarbības sporta zālē).
Kompozīcijas, ko raksturo augstfrekvences skaņas un spēcīgs ritms, ir īpaši piemērotas garastāvokļa vingrinājumiem, tas ir, visiem tiem vingrinājumiem, kuru mērķis ir kompensēt, koriģēt un novērst civilizētajai personai raksturīgos posturālos vices. Patiesībā darba pienākumi parasti ir statiski, nepārtraukti "saliekot", un ilgstoša sēdvietas uzturēšana maina mugurkaula jostas lokozi, kas izraisa paplašināšanās un kustības spējas zudumu. .
Pilnīgi izmēģināt šajā jomā ir Menuetto, arī Mocarta, ņemts no 6. simfonijas vai Biancheggia Marā, no klints, kas ņemts no "Scipione sapņa", iespējams, pozicionējot sevi komandā ar apakšējām ekstremitātēm uz sienas un muguras uz zemes, kopā ar dzemdes kakla delordozi .
Šķiet, ka dziedāšana ir ļoti noderīgs līdzeklis elpošanas deficīta ārstēšanai, jo tas veicina dabisko skābekļa uzņemšanu un plaušu tilpuma palielināšanos. Dziedāšana arī veicina un veicina asinsspiediena pazemināšanos, vienlaicīgi palēninot sirdsdarbības ritmu un uzlabojot garastāvokli.
