vingrošana, kas nodrošina maksimālu efektivitāti šodienas cilvēkam
Dr Giovanni Chetta
premisa
GALVENIE KONCEPCIJAS
Mehāniskais dzīvnieks
Kopējā prāta un ķermeņa integrācija
Saistošā tensegrity tīkls
Atpūtas spēks
Pozīcija un kustība
Definīcija un īpašības
Mākslīgais biotops un dzīvesveids
Posturālā izglītība
POSTURĀLIE GIMNASTICS TIB
Ļoti efektīvas vingrošanas mērķi un norādes
GP TIB funkcijas un vadlīnijas
TIB Posturālās vingrošanas sesijas fāzes
Kopīga mobilizācija
Motorizācija
Stiepšanās un muskuļu stiprināšana
ķermeņa muguras daļa
vēdera daļa
Augšējās ekstremitātes
Elpošanas pārkvalifikācija
Neo-asociatīvās kondicionēšanas apzināta izmantošana
secinājums
Pielikums - Fiziskās konsultācijas
bibliogrāfija
premisa
21. gadsimta galvenais izaicinājums ir tas, kā ņemt ķermeni, kas tika izstrādāta pirms 70 000 gadiem, un pielāgot to postindustriālajai pasaulei, kurā mēs dzīvojam.
Thomas W. Myers, 2007. gads.
Tieši pieņemot Thomas Myers nekavējoties uzsākto "izaicinājumu", es aprakstīšu pamatjēdzienus un principus, uz kuriem, manuprāt, ir jābalstās uz posturālo pārkvalifikāciju, un jo īpaši uz tādiem posturtiem vingrojumiem, kas ir maksimāli efektīva. mūsdienu industrializētā cilvēka specifiskās problēmas un vajadzības, arvien vairāk "internets". Tāpat kā veselīga ēšana, muskuļu vaļīgums, muskuļu spēks, locītavu mobilitāte un motoriskās prasmes, viņi vienmēr ir bijuši būtiski cilvēku veselības, izdzīvošanas un evolūcijas elementi.
TIB posturālā vingrošana ir aptuveni 20 gadu ilgas personiskās izpētes un pieredzes rezultāts gan terapeitiskajā, gan sporta jomā. Šī darba galvenais mērķis ir būt stimuls un sākumpunkts pārdomām profesionāļiem un iesācējiem, veicinot pareizas fiziskās aktivitātes nozīmīguma izplatīšanos cilvēka labklājībai pasaulē.
TIB posturālā vingrošana, tāpat kā atvērtā koda sistēma, ir pastāvīgi attīstošs projekts, ko ikviens, kas vēlas, var dot savu ieguldījumu vadlīnijās.
Galvenās koncepcijas
Lai labāk izskaidrotu principus, uz kuriem balstās šī vingrošana, ir nepieciešams izpētīt dažus pamatprincipus: „ pamatus ”.
Mehāniskais dzīvnieks
Darbībām un kustībām ir galvenā loma garīgās pārstāvības procesos, sākot no embrija stadijas. Faktiski embrijs vispirms ir mehānisks organisms. Embrionālajā stadijā, augļa fāzē un agrīnajā bērnībā, darbība notiek pirms sajūtas: tiek veiktas refleksijas kustības un tad rodas uztvere.
Propriocepcija, pašapziņa, iegūta no sensoro receptoru informācijas, kas atrodas cīpslās, muskuļos, locītavās un iekšējos orgānos (proprioceptoros un enteroceptoros), ādā (ādas exteroceptoros), vestibulārā aparātā un acīs (tīklenes eksteroceptori)., uz tiem ir atkarīgas zināšanas par to, kas ir mūsu "konformācija" un telpiskais stāvoklis; zināmā mērā, lai atbildētu uz jautājumu "kas es esmu?", ir jāatbild arī uz jautājumu "kur es esmu?". No proprioceptīvajiem refleksiem rodas garīgās pārstāvības (engrams), kas ļauj radīt sarežģītas motoriskās prasmes un tās pašas idejas.
Mehāniskās funkcijas un ķermenis, kas daudzās kultūrās tiek uzskatītas par zemākām vienībām un pakļautas kognitīvajai darbībai un prātam, ir nevis abstrakta uzvedība, kuras mēs esam lepni, ieskaitot to pašu valodu, kas veido mūsu prātu un mūsu domas. Tā rezultātā, zaudējot kontroli pār savu ķermeni, tiek zaudēta kontrole pār jūsu domām un emocijām.
Kritiskos brīžos (intensīvs stress) muskuļu sistēma ir augsta prioritāte: kad tā ir aktivizēta, pārējās sistēmas, piemēram, tās, kas atbild par sajūtu uztveri, uzmanību, kognitīvām darbībām utt., Ir relatīvi bloķētas., jo šī valsts bezsamaņā ir saistīta ar svarīgu izdzīvošanas darbību izpildi, piemēram, aizbēgšanu, uzbrukumu, pārtikas meklēšanu, seksuālo partneri, ligzdu. Visbeidzot, šodien mēs zinām, kā vienkārša staigāšana dabiskajā dzīvotnē ir spēcīgs abu smadzeņu puslodes darbības līdzsvars, un tas ir saistīts gan ar posturālās tonikas sistēmas harmonisku izmantošanu, gan uz endorfīnu ražošanu, ko izraisa fiziskā slodze, kas ilgstoša.
Kopējā prāta un ķermeņa integrācija
1981. gadā R. Aers publicēja apjomu "Psychoneuroimmunology", kas galīgi sodīja par homonīmu disciplīnu.
Būtiska nozīme ir cilvēka organisma vienotībai, tās psihobioloģiskajai vienotībai, kas vairs nav aplamēta, pamatojoties uz filozofiskām pārliecībām vai terapeitiskām empīrijām, bet gan tā atklājuma auglis, ka tik dažādas cilvēka organisma nozares darbojas ar tām pašām vielām.
Mūsdienīgu izmeklēšanas metožu izstrāde ļāva mums atklāt molekulas, kuras, kā to sauca slavenais psihiatrs P. Pančeri, veido: " vārdus, sakarus starp smadzenēm un pārējo ķermeni ". Ņemot vērā jaunākos atklājumus, mēs tagad zinām, ka šīs molekulas, ko sauc par neiropeptīdiem, ražo mūsu organisma trīs galvenās sistēmas (nervu, endokrīnās un imūnās). Pateicoties šiem trim lielajām sistēmām, tāpat kā reāliem tīkliem, nav hierarhiska, bet patiesībā divvirzienu un izkliedētā veidā; būtībā veidojot patiesu globālu tīklu.
Patiesībā arvien pieaugošie atklājumi par citu cilvēka organisma fundamentālo sistēmu, saistaudu sistēmu, uzspiež psihoneirendokrinoimmunoloģijas (PNEI) paplašināšanos uz psihoneirendokrinokonektisko imunoloģiju (PNECI).
