Lai atjaunotu pareizos miega modināšanas ritmus un veicinātu miegu, var būt noderīgi izmantot melatonīnu - vielu, ko ražo pineal dziedzeris, kura uzdevums ir kontrolēt bioritmus.
Melatonīns ir noderīgs diennakts ritma traucējumu vai bezmiega gadījumā . Atšķirībā no miegazāles tas neizraisa miegu un nemaina miega fāžu struktūru, bet dod priekšroku tam.
Melatonīns faktiski pakāpeniski un dabiski regulē iekšējo pulksteni, kas iezīmē miega modināšanas ritmus. Tas ir sastopams uztura bagātinātāju formā, pilienos vai tabletēs: jūs varat izvēlēties vēlamo metodi, ievērojot iepakojumā norādītās devas. Melatonīns jāieņem vismaz 1-2 stundas pirms gulētiešanas. Ja nepieciešama ilgstoša hormona koncentrācija (piemēram, lai aptvertu visu nakti), palēnināts preparāts ar kontrolētu izdalīšanos ir noderīgs.
