Dzeršana vai dzeršana maltītes laikā?
Kas jums raksta, ir persona, kas tagad pieradusi uzdot jautājumus, piemēram: "bet jūs nekad nedzerat, kad ēdat? Kā jūs varat ēst bez dzeršanas?!". Tas viss, pateicoties iemācītajam pasūtījumam, kas tagad tiek uzturēts bez grūtībām sporta atkāpšanās laikā. Šajās dienās sporta treneris pieprasīja dzert tikai pēc maltītes pabeigšanas, kas dabiski sākās ar dažāda veida dārzeņiem, kam sekoja makaroni un otrs zivju vai gaļas ēdiens. Kāpēc tas viss?
Šā ēdiena attīrīšanas darbība ir noderīga arī, lai likvidētu stresa, piesārņojuma un pārāk daudz toksīnu izraisītu uzturu radītos metaboliskos atkritumus (cepta pārtika, paņemti, grilēti, alkohols, piesātinātie tauki, piedevas utt.).
Tā kā daudzi no šiem toksīniem ir šķīstošie taukos, ja tie nav pietiekami izvadīti pārmērīgas uzņemšanas vai nepietiekamas aknu vai nieru darbības dēļ, tos dempinga ceļā uzglabā taukaudos. Šis apsvērums ir palīdzējis radīt šādu vienādojumu:
+ toksīni - ūdens = taukaudu uzkrāšanās
Ēdināšanas laikā ir laba prakse ne dzert pārāk daudz, lai izvairītos no kuņģa sulu atšķaidīšanas un palēnina gremošanu. No otras puses, ja tiek patērēts sabalansēts ēdiens, ūdens apgādi nodrošina augļi un dārzeņi (80-90% ūdens).
Jebkurā gadījumā, ja dienas iepriekšējos brīžos nav patērēts pietiekami daudz ūdens, labāk dzert to maltītes laikā, nevis atņemt to tikai ar mērķi uzlabot gremošanas procesu.
Visbeidzot, ir svarīgi sadalīt ūdens daudzumu dienas laikā. Ieplūdes koncentrēšana dažos ikdienas apstākļos radītu izteiktu hormonu izraisītu diurētisku efektu, kā rezultātā tiktu izvadīts daudz ūdens.
Kad ir labāk dzert?
- Tiklīdz jūs pamodīsieties
- Pirms ēšanas
- Pirms, pēc un fiziskās aktivitātes laikā
- Starp vienu ēdienu un otru
- Kad jūs zaudējat daudz šķidrumu fizioloģisku iemeslu dēļ (svīšana, dehidratācija gaisa ceļojuma laikā, auksts, vējš utt.) Un patoloģiski (caureja, vemšana, apdegumi, asiņošana).
