Maz uzmanības, lai sasniegtu apskaužamu fizisko formu!

Profesionālās karjeras gaitā esmu spējis pārdomāt dažas kļūdas, ko parasti darījuši mani klienti, liela daļa cilvēku, kas pirmo reizi apmeklēja sporta zāli (tas notiek galvenokārt vīriešiem)

ir izkropļots redzējums par ķermeņa ēku, jo to kondicionē televīzija, kur parādās super muskuļi, ar tauku masu 5% (un es neesmu pārspīlēts!), muskuļu un vēnu svītras pēc vēlēšanās! Tātad, kad viņi nāk pie manis, lai saņemtu treniņu karti, viņi nekavējoties man saka: "Es gribu kļūt par Tizio, kā es varu darīt?", Mēs varētu sniegt simtiem dažādu atbilžu uz šo jautājumu, bet es vienmēr saku parasto lietu, vilcienu soli pa solim, mēs neapdedzinām posmus un, pirmām kārtām, paši sevi ar tik lielu gribasspēku!, televīzijas ķermeņa celtnieki savu dzīvi pavada ap ķermeņa ēku, bieži vien izmantojot „metodes”, kas ir neprātīgas un ļoti bīstamas!

Personai, kas sāk mācīties pirmo reizi, vispirms ir jānosaka savs mērķis, parasti pirmais to nosaka ar 3 mēnešu termiņu, kura beigās viņam ir jāsasniedz minimāli redzami rezultāti par savu fizisko, kas veicina turpmākajos mēnešos.

Kartei, ko sagatavoju pirmajiem 3 mēnešiem, ir paredzēts palielināt cilvēka bazālo vielmaiņas ātrumu un ļaut neofītam uzzināt visu mūsu ķermeņa muskuļu pamata vingrinājumus, tos stingri nostiprināt un tonizēt, lai sagatavotu tos darba slodzei tuvākajos mēnešos. Kopā ar karti es norādu arī uz barošanas plānu, kas jāveic, jo barošana ir vissvarīgākais sportistam, parasti man ir vismaz 5 ēdieni, kas sadalīti:

1) Brokastis;

2) uzkodas;

3) Pusdienas;

4) uzkodas;

5) Vakariņas.

Tādā veidā bazālā vielmaiņa mēdz pieaugt, pateicoties labai aerobās aktivitātes devai apmācības beigās. Diemžēl mūsu laikmeta drudžains dzīve ir novedusi pie mūsu uztura pasliktināšanās, mēs arvien biežāk izmantojam, lai izlaistu brokastis (kas ir ļoti nepareizi, jo brokastis ir galvenās dienas maltītes). no jums ”, kas bagāta ar ogļhidrātiem un maz proteīnu.

Mums ir jāmēģina atjaunot sabalansētu uzturu, kas bagāta ar augļiem, dārzeņiem, kas satur labu olbaltumvielu un ogļhidrātu devu, tikai tādā veidā mēs nostiprināsim ķermeni, lai tas uzņemtu slodzi sporta zālē.

Vēl viena svarīga lieta ir atveseļošanās laiks starp vienu sēriju un otru, tie ir jāievēro, jo ļoti svarīgi, daudzi cilvēki mēdz izklaidēties, runājot ar savu draugu, vai dažreiz gadās, ka sērija notiek vienu pēc otras bez atgūšanas, jums ir nepieciešams apvienot apmācību un jautrību. Mums ir arī jāievēro mācību dienas, nevis jāsāk izlaist viņus ... tāpēc atgūšanās!

Diemžēl, tā kā tēlojums ir tāds, kā televīzijā redzamie modeļi, nav tik vienkārši, mums ir vajadzīga pacietība un gribasspēks, es to atkal un atkal atkārtošu!

Jūs redzēsiet, ka tad, kad jūsu ķermenis pieradīs pie pareiza barošanas režīma un labs darbs trenažieru zālē, jūs jutīsieties apmierināti un jūs pamanīsiet rezultātus spogulī jau no pirmajiem mēnešiem.

Es iesaku FORCE OF WILL! UN JŪS BŪS LŪDZU PILNĪGI !!!!