ko
Arginīns ir būtiska aminoskābe augošiem bērniem, bet ne pieaugušajiem (jo to var sintezēt organismā, īpaši nierēs un aknās).
L-arginīns - ķīmiskā struktūra
Parasti no 3, 5 līdz 5 gramiem dienā, jo īpaši ar gaļu, žāvētiem augļiem un dārzeņu produktiem, kas bagāti ar olbaltumvielām (pākšaugi), arginīns var kļūt par būtisku arī pieaugušajiem, kuriem ir īpaši ierobežojoša diēta, lai uzsvērtu nozīmīgas psihofizmas vai fiziskas traumas.
Arginīna saturs pārtikā | |
| FOOD | mg / 100g |
| Grauzdēti zemesrieksti | 3736 |
| Lazdu rieksti | 2824 |
| Žāvētas pupiņas, aunazirņi, žāvētas lēcas, sojas | 2000-2200 |
| gaļa | 1500-2000 |
| mandeles | 1587 |
| zivs | 900-1200 |
| Visa ola | 790 |
| albumīns | 576 |
| olas dzeltenums | 1131 |
| siers | 540 |
| Labība un atvasinājumi (makaroni, maize, rīsi uc) | 400-500 |
 | |
Pateicoties bioloģiskajai lomai un lieliskajai panesībai, L-arginīns jau vairākus gadus ir kļuvis par papildinājumu, ko izmanto gan klīniskajos, gan sporta apstākļos.
Norādes
Kāpēc tiek izmantots L-arginīns? Kas tas ir?
L-arginīns ir aminoskābe, kas klasificēta kā nosacīti būtiska, jo tā ieņem galveno lomu dažos dzīves fizioloģiskajos momentos, piemēram, pusaudža vecumā un pubertātē, un dažu patoloģisku apstākļu laikā, piemēram, plaša trauma un apdegumi.
Studiju gadi un gadi ir ļāvuši mums raksturot L-arginīna bioloģiskās funkcijas, identificējot cilvēka organismam būtiskas nozīmes. Zemāk ir uzskaitītas dažas no svarīgākajām Argininas bioloģiskajām funkcijām:
- Glikozes sintēze, jo īpaši vielmaiņas apstākļos (glikoneogenesis);
- Olbaltumvielu sintēze;
- Kreatīna un citu aminoskābju atvasinājumu sintēze, kas ir būtiska šūnu ekonomikā;
- Slāpekļa atlieku detoksikācija;
- Slāpekļa oksīda sintēze, būtisks elements ar vazodilatatora spēku;
- Imunostimulējoša darbība;
- Antioksidanta darbība,
Ar zināmu skepticismu L-arginīna lietošana tika pieņemta arī sporta diētikā, lai nodrošinātu iespējamo myoprotective, anabolisko un strukturālo darbību.
Īpašums un efektivitāte
Kāds ir L-Arginine iedarbīgums šajos pētījumos?
Ļoti interesantas L-arginīna bioloģiskās īpašības acīmredzami ir virzījušās uz šo aminoskābju bāzes.
Šo iemeslu dēļ, neskatoties uz pastāvīgajiem pretrunīgajiem viedokļiem, literatūrā pieaug pētījumi par iespējamiem ieguvumiem, kas izriet no L-arginīna kā piedevas lietošanas.
L-arginīns un sirds un asinsvadu funkcija
L-arginīna papildināšanas ietekme uz sirds un asinsvadu veselības stāvokli ir ļoti interesanta.
Sākot no sākotnēji tikai eksperimentāliem pierādījumiem, Arginīna lietošana ir pierādīta kardioloģijas laukā, jo tā ir dažāda veida darbības.
Precīzāk, adekvāts arginīna papildinājums būtu noderīgs pacientiem ar hiperholesterinēmiju, hipertensiju un stenokardiju, samazinot asinsvadu bojājumus, uzlabojot sirds perfūziju, samazinot ZBL lipoproteīnu oksidēšanos un uzlabojot asins reoloģiskās īpašības.
Šīs darbības ir saistītas gan ar tiešu ietekmi uz asinsvadu sienām, gan uz vazoaktīvo mediatoru, piemēram, slāpekļa oksīda, ražošanu.
L-arginīns un auglība
Daudzi šajā sakarā publicētie klīniskie pētījumi, šķiet, vienojas par L-arginīna lietderību spermatozoīdu kustības un kvalitātes uzlabošanā pacientiem, kas cieš no oligospermijas.
Šī aktivitāte atkal būtu saistīta ar L-arginīna vazodilatatoru un antioksidantu. Šajā pantā ir ilustrēta iespējamā izmantošana erektilās disfunkcijas ārstēšanā.
L-arginīns un traumas
Imunomodulējošā darbība, no vienas puses, un spēja izraisīt Proline sintēzi, kas ir bagāta aminoskābe kolagēnā, no otras puses, attaisnotu L-arginīna galveno lomu bojātā auda strukturālās un funkcionālās atveseļošanās veicināšanā.
Šī aktivitāte būtu bijusi īpaši vērtīga lielu ķirurģisku procedūru, plašu ievainojumu vai smagu apdegumu laikā.
L-arginīns un imunitāte
Integrācija ar L-arginīnu būtu bijusi īpaši efektīva, jo īpaši tiem, kas bija vāji (piemēram, HIV pacienti), uzlabojot imunoloģisko struktūru.
Jo īpaši arginīna papildināšana palīdz uzlabot citotoksisko limfocītu un dabisko slepkavu šūnu sintēzi un aktivitāti, kas paredzēta ķermeņa aizsardzībai pret eksogēniem patogēniem un neoplastiskām šūnām.
L-arginīns un sports
Arginīna lietošanu sportā šobrīd attaisno tā antioksidanta un imūnmodulējoša loma, kas ir īpaši vērtīga īpaši intensīvu treniņu laikā, nevis ilgstošu sacensību laikā.
Ne mazāk svarīga būtu arī iespējamā ergogēna loma, kas saistīta ar arginīna glikonogēno aktivitāti, un detoksikācijas loma attiecībā uz slāpekļa atkritumiem, kas parasti ir lielāki sportistiem.
Ilgu laiku tika uzskatīts, ka papildināšana ar L-arginīnu var veicināt endogēnā augšanas hormona un ar to saistītā sekrēcijas palielināšanos. Šāda aktivitāte, kas pirmām kārtām novērota gados vecākiem cilvēkiem, vājinātajiem, sarkopēniskiem pacientiem un parasti hospitalizācijas režīmā, nenozīmētu veselīgu un apmācītu indivīdu, tādējādi iznīcinot mītu vēl modē.
Devas un lietošanas veids
Kā lietot L-arginīnu
L-arginīna piedevu klātbūtne tabletēs, kapsulās, pulverī un pēdējā laikā arī pievienotajos funkcionālajos pārtikas produktos ir padarījusi īpaši viegli izstrādāt īpašus papildu protokolus.
Pašlaik literatūrā izmantotās devas ir daudzkārtīgas un parasti ir no 3 līdz 20 g dienā, acīmredzami sadalītas vairākos pieņēmumos.
Sporta jomā visbiežāk lietotā arginīna dienas deva ir 3 grami, parasti to veic pirms treniņa vai pirms nakts atpūtas; no otras puses, kardioloģiskā vai androgoloģiskā laukā deva var pat pārsniegt 10 g dienā.
Blakusparādības
L-arginīna piedevas, ko lieto ieteicamajās devās, parasti ir drošas un labi panesamas.
Tomēr lielām devām, kas pārsniedz 15 g dienā, var rasties kuņģa-zarnu trakta epizodes, piemēram, vēdera krampji, slikta dūša, vemšana un caureja.
Par laimi, reti sastopama galvassāpes, hipotensija un nefrotoksicitāte, kas galvenokārt saistīta ar L-arginīna parenterālo ievadīšanu.
Kontrindikācijas
Kad L-arginīnu nedrīkst lietot?
L-arginīna lietošana ir kontrindicēta, ja ir paaugstināta jutība pret aminoskābēm, ja reti sastopams ģenētisks sindroms, ko izraisa arginīna traucējumi, grūtniecības laikā un turpmākajā zīdīšanas periodā.
Iepriekš minētās kontrindikācijas varētu attiekties arī uz nopietniem aknu un nieru mazspējas gadījumiem.
Farmakoloģiskā mijiedarbība
Kādas zāles vai pārtikas produkti var mainīt L-arginīna iedarbību?
L-arginīna lietošana var izmainīt aktīvo sastāvdaļu, piemēram, ciklosporīna, Ibuprofēna, organisko nitrātu, sildenafila citrāta un fitoterapeitiskās aktivitātes, piemēram, Yohimbe, farmakokinētiskās īpašības.
Šo iemeslu dēļ būtu ieteicams konsultēties ar ārstu pirms L-arginīna piedevu lietošanas, ja tiek uzsākta zāļu terapija.
Piesardzības pasākumi lietošanai
Kas jums jāzina pirms L-arginīna lietošanas?
Pacientiem ar aknu un nieru slimībām L-arginīna lietošana jāveic stingrā medicīniskā uzraudzībā.
Ņemot vērā L-arginīna klātbūtni Herpes Simplex vīrusu olbaltumvielās, daži autori iesaka izvairīties no arginīna saturošu piedevu lietošanas pacientiem, kas ir iecietīgi inficēties, lai samazinātu iespējamo atkārtotu paasinājumu risku.
