vispārinājums
L-karnitīns ir cilvēka organismā sintezēts aminoskābju atvasinājums, galvenokārt aknās un nierēs.
To sauc tikai par karnitīnu, to sintezē no divām aminoskābēm - lizīnu un metionīnu - niacīna, B6 vitamīna, C vitamīna un dzelzs klātbūtnē.
L-karnitīns tiek izmantots kā uztura bagātinātājs gan klīniskos, gan sporta apstākļos.
Norādes
L-karnitīns - ķīmiskā struktūra
Karnitīns pārtikas produktos
Karnitīns galvenokārt ir dzīvnieku izcelsmes produktos, piemēram, gaļas un piena produktos. Arī avokado un Tempeh (fermentētas sojas pupas) ir labs karnitīna avots.
Karnitīna trūkumi vegānos un veģetāriešos
Ņemot vērā izplatību dzīvnieku izcelsmes produktos - un, ņemot vērā, ka šī aminoskābe tiek sintezēta no divām citām būtiskām aminoskābēm (ko sintezē ķermenis nav pietiekami ātrs, lai apmierinātu vielmaiņas vajadzības), cilvēkiem, kas ievēro vegānu uzturu, var rasties karnitīna deficīts.
No otras puses, vairāk kontrolēts būtu karnitīna uzņemšana veģetāriešos, kur tika novērota 10% šīs aminoskābes koncentrācijas samazināšanās, salīdzinot ar visēdāju populāciju.
| pārtika | Miligrami karnitīna (mg) |
|---|---|
| Liellopu steiks 113 grami | 56-162 |
| Grilēts grilēts, 113 grami | 87-99 |
| Pilnpiens (240 ml) | 8 |
| Menca, termiski apstrādāta, 113 grami | 4-7 |
| Vārītas vistas krūtiņas, 113 grami | 3-5 |
| Gelato (120 ml) | 3 |
| Siera 57 grami | 2 |
| Maize, 2 šķēles | 0.2 |
| Vārīti sparģeļi (120ml) | 0.1 |
Kāpēc tiek izmantots L-karnitīns? Kas tas ir?
L-karnitīns ir aminoskābju atvasinājums, ko vairākus gadus lieto kā uztura bagātinātāju.
Pamatojoties uz tās bioloģisko lomu:
- Veicināt LONG ķēdes taukskābju iekļūšanu mitohondrijās, kur tās oksidējas, lai ražotu enerģiju (no bioķīmiskā viedokļa karnitīns pilda savas funkcijas, piedaloties kompleksā mehānismā, ko sauc par karnitīna acil-CoA transferāzi);
- Saglabājiet AcetylCoA / CoA attiecību šūnās konstanta
- optimizēt piruvāta un LACTATE pārveidošanu par AcetylCoA
- un vienlaikus veicot netiešu antioksidantu iedarbību, jo īpaši pret šūnām ar augstu metabolismu, piemēram, sirds un muskuļu šūnām, \ t
L-karnitīns ir lietots dažādās jomās.
Pašlaik kardioloģijā ieteicams integrēties ar L-karnitīnu (piem., Carnitene ®).
- tās sirds un vasoprotektīvajām īpašībām,
- par tās spēju veicināt lipīdu skaita uzlabošanos, garantējot triglicerīdu koncentrācijas samazināšanos asinīs un palielinot ABL holesterīna līmeni.
Papildinājums ar L-karnitīnu būtu būtisks pat pacientiem ar primāro un sekundāro karnitīna deficītu, kā arī pacientiem, kas slimo ar neirodeģeneratīvām slimībām ( acetil-L-karnitīna lietošana labāk būtu pēdējā gadījumā).
Neskatoties uz nepietiekamajiem pierādījumiem par šo tēmu, sporta laukumā tiek piedāvāts papildinājums ar L-karnitīnu, lai uzlabotu enerģijas spējas, kā arī uzlabotu sportisko sniegumu un ķermeņa sastāvu.
Īpašums un efektivitāte
Kāds ir L-Carnitine iedarbīgums šajos pētījumos?
Daudzu gadu eksperimenti, ko galvenokārt veica ar laboratorijas dzīvniekiem, ļāva adekvāti izskaidrot L-karnitīna bioloģisko nozīmi un iespējamos klīniskos un integratīvos lietojumus.
Neraugoties uz to, joprojām pastāv daudzas bažas par L-karnitīna lietošanu noteiktās jomās, piemēram, sportā, kur top eksperti joprojām strādā, lai iegūtu reproducējamus datus.
L-karnitīns un sirds un asinsvadu funkcija
Īpaši interesanti būtu rezultāti, kas izriet no vairākiem pētījumiem, kas saistīti ar integrācijas ar L-karnitīnu efektivitāti, lai uzturētu atbilstošu sirds un asinsvadu veselības stāvokli.
Ievērojami uzlabojumi būtu novēroti pacientiem, kurus skārusi claudicatio itermittens (intermitējošs klibums), dislipidēmijas ar paaugstinātu aterosklerotisko risku un perifēro asinsvadu patoloģijām.
Papildus atbilstošai klīnisko un laboratorisko vērtību korekcijai, šiem pacientiem arī būtu novērots skaidrs dzīves kvalitātes uzlabojums.
L-karnitīns un sistēmisks karnitīna deficīts
Sistēmisks karnitīna deficīts ir reti sastopams recesīvs ģenētiskais sindroms, ko raksturo smags un progresīvs klīnisks attēls, ko raksturo kardiomiopātija, skeleta miopātija, hipoglikēmija un hiperammonēmija.
Šajā kontekstā L-karnitīna lietošana farmakoloģiskās devās, kas ir ļoti medicīniski nozīmīga, būtu izrādījusies ļoti noderīga slimības progresēšanas kontrolei un skartā pacienta vispārējā veselības stāvokļa uzlabošanai.
L-karnitīns un sports
Ir zināms, ka aerobikas vingrinājumi pakāpeniski palielina taukskābju koncentrāciju asinīs, iespējams, pateicoties to mitohondriju transporta līdzekļu piesātinājumam (ieskaitot sistēmu, kurā piedalās karnitīns).
Neskatoties uz ļoti spēcīgo racionālo pamatu, kas attaisnotu L-karnitīna ergogenisko un uzlabojošo lomu attiecībā uz sportisko sniegumu un ļoti lielu pētījumu skaitu, L-karnitīna papildināšanas efektivitāte sportā vēl nav bijusi. viss ir pierādīts.
Daži bibliogrāfiskie darbi liecina, ka:
- Netika novērota ergogēna iedarbība, lietojot L-karnitīnu (2 g 7 dienas) atkārtotu augsta intensitātes anaerobo vingrinājumu ciklu laikā, neraugoties uz augsto karnitīna līmeni (Int J Sports Med 1994; 15: 181-5).
- Maratona skrējēju veiktspēja un elastīgums netika novērots (Eur J Appl Physiol Occup Physiol. 1996; 73: 434-9)
- Netika novērota ergogēna iedarbība, maksimālais VO2 pacēlums un veiktspējas uzlabojumi (Am J Clin Nutr. 2000; 72: 618S-623S).
Tomēr šie pētījumi ir pretrunā ar citiem, skaidrā mazākumā, saskaņā ar kuru papildināšana ar L-karnitīnu būtu izdevīga apmācības, konkurences un atveseļošanās laikā no ekstrēmiem vingrinājumiem (Nutrition 2004; 20: 709-15).
L-karnitīns un liekais svars
Tieši tāpēc, ka loma ir mitohondriju garo ķēžu taukskābju pārvadātājam, karnitīns vienmēr ir bijis saistīts ar lipolītiskām aktivitātēm, kas, iespējams, ir noderīgas cīņā pret aptaukošanos.
Daudzi pētījumi, gan eksperimentāli, gan klīniski, tomēr uzsvēra, ka nav iespējams papildināt ar L-karnitīnu, lai izraisītu ievērojamu un statistiski nozīmīgu ķermeņa sastāva uzlabošanos, jo īpaši tauku masas samazināšanos.
Devas un lietošanas veids
Kā lietot L-karnitīnu
Lai gan nav ieteicama standarta devas, vidējā karnitīna deva ir no 500 līdz 2000 mg dienā, vēlams, sadalot vairākos pieņēmumos.
Jo īpaši patoloģiskie stāvokļi (sirds išēmija un citas sirds un asinsvadu problēmas), stingrā medicīniskā uzraudzībā, šī deva var sasniegt 15000 mg (6-15 grami karnitīna dienā).
Blakusparādības
L-karnitīna lietošana, īpaši, ja to veic lielās devās, var izraisīt sliktu dūšu, vemšanu, vēdera krampjus un caureju.
Dažās riska grupas pacientiem L-karnitīna lietošana, lai arī reti, var palielināt dažu psihisku simptomu biežumu un smagumu, tostarp, piemēram, uzbudinājuma sajūtu un uzvedības traucējumus.
Kontrindikācijas
Kad L-karnitīns nav jāizmanto?
L-karnitīna lietošana ir kontrindicēta pacientiem ar paaugstinātu jutību pret aktīvo vielu.
Neskatoties uz dažiem eksperimentāliem pētījumiem, kas veikti ar nelieliem laboratorijas dzīvniekiem, adekvātu klīnisko pētījumu trūkums paplašina iepriekš minētās kontrindikācijas attiecībā uz L-karnitīna lietošanu arī grūtniecības laikā un turpmākajam zīdīšanas periodam; izņemot konkrētus patoloģiskus nosacījumus, kas saistīti ar stingru medicīnas speciālistu kompetenci.
Farmakoloģiskā mijiedarbība
Kādas zāles vai pārtikas produkti var mainīt L-karnitīna iedarbību?
Vienlaicīga didanozīna, zalcitabīna, stavudīna, valproiskābes un dažu antibiotiku lietošana var apdraudēt L-karnitīna normālās farmakokinētiskās un farmakodinamiskās īpašības.
Klīniski nozīmīgi C vitamīna deficīta stāvokļi varētu veicināt arī sekundārā L-karnitīna deficīta rašanos.
Piesardzības pasākumi lietošanai
Kas jums jāzina pirms -L-karnitīna lietošanas?
L-karnitīna lietošana ir rūpīgi jāuzrauga ārstam, ja pastāv sirds un asinsvadu patoloģijas, neiroloģiskās patoloģijas, psihiskās patoloģijas un farmakoloģiskās terapijas.
