Fiziskās sagatavošanas loma golfā
Analizējot jebkuru sporta žestu, jums vienmēr jāpatur prātā, ka ir iesaistīti daudzi faktori, tostarp
- Ģenētiskais potenciāls
- Sporta tehnika
- Fiziskais stāvoklis (izturība, pretestība, ātrums, elastīgums, koordinācijas iespējas)
- Psiholoģiskie faktori
Visi šie faktori kopā ir izšķiroši svarīgi, lai sasniegtu maksimālu veiktspēju neatkarīgi no sporta veida.
Daži trenē arī citus faktorus, kas tiek izmantoti, lai uzlabotu maksimālo veiktspēju.
Ja ģenētiskās bagāžas maiņai var izdarīt maz vai neko, vienmēr ir iespējams uzlabot savu fizisko un psiholoģisko stāvokli, un es apliecinu, ka šo faktoru palielināšana nozīmē daudz labāku!
Tas, ko es esmu ieinteresējis izcelt, ir tas, kā pat golfā muskuļu spēks spēlē pārāk svarīgu lomu, lai to varētu atstāt novārtā.
Golfers ir viens no labākajiem sporta trenažieru klientiem, jo maz vilcienu, lai uzlabotu muskuļu komponentu, tāpēc ir ļoti maz, lai ievērojami uzlabotu.
Faktiski, golfa spēlētājiem, programma, kuras ilgums ir aptuveni 8–12 nedēļas un kas tiek veikts ar profesionālu profesionālu skatienu, var palielināt spēku par vairāk nekā 100%. Lielāki spēka līmeņi spēļu un precizitātes ziņā ir mazāki un spēles beigās ir mazāk noguruma.
Vai jūs domājat, ka jums nav jābūt spēcīgākiem? Tomēr visiem augstākā līmeņa golfa spēlētājiem ir savs personīgais treneris un pavadīts laiks fiziskai sagatavošanai.
Stiprums ir tas, ka muskuļu kvalitāte, kas ļaus Jums izcelt jebkuru sportu! Stiprums ir tā pamata kvalitāte, kuru nevar ignorēt.
Domājiet par šūpošanos ... augstāka stipruma līmeņi ļaus jums paātrināt sikspārņu ātrumu un padarīt jūsu šūpoles veiksmīgu, bez 18 urbumu gaitas.
Tas ir tikai piemērs, bet labāks fiziskais stāvoklis ļaus jums uzlabot sevi visos šāvienos, ne tikai tiem, kam nepieciešama spēka un spēka, bet arī precizitātes. Nemaz nerunājot, ka laba muskuļu apmācība tiks izmantota arī, lai novērstu traumas un aizsargātu muguru no iespējamām traumām.
Kā apmācīt?
Lai gan labsajūtas centri un fitnesa centri jums ieteiks citādāk, apmācība ar bezmaksas svariem un instrumentiem, kas rada nestabilitāti, ir tie, kas jums ir piemēroti.
Nekas nepalīdzēs jums apmācīt ar vadāmām automašīnām, tās nav golfa spēlētājiem!
Mašīnām ir tendence samazināt kustību, kas jāvada un jāatklāj vienā plaknē, kas nozīmē, ka nespēj nodot attīstīto spēku tādai darbībai kā golfs, kas prasa meistarību un kustību koordināciju dažādās telpās kosmosā.
Apmācība ir jāpielāgo jūsu patiesajām vajadzībām.
Bārkstis, hanteles, gumijas lentes, medicīnas bumbiņas un Šveices bumbas ļaus jums izveidot savu ideālo apmācību jebkurā vietā (laukā, aprīkotajā kluba telpā, mājās, birojā, sporta zālē uc).
Liela nozīme jāpiešķir starpmūzikas koordinācijas uzlabošanai, spējai padarīt dažādos gestos iesaistītos muskuļus optimāli mijiedarbotos un stiprināt stabilizācijas muskuļus, muskuļus, kas stabilizē ķermeņa daļu, ļaujot citai ķermeņa daļai. ķermeņa (parasti ekstremitāšu) spēks. Stabilizatori, kuriem ir svarīga loma golfa praksē, ir vēdera un muguras muskuļi. Tādēļ ir svarīgi apmācīt šos muskuļus, kas ļaus jums izteikt lielāku spēku un drošību jūsu kustībās.
Padoms, ko varu sniegt, ir:
- Konsultējieties ar fiziskās sagatavotības speciālistu, ar kuru, lai sagatavotu apmācību programmu, kas vislabāk atbilst jūsu vajadzībām, nekas nevar kalpot jums improvizēt.
- Veltīta treniņš 1 vai 2 stundas nedēļā. Koncentrējieties uz golfā iesaistītajiem muskuļiem un uzlabojiet žestu brīvību.
- Ļaujiet dažām nedēļām, lai jūsu ķermenis pielāgotos treniņu slodzēm un tādējādi sniegtu labāku veiktspēju.
Labāka fiziskā slodze nozīmē arī lielāku koncentrēšanos, labāku perforācijas precizitāti un zināšanu, kā samazināt garīgo nogurumu.
Sporta snovborda sagatavošana
